ladies

No to siłownia stricte, bo to nie są cele do zrobienia pumpem. Jak nie ma odpowiedniego treningu, to dieta nie pomoże. Ja diet potreningu raczej...nie polecę. Powiedzmy. Ale jak pooglądasz dzienniki dziewczyn i poczytasz co jedzą ladies, to na pewno będziesz wstanie sama ułożyć sensowne menu.

i co sie teraz stanie z ladies ?druga vitalia ?

a właśnie, kiedyś gdzieś było napisane, ze w ladies miał być ktoś od diet? to musimy uważać, będziemy miały po 1000kcal

na glownej ladies w moderatorach sa tylko night, bziu i ruda

Dzieki za uwagi, na ladies zamieszcze :-) Wiem ze białko jest tutaj tylko z tuńczyka i jajek.. Ale nie jem Miesa, ryby tez zrerszta rzadko. To jest przykładowy jadłospis jak Lubie jeść na codzien. Dlaczego ma fatalne makro ? To źle ze jest ucięte głownie z węgli ? Właściwie dopiero po wstawieniu tej tabelki zauwazylam ze każdy następny posiłek [...]

Musisz zmienić swoją dietę .Załóż sobie konto i w innym dziale np. ladies/odżywianie dokładnie opisz swój jadłospis .Na zaparcie zaleciłbym dodać do diety olej tłoczony na zimno np. rzepakowy, lniany, oliwny. Więcej porad uzyskać po dokładnym opisaniu swojej diety w wyżej wymienionych działach.

w takim razie nie ma co się dziwić, że tak się dzieje skoro odżywiasz się samym cukrem, poczytaj posty podwieszone tutaj i w dziale Ladies, rozpisz schemat diety, a inspiracji posiłków szukaj w dziale Kuchnia SFD.

Pisz w dziale Ladies.Choć proponowałbym zacząć od przeczytania tematów podwieszonych i zdobycia podstawowej wiedzy nt. żywienia i treningu siłowego. http://www.sfd.pl/Ladies_droga_do_formy_i_edukacja-f403.html

Jest propozycja zorganizowania zawodów dla LADIES w siłowaniu się na rękę. Potrzeba 16 chętnych :-D Do wygrania by były suple. Co Wy na to? Ja zacznę :-) 1. lejdiG

najlepiej załóz temat w dziale Ladies SFD, specjalnie dla kobiet

Założyłam temat w dziale ladies : http://www.sfd.pl/Nowy_plan_treningowy_dla_kobiety_na_doko%C5%84czenie_redukcji-t1075183.html ten proszę o zamknięcie :) Zmieniony przez - ania988 w dniu 2015-05-13 23:26:17

Sobota start około 21h Jakieś 100 osób: 20 Ladies, 30 mod i celebryci, 10 SFD Firma, 30 wystawcy, organizator 10 Forma luźna grillowa i jak się uda to przynajmniej część na świeżym powietrzu. Poniższe menu plus około litr piwa na osobę :) (Inne trunki i dodatki każdy rozlicza indywidualnie) Tak jest ok, jakieś sugestie? [...]

A ja mam pytanie o to czy ja się z kimś zabieram do tego Opola ? |-) |-) Jedziesz ze mną i zabieram Cię z Kościana, obok mnie będzie wolne miejsce. W ramach rozliczenia całą drogę chcę słuchać jaki jestem fajny i w ogóle ekstra starszy pan. Cruella ponoć zrobiła trochę wagi ale w trójkę spokojnie pomieszczą się na tylnym siedzeniu. Jest jeden [...]

Czikuś ogarnij się, daruj sobie siłkę w ten weekend. Pomiary bf dla ladies to chyba Ty porobisz,co?

najlepiej jakbys rozpisala to w osobnym temacie na forum np. w dziale Ladies SFD albo w dziale odzywianie.. bo przyczyna za pewne lezy gdzies po stronie odzywiania, stad wzdęcia, moze probuj na zmiane eliminowac poszczególne produkty, proponowalbym zaczac od mlecznych

11.20 na Głownym, przy lodach zbiera się mój Ladies Team i PT Team dowodzony przez Faftaga. Tadziu ma wagę wiec równo rozłożymy obciążenia w autach i wyjazd 11.30! Przy kasach biletowych, tak? owszem bo chyba na gapę nie chciałaś jechać, co? Dlaczego nie? Zawsze jakaś adrenalina ;-)

[...] ja pewnie wypowie. 3cm w udach i biodrach... Jeśli dobrze pamiętam z biologii w liceum wiele lat temu, to ilość wody w organiźmie kobiety zależy od tego czy jest przed czy po okresie. Więc podobnie może schizujesz. Albo faktycznie po prostu organizm broni się przed niskimi kaloriami. O głodówkach jest masa tematów. Zajrzyj też do działu ladies.

[...] Zacznij od dojścia ile ty masz faktycznie jeść i skupienia się na robieniu podstawowych ćwiczeń złożonych a nie maszynach bez ładu i składu. Jak nedziesz robić wg zaleceń stąd i działu ladies to wytniesz się do lata 2016. Rób po swojemu to za 3 miechy sobie odpuscisz. Zmieniony przez - kcainam w dniu 2015-06-09 22:19:40

[...] i odnalezienie się w nowej sytuacji, a nie jeszcze przed porodem stresuje się dietą i odchudzaniem :-) Tu link do artykułu o odżywianiu: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ A tu do artykułu o ćwiczeniu w ciąży i czasie połogu-wszystko fantastycznie opisane: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Ćwiczenia_w_ciąży_i_w_okresie_połogu-t451674.html [...]

[...] ciagle glodna,zla,bylo tam malo tluszczow.Podalam diete Megan292 ktora twierdzila ze przez jej stosowanie moge nabawic sie problemow z hormonami.Tak wiec wrocilam do dzialu ladies,tu mnie nikt nie oszuka,powie jak jest .Ten dzial to skarbnica wiedzy. Moim celem jest schudniecie,redukcja cellulitu .Chcialabym potem pracowac nad budowa [...]