Diety jako-takiej nie mam.Napiszę wam na przykład co jadłem wczoraj,powiecie czy było bardzo "niekulturystycznie" Wstałem rano o godzinie 7 łyknąłem glutaminę i aminokwasy po czym położyłem się jeszcze spać.Wstałem o 8 i wypiłem shake węglowodanowo białkowego, na śniadanie zjadłem puszkę sałatki egzotycznej z tuńczyka ( tuńczyk z [...]
oki kupuje kreatynke i hmb i theromo speed z olimpu, l karnityny mam dosc dużo jeszcze, a co do HMB I KREATYNy to jaką firme wziąśc?? możecie podać dokładną nazwe, bo nie znam sie na tym za dobrze. Dzinks
szykuje sie zbiorowy osobisty w.p.i.e.r.d.o.l dla mazaka... ! <puszcza_oko_$_wystawia_jęzor> Zmieniony przez - kowatschoo w dniu 2005-07-14 12:54:54
Zacznij od diety- to podstawa. Co z tego, że mięsnie beda twarde jak skała, skoro nie bedzsie ich widac spod łuszczyku i wody? 1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: [...]
1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano [...]
1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano [...]
kazr wypij po 0,5 l wody przed i po biegu. Jezeli trening jest dluzszy pij takze 0,5-1l wody/h. Co do Twojego drugiego pytania nie za bardzo rozumiem o co Ci chodzi. Ten program treningowy jest dla osob z prawie zerowa kondycja, jezeli mozesz biegac dluzej zacznij od razu od odpowiedniego dla Ciebie tygodnia.
robsonek ale o co ci chodzi? myslisz ze LFC chce na Dudku zarobic? on pojdzie najwyzej za 2-3mln Ł, a nie ma takiego czegos w profesjonalnym footolu jak kontynuowanie passy, tymbardziej na bramce. Ok Dudek byl bohaterem w Istanbule ale nie pamietasz jakie szmaty wpuszczal w Premiership? Nie mozna stawiac na tak bardzo niepewnego bramkarza bo to ze [...]
uparlem sie i to cholernie ale potrzebuje cos co troszke wspomoze diete i aeroby no i oczywiscie treningi silowe. Jak narazie faszeruje sie L-karnityna complex treca i HMP Olimpu ale jak wiadomo HMb dziala po dlugim czasie przyjmowania a L-karnityny mialem ylko 30 szt wiec cos by mi sie przydalo dokupic. no nic w kazdymn razie dzieki za pomoc. jak [...]
To ci powiem tak. karnityne dostalem, a za HMB OLIMPU 200szt dalem 58zl. wiec to nie sa chyba duze koszty ?! A tak propo to ktory z tych preparatow bylby najbardziej odpowiedni zeby sie pozbyc lekkiego brzuszka: 1)Thermo speed OLIMPU 2)Thermo fat burner TRECA 3)L-karnityna complex TRECA Polecisz cos a moze dodasz cos od siebie zebym sie zmiescil [...]
eeeeeee... nie przesadzasz za bardzo..? dobrze by było jakbyś wrzucił jakąś fotke. Kremów na zmarszczki jest mnóstwo, właściwie nie interesowałam sie nimi bo mimo iż mam 23 lata uważam że to ZA WCZEŚNIE! dlatego to twoje 18 i kremy tego typu to juz całkiem mnie dziwi... a palisz moze? a nawilżasz skóre? wiesz, przesuszona traci szybciej swoją [...]
Tyka thnx, pytanko jeszcze do ciebie, biegam rano zaczynajac od l-karnityny i kawci, z lasu zawsze wracam jakies 10-15 minut po treningu i w domku pije odzywe bialkowa a sniadam po 30 min od odzywy. Czy HIIT nie bedzie za mocny tak wczesnie?
1. l-karnityna w dawkach zalecanych przez producenta nie daje absolutnie nic 2. jestem zwolennikiem robienia zwykłych aerobów na czczo a HIIT'a raczej w kilka godzin (2-3) po posiłku - po nocy katabolizm jest tak duży że HIIT jedynie go powiększa 3. po zwykłych aerobach na czczo jemy normalne śniadanie wynikające z diety, po HIIT'cie zażywamy BCAA [...]
Ja biore 1000 mg przed aero l-karni i amino przed i po silce. Czyli co zwiekszyc dawke l-karnityny? Co do innej pory HIITa to ciezko bedzie bo tylko rano mi pasuje aero.
Hmm. L- karnityne biore po to rano zeby ograniczyc katabolizm a organizm bardziej reza tluszcz i tylko rano. Wole cla dozucic niz l-krni 3x dzien. Czy tp lepiej? Pozdro
maly reportaz (;
