ladies

chleb żytni jasny %-) samotny banan %-) kabanos (chociaż tyle, że mało - pewnie kupny?) Wydrukowałaś co jedzą Ladies i przykleiłaś na lodówce? :-> Wdepnę sobie tu pod wieczór, oblukać jak Ci trening z piłką poszedł };-)

[...] Amadi dzieki:) dzis lepiej mi, slonce dzis swieci, okres przyszedl, wiec swiat jest juz piekniejszy:D w ogole zauwazylam, ze jedzenie wedlug zasad ladies skrocilo i wyrownalo mi cykl:D odkad tu jestem (czyli od kwitnia) mam okres rowniotko co 29-30 dni. a zawsze mialam co 28-35, wiem, ze pare miesiecy to malo jeszcze, [...]

Po Ladies chodzą ploty, że tutaj ktoś głoduje? :-> A ten... Dasz radę robić ten trening obowdowy z posta konkursowego? jakby co, do ograniczeń sprzętowych możemy dostosować :-) Ach, foty, foty... Jaram się :-D Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-01-20 11:59:06

[...] 1. halibut wędzony, płatki owsiane, whey, śmietana 2.3.4. szynka wieprzowa, oliwa z oliwek, makaron pełnoziarnisty, ser żółty 1 893,2 kcal 130,2B 175,3W 74,7T Płyny woda, kawa, herbata, melisa Suplementacja wit. C, tran Leki Novothyral Wszystkim ladies z okazji Dnia kobiet samych ładnych panów wokół}:-( http://i61.tinypic.com/2w3yiap.jpg

1) Zielone światło na nabiał być może dostaniesz od szefowej po owych 4-ech tygodniach (nie zawsze/nie we wszystkich przypadkach wraca on do diety tak szybko) 2) Wafli ryżowych dmuchanych i ryżu dmuchanego/preparowanego Ladies nie jedzą 3) 120g białka w diecie łatwo "nabić" mięsem/rybami/jajami/strączkami - dajesz poprostu więcej;-) 4) osoby z [...]

Dzieki! Wyrzuciło mnie pisałam dalej wiec pis3ze... Prosze o ocenę misek - dzisiejszej i jutrzejszej. Wczesniej znowu żarłam te 1300kcal nie mogłam ich dobić. Dzisiaj mam większa wiedzę troszkę, więcej przeglądałam, uzupełniam swoj zeszyt z przepisami i przykładowymi produktami na poszczególne Dania w tempie ekspresowym. Dodaje nowe rodzaje mięs - [...]

Matko Boska z jakiegokolwiek bądź kościoła, co się tutaj wyprawia??? Koniec już tej dyskusji, bo zamęt siejecie Namieszałyście nieźle frjo, witam Cię w dziale Ladies Z Twojego opisu wnioskuję, że masz bardzo obniżony metabolizm, na co dowodem jest to, że "tyjesz z powietrza". Bez wątpienia przyczyniły się do tego wszystkie diety [...]

Tu jeszcze uściślę, że z tym zielskiem zawierającym szczawiany to umiar zalecany jest u osób zagrożonych/mających ostoporozę. Żeby potem nie było, że w Ladies się histeria szpinakowa podniesie; muszę uważać, co piszę %-);-) dorzucić jajeczko do tego i będzie git. ;-D

Sobota i niedziela. Miski nieliczone, ale czyste - tylko białko i tłuszcz,ew. węglowodany liczone z truskawek :-) Z uwagi na mega spontaniczny wyjazd do Opola, pomiarów weekendowych nie ma }:-( Ale niektórzy widzieli na żywo i wiedzą, że patologii nie ma :)) Za to było fajne spotkanie z Gestii i Sheep };-) No i oczywiście miło było poznać resztę [...]

Dziękuję za słowa wsparcia :) Dziś trening część B - przyznam, że jakoś bardziej mi podpasował :) Na planku wytrzymałam 3 długie sekundy. :) Nie sądziłam, że uda mi się spiąć to co mam pod tym całym tłuszczem :) Jeśli chodzi o przetwory to mam tylko swoje, nie kupuję rzeczy typu kapusta kiszona lub ogórki konserwowe, od roku wprowadzam do swego [...]

Dzięki Danones :) tak się zastanawiałam co oprócz tego co jest w "co jedza Ladies" mam u niej bardziej wziąć pod uwage... jako że nie wiem ile ma jeść (oprócz tych częstych posiłków) bardziej mi chodzi o konkretne liczby, na czym mogłabym sie oprzeć. Bo tak ogolnie to tak czy siak można przecholować w jedna albo w druga stronę... co do wymiarów, [...]

bardzo dziękuję za podpowiedzi..może mogłybyscie mi pomóc w jeszcze jednej kwestii...nie jestem tak wielka zwolenniczka bialka pochodzenia zwierzęcego czym mogę zastapić przynajmniej w 2 posilkach dziennie bo na chwile obecna moje zapotrzebowanie na białko wynosi 126 gram i poprostu ciężko mi czasami przełykac tego kurczaka czy tez ryby...czy 126 [...]

Jak by to było forum LADIES to mogłoby być bez slipek }:-(

Kokosik dzięki Ci serdeczne. };-) Jak jeszcze możesz to powiedz mi jeszcze, bo bazowałam na serach twarogowych i jogurtach naturalnych (Delikate i Tola to ich nazwy, żadnych fit i 0% tłuszczu), skąd czerpać to właściwe białko? (mięso białe, strączkowe, poczytam co jedzą Ladies).

Dziś już nie dam rady zacząć ;-) ale jutro jak najbardziej. Racja, to będzie piękny, zdrowy, ladies'owy chlebek.

Miska na dziś. To szaleństwo z tą grahamka, ale mam nadzieję, to burzy to w znaczący sposób zasad odżywiania Ladies ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/957a8476f15f4329b370cfb7615381fe.png

ooo już ładnie :-) jak czytałaś artykuł co jedzą ladies, było zdanie o nabiale:-) lepiej się trzymać tego 150g max Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-01-30 20:02:21

[...] to co to za głodówka? :-> Ja tu widzę co najmniej 1900kcal, w tym dwa razy więcej węglowodanów ze zbóż i warzyw strączkowych. Tłuszczu też dodaj. Czytałaś Co jedzą ladies? Jeśli nie to wysyłam do niego gdyż, widzę tutaj praktycznie sam nabiał. Ogranicz się tylko do jednej porcji np. twarogu, resztę białka czerp z lepszych źródeł białka, [...]

A kto w KNL tyłek pokazuje?:) Swoją drogą to fajny byłby konkurs w dziale Ladies "doopka do bikini":)

Mam trochę szalone dni teraz i mało czasu. Melduję jednak, że walczę dalej. Dzisiaj zaliczyłam trening pleców (głównie górnej części) i jednak pokusiłam się o MC uważając mocno na technikę i z radością informuję, że nie bolało nic, a nic! Zazwyczaj wysiada mi odcinek lędźwiowy a dziś było naprawdę dobrze. Więc trening pokrótce: MC 4 serie: [...]