Biegi a dieta

kazr wypij po 0,5 l wody przed i po biegu. Jezeli trening jest dluzszy pij takze 0,5-1l wody/h. Co do Twojego drugiego pytania nie za bardzo rozumiem o co Ci chodzi. Ten program treningowy jest dla osob z prawie zerowa kondycja, jezeli mozesz biegac dluzej zacznij od razu od odpowiedniego dla Ciebie tygodnia.

chodzi mi o to że jeżeli będe np w poniedziałek wykonywał trening a we wtorek biegi i tak na zmiane przez cały tydzień to czy to spowoduje spadki w mięśniach

wszystko własnie zalezy od intensywności biegu ale jak bardzo na masie zalezy to lepiej za czesto nie biegać

teoretycznie spakdi będą jeśli tak będziesz robił

Zmieniony przez - buby77 w dniu 2005-07-14 21:09:53

aha dzieki chłopaki już rozjaśniliście moje wszystkie wątpliwości chyba ten temat zszedł na inna droge na która powinniem szukac odpowiedzi w dziale fitnes albo trenig może bana nie dostane

moge podczepić się pod temat? też biegam z tym, że jestem na redukcji. Oczywiście rano na czczo (kawka+e ) 5 razy w tygodniu, na razie nie są to jakieś dramatyczne długości - łapie kondycje sprzed dwóch lat Co mam jeść później (po biegu) czyli na śniadanie?

Czy dziewczyna na redukcji powinna jeść tak samo jak wcześniej pisał autor postu?? Chodze też na siłownie 3x na tydzień.
Nie chce masy - zależy mi na spaleniu tłuszczu.

A i jeszcze jedno (bo widziałam, że niektórzy się orientują) czy biorąc Microgynon da się schudnąć??

Bardzo prosze o odp.

Kalia jak masz ułożona dietę to pierwszy posiłek po birganiu na czczo jesz po oko 45 do 60 minut

z tym że zbędne wydje się białko przed biegiem ale za to bardzo wskazane jest kawa mocna lub kofeina w tabletkach 30 minut przed mozesz dodać tez tauryny do kawy przynajmniej u mnie lepszy speed

a co to Microgynon pewnie jakiś spalacz bez diety i ćwiczeń napenwo ci on nic nie spali ale gdy ćwiczysz i masz dobra diete pewnie pomoże choc nie wiem co to jest za wynalzek ale thermo speed podobno z tych tańszych i legalnych najlepszy na naszym rynku (ale z tych tanich i legalnych tylko)

O rozrost miesni sie nie martw, kobietom to nie grozi w takim stopniu jak facetom
Po silowni glukoza + bialko lub glukoza, pozniej posilek bialkowo-weglowodanowy - jest to bardzo wazne, gorzej zrobisz jak nic nie zjesz
A ten "spalacz" jak go okreslil Buby, jezeli zostal dobrany dla Ciebie dobrze i do tej pory nie tylas, nie powinien miec wplywu na odchudzanie.

ne wiem czy to splacz ale tak mi sie wydaje

Dobra mam jeszcze jedno pytanie chce zwiekszyć tylko swoja wytrzymałość nie zalezy mi na szybkości no i teraz sprawa jest taka czy jeść jakieś wspmagacze zeby mieć lepsze rezultaty pamiętajcie że mam dopiero 15 lat

oczywiście pije kawe (i łykam efedryne) przed bieganiem, a biegam na czczo. pierwszy posiłek jest po ok. godzinie, tylko zastanawiałam się czy to ma być coś specjalnego

nie jadłam nigdy glukozy. chodzi o tą co leży na półkach obok galaretek?! i ile mam tego jeść? waże 64kg

a Microgynon to tabletki anty

dziekuje Wam za odpowiedzi !!