ladies

W regulaminie masz treningi, weż ten dla początkującej Ladies do wykonywania na siłowni. Masz trenować całe ciało, a nie jego poszczególne częsci. Juz teraz się garbisz, musisz wzmocnić plecy. Jak wygląda Twoja dieta? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-10-23 22:26:07

Wskazówki znajdziesz w artykule "Co jedzą ladies". Nabiału 150g maksymalnie na dzień, zero chleba kupnego, szynek, jogobelli, serków almette i bułek grahamek, czyli wszystkiego co przetworzone więcej mięsa innego rodzaju niż sklepowe kurczaki. Zmień specjalistów, bo jak niby nazywasz to co ewidentnie widać na zdjęciach - niechcące obniżenie sobie [...]

dobry };-) ktora z ladies robila plan na poszerzenie plecow? bo wiem, ze ktos na pewno mial priorytet na plery teraz, tylko za duzo tutaj ludzi, zebym ogarnela %-)

Pomyśl o racjonalnym odżywianiu i odpowiednim deficycie kalorycznym. Przeanalizuj także swój jadłospis pod kątem wszelkich niskowartościowych i wysoko przetworzonych produktów, a następnie zastąp je produktami niskoprzetworzonymi, bogatym w składniki o charakterze nieenergtycznym, tj. witaminy, składniki mineralne, etc. Same koktajle proteinowe na [...]

Utopiłam aparat jak byłam na żaglach i niestety, mimo wyłowienia i reanimacji umarł. Ale spróbuje telefonem może coś wyjdzie. Planujemy spotkanie wrocławskich ladies to może dziewczyny na żywo też jakieś błędy wypatrzą. Przy twoich 60kg (czy tam więcej) to ja jak jakieś biedne, zabiedzone dziecko. Zmieniony przez - nefretam w dniu 2012-10-27 [...]

Do artykułu Co jedzą ladies, znajdziesz w regulaminie. Miska całkowicie do wymiany. Nabiału max. 150g na dzień, masz go aż 500g!, zero cukru, w tym wszelkie ciasteczka, żadnych wafli ryżowych, zero pasztetów i innych przetworzonych mięs, chyba, że sama je robisz. W każdym posiłku ma być źródło białka (mięso, jaja, ryby lub warzywa strączkowe typu [...]

Mam wrażenie, że Ladies to jedyne miejsce nie tylko w internecie, gdzie się można w kupie redukować i nie z d e b i l o w a c i e ć do reszty. A już na pewno jedyne gdzie można poprawić wygląd ciała. :-))

WITAJCIE, PRAWDA JEST TAKA, ŻE NA OBECNĄ CHWILĘ MUSZĘ OGARNĄĆ SIEBIE I TO CO SIĘ DZIEJE WOKOŁO MNIE. NAPISZĘ JAK SIĘ OGARNĘ Z TYM WSZYSTKIM. POZDRAWIAM WSZYSTKIE LADIES!!!

Załączam dzisiejszy jadłospis. Dzisiaj brak ćwiczeń, dzień nietreningowy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/91b54cc694dc47d59589a99a7d470d22.png Rozpiski z wczoraj i dzisiaj. Dzisiaj mi się trochę rozkład rozjechał, znacznie przekroczyłam tłuszcze, więc zjadłam mniej węgli żeby utrzymać się w okolicach 2000kcal. [...]

Nie wiem skąd w Twojej wypowiedzi tyle ironii, kpiny i nieprzyjemnych uwag. Chyba nie chodzi o to, aby kogoś obrażać i wyładowywać swoje frustracje, tylko pomóc i w kulturalny sposób wskazać błędy... Chyba, że źle zrozumiałam przesłanie tego forum:) Posłuchaj koleżanko. To nie jest forum, gdzie głaska się po główce. To jest forum sportowe, gdzie [...]

I bardzo mnie cieszy ewentualna krytyka moich treningów i ostre słowa osób doświadczonych, bo jest to podstawowym narzędziem nauki w tym dziale. Myślę, że zgodzą się ze mną pozostałe Ladies ja sie zgadzam na 150% :-)) reakcja na wstępny opyerdol prognozą na efekty w przyszłości %-) Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-10-30 15:49:56

Siłownia pomoże modelowac sylwetkę ale tłuszczu nie spali tutaj najlepiej się odpowiednio odżywiać i mieć dobry trening aerobowy, zapraszam do przejrzenia działu ladies http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

Witamy ;-) Daj zdjęcia sylwetki, to pomyślimy nad rozkładem BWT. A tymczasem udaj się do arta "Co jedzą Ladies" i poczytaj ;-)

Ja jestem zdania, że lepiej to zapotrzebowanie normalnie wyliczyć i wystartować z jego okolic i w późniejszym etapie podcinać. Bez urazy ale niektóre kobiety z działu Ladies zjadają więcej, na takiego faceta, z taką wagą, trochę mało, ale to moje zdanie. Ja bym po prostu zrobił inaczej.

Od 23 pazdziernika w ladies zapisały 188 stron, to jakies 11 dni jak licze, ida lepiej niz my... dzis trzeba cos ogarnac wieczorkiem.

Ladies drogie, nie mogę znaleźć zdjęcia porównawczego tyłków po przysiadach i bez przysiadów, potrzebuję materiału do dyskusji, bo w argumenty słowne mi nie wierzą, zwizualizować chcę :-D Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2012-11-04 16:42:07

Witam. Mam na imię Aga i właśnie zaczynam swoją przygodę z siłownią. Szczerze Was wszystkie podziwiam, jak wy dajecie radę jeść zgodnie z rozpiskami, ćwiczyć, śledzić forum i do tego wykonywać jeszcze z milion innych codziennych czynności. No ale tytuł ladies co czegoś zobowiązuje. Mam nadzieje że ja też kiedyś też będę mogła się tak nazywać :-D

Rafix111 1. regulamin=ankieta . 2. Na forum jest dział LADIES SFD . http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

poczytaj artykuł "Co jedzą Ladies" - będziesz wiedziała co jeść :-)

hehe%-) przenosze do Ladies:-) tam na pewno doradza bardziej fachowo niz my tutaj:-)) PS: dobrze, twarda reke trzeba miec na mlodziezy, a ze glownie mezczyzni tutaj pisza to tak wyszlo\-)