l

07/02/2015 Dzień 84 DT 130/40/150 To był mój ostatni trening nr 3 w tym cyklu także było dużo zabawy z ciężarem i sprawdzania możliwości ;-D Trening nr3 1. MC 5x8-10 (90sek) (40kg/40kg) 10x50kg / 10x60kg / 9x70kg / 7x75kg / 7x75kg + 2x80kg (40kg/40kg) 10x50kg / 10x60kg / 8x70kg / 7x75kg / 7x75kg + 1x80kg (40kg/40kg) 10x50kg / 9x60kg / 9x65kg / [...]

[...] / 8x17,5kg / 7x17,5kg (10kg/15kg) 9x20kg / 9x17,5kg / 8x17,5kg / 8x17,5kg (10kg/10kg) 10x17,5kg / 9x17,5kg / 8x17,5kg / 8x17,5kg 2. Sciaganie drązka górnego szerko do klatki 4x8-10 przytrzymac na 2sek w sciagnieciu 9x45kg / 8x45kg / 8x45kg / 7x45kg 9x45kg / 7x45kg / 7x45kg / 6x45kg 10x40kg / 8x45kg / 7x45kg / 6x45kg 10x40kg / 8x42kg / [...]

[...] / 9x35kg / 8x37,5kg / 8x37,5kg / 7x37,5kg (20kg/20kg) 10x30kg / 8x35kg / 8x37,5kg / 8x37,5kg / 7x37,5kg (10kg/10kg) 30kg/35kg/40kg/42,5kg/42,5kg x 6 2. Suwnica nogi neutralnie w srodku platformy 4x12-15 (30sek) 15x230kg / 12x230kg / 10x230kg / 10x230kg 14x220kg / 12x220kg / 12x220kg / 10x220kg 14x230kg / 10x230kg / 7x230kg / 10x200kg [...]

[...] 125kg x 1 135kg x 1 140kg x1 145kg x 1 PR rekord życiowy pradł:) WOD# 13x bieg ok 8m 13x push pres 35kg 13x burpee 13x swing oh 16kg 13x push up hr 13x thruster 35kg 13x lunges z kettlem 13x pull ups 13x goblet squat kettlebel 16kg 13x sit ups 13x K2T 13x squat oh 13 sek. L-sit robiłem to z koleżanka, każdy miał do zrobienia ten plan, kiedy [...]

PODSUMOWANIE Przede wszystkim dziękuję za to, ze mogłam wziąć udział w konkursie :-) Arphiel dziękuję za ułozenie treningu, z ktorego mialam wielka frajdę do samego końca ;-D Za cenne wskazówki i głównie za to, ze przycisnęła mnie i zmotywowała do osiągania granic swoich mozliwości. Szkoda, ze tego bacika ani marchewki nie było więcej ale ja i [...]

Mhm. Jedyny suplement jaki ostatnio biore naczczo to l karnityna z extrifit... No nic, jak do jutra nie przejdzie to chyba powitam lekarza...

Nie ma L - ki ? Lub xl ??

Nope, miałem L, ale się sprzedały ; )

[...] się znów za krótki na wszystko. Chory syn chyba sieje jakieś świństwo i nie bardzo z samopoczuciem...Zrobiłam sobie 30 min rozciągania bo nie czułam się na siłach, a bolą mnie dziś mięśnie, których już dawno nie czułam np. skośne brzucha. Miska z wczoraj /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9bfa16a264904de0ace6c1ba0ae0feef.png Miska z dziś. [...]

http://s1.fotowrzut.pl/VKPP2723FJ/1.jpg DAY IN --- 28 https://www.youtube.com/watch?v=FxgJpu326ko nogi - przysiad ze sztanga na plecach 12/12/12/12/12 - prostowanie nog na maszynie siedząc 15/15/15/15 - uginanie nog na maszynie lezac na brzuchu 15/15/15/15 - wykroki z hantlami w rekach 4 serie po ile weszlo - martwy ciag na prostych nogach [...]

Oj tam, to BCAA to mnie coś tak bani utkwiło że tak było na opakowaniu :-) będzie po 15g specjalnie dla Dorci :-) O tym Omega3 to pomyślę, ale z ReLoaderem Chyba poczekam. Trochę mi hajsu szkoda na początek :-) Zastanawiałem się jeszcze nad L-karnityną, bo naczytałem się cudów na różnych stronach jaka to ona jest Achhh i Ochhh ale nie wiem czy [...]

l-karnityne to jak i hmb jak Ci toś za darmo nie da to nie bierz :P

l-karnityna to dobry suplement jeśli wiesz jak i kiedy go stosować ale na miejscu mikrusa zainwestowałbym w coś innego

Wydaje mi się, że dla osoby ćwiczącej bardziej L, ewentualnie bardzo mała XL. Nie zapominajmy, że nie są to luźne koszulki. Ja mam obwód klatki na poziomie +/- 120 cm i mocno przylegają.

Ok, jak się sprzedadzą te, to pewnie będę kołował kolejne. Rozmiar L ma pod pachami około 45 cm. Podejrzewam, że jak już, to będę miał je dopiero jakoś kwiecień / maj, czyli akurat sezon. Jak już będę je miał, to dam Ci znać na PW. Który model i jaka ilość? Pzdr

L-ka powinna mieć 73-74cm długości,

To jak L dłuższa od XXL? teraz to już nic z tego nie wiem.

Wczoraj: Total synergetics 1. pompki z arm balance 9x 2. "krzesło" 10x 3. face pull 10x niebieska taśma 4. flip flop 12x 5. "rowerek" 50 6. sumo 20x 10kg 7. podciąganie kolan wisząc na drążku 10x 8. boat 10x 9. wyciskanie hantli nad głową 20x5kg/r 10. przysiady 10x10kg 11.arm and hammer 5x 5kg/r - ledwo co 5x 12. boat II 5x 13.wojownik 7x5kg/r 14. [...]

Ok, tylko weź ze sobą centymetr :P i przymierz zbliżoną wymiarami. Azjatycka XXL to będzie europejska L/XL. Panowie, na chwilę obecną zostały mi 2 niebieskie Superman (1 zarezerwowana) i 1 Spiderman. Zmieniony przez - piwo6 w dniu 2015-03-07 21:00:52

Nasza forumowiczka strongwomen oraz uczestniczka zawodów Arnold Classic w stron women i mass wrestling women -złapała Evana na lotnisku i ma pamiatkową fotke https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/l/t1.0-9/11034203_950924934931676_1780187994661589953_n.jpg?oh=03f5ef97a53e64677298581a455000e9&oe=55811496