l

Witajcie! Na wstępie chciałbym powiedzieć parę słów dlaczego nie prowadziłem dziennika mam nadzieje, że zrozumiecie :-) Więc tak od 3 miesięcy pracuje na 3 zmiany i muszę to połączyć z treningami i życiem prywatnym {{:-( powiem wam, że ciężko jest to połączyć :'-( Czas mam wyliczony co do minuty oczywiście dochodzą mi soboty pracujące i nawet [...]

Dlatego pisałem że minimum 10 l :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c121759d8762470192c6bca2c9496ebb.jpg

To jest kolejny przykład,że wielki wzrost nie przeszkadza w kulturystyce-bo takie mity krążą... Ujęcie Sylwestra podczas wywiadów: https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/v/t1.0-9/10612780_723317707722342_2086039697285271519_n.jpg?oh=4185af4218c900de5580533eba2b4354&oe=548A7B0D&__gda__=1418725564_cfc161762cbc1d4215cbb6baffe8f472 I [...]

Kolejne zdjęcia z klasyka-wszystkie zdjęcia są do obejrzenia w galerii-jest ich teraz pewnie ponad tysiąc...Jeszcze troche dochodzi.... [...]

Kilka dni temu zrobiłem badania Niestety o hormonach moge zapomnieć - testosteron,estradiol czy kortyzol - 'pani' stwierdziła że nie potrzebne mi to skoro czuje się dobrze. Ew. na specjalne zalecenia lekarzy specjalistów . To moja GP więc o badaniu profilaktycznym poziomu hormonów moge zapomnieć. To co udało mi się zrobić: Tarczyca: 12.2013 [...]

[...] nie mam gumy niestety. Chciałabym żeby te treningi przynosiły efekt a narazie po prostu jest chyba gorzej. Przede wszystkim triceps bardzo mi osób dosłownie sama skóra dlatego robie to wyciskanie frnacuskie żeby jakoś poprawić. No i miekkie uda. Nabial ograniczyć do 150g dziennie. I jeszcze tylko mam pytanie o mięso bo praktycznie wychodzi [...]

No i po GROM Challenge! Impreza zaj**ista. Trasą, zróżnicowaniem terenu, przeszkodami zajarani byliśmy jak dzieci. Jest delikatny niedosyt, gdyby nie problemy zdrowotne w naszym teamie mogli byśmy spokojnie wykręcić lepszy czas o co najmniej 30 minut, a skrócenie go o całą godzinę ciężko bo ciężko, ale również było w naszym zasięgu. Żadna [...]

Poszło 6 l wody... :D

Za to DAA podbije estro i prolkę, AD3 zbije estro (arimistane) i prolkę (l-dopa).

właśnie się zastanawiam czy S dla siebie czy M/L dla facweta

Dzisiaj Pierwszy trening to: 30 minut ćwiczeń korekcyjnych jeśli chodzi o moje plecy i biodra następnie 5x5 wyciskanie na klatkę piersiową. Później Amrap 10 minut 3x klatka piersiowa na 60 kg czyli bardzo blisko moich maksów na klatkę 3x podciągnięcia(pull ups) 3x dips Suple jak do tej pory: C6 i witaminu do śniadnia Bcaa i beta bolic po treningu [...]

[...] https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/v/l/t1.0-9/1655885_630665887004968_804928440_n.jpg?oh=ee65e63c3097349e23f82de36b62394b&oe=548DCFBF [...]

}:-( https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/l/t1.0-9/10449933_10152527635629449_2062404356092275968_n.jpg?oh=c7ff9a15f2645b1a6df9e5b804bf19d3&oe=549DEE1D https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/1173809_10151790810334449_92494055_n.jpg?oh=698cfef04e83820b5a1bc4dd2692eb54&oe=5499E233 [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f3b20c01abb04ad9bca9c1671b71c437.jpg zakwasy w łydkach dokuczały aż do treningu:-) TRENING no cóż...nie sądzę, że problemem był niestrawiony obiad. dawno nie czułam motylków w brzuchu:-P. kardio było w ślimaczym tempie do skończyłoby się pawiem. rozgrzewka: ćwiczenia korekcyjne zakres powtórzeń 12-15, 90sek. przerwy [...]

Trening 7 Ćwiczenia: 1.Przysiady z kamizelką obciążeniową/sztangą 5 serie x 5 powtórzeń 2.Żuraw 6 serii x 4 powtórzeń 3.Wspięcia jednonóż z kamizelką obciążeniową 15/20/25 4.Podciąganie szerokim nachwytem na drążku 3 serii x 4 powtórzeń 5.Unoszenie nóg stojąc na rękach przy ścianie 4 serii x 3 powtórzenia 6.Pompki w staniu na rękach na poręczach [...]

U nas kranówki są lipne strasznie. Tu chlorowana, tu czasami inny kolor leci, nie piję tego od zawsze w sumie. Brzydziło mnie to kiedyś i tak zostało. Biorę dwa baniaczki każdy po 5 l i idę sobie napełniam czystą jak łza wodę o smaku jak żadna inna

Bsn - N.O.-Xplode 3.0 a raczej "N.O.-Xplode pre workout igniter" (Nie wiem dlaczego w polskiej dystrybucji jest nazwany 3.0 ale ok, tego się też będę trzymał w tej opinii aby uniknąć nieporozumień) Jest to przedtreningówka dobra, pompuje super, dobra motywacja i skupienie na treningu - lecz poprzednia wersja była dużo lepsza. Pomijając już [...]

SUPER OKAZJA! PROMOCJA FIWE: L- GLUTAMINA 3 + 1 GRATIS FitMax® Base L-Glutamine 250 g zawierający wysokiej jakości mikronizowaną L-glutaminę. To endogenny aminokwas o niezwykle szerokim działaniu, który jest najważniejszym aminokwasem potrzebnym do syntezy białka dla człowieka. Jest również wykorzystywana do syntezy glutationu, ważnego koenzymu [...]

4 L to nie jest dużo, przewodnienie moze nawet do śmierci doprowadzić.

jak na 18 l bardzo dobre bicki xd