j.w. nie jeździj na czczo. Jeździj w odpowiednim tempie (70% tętna maksymalnego). Przy diecie redukcyjnej, powinnaś zrzucić. W sumie możesz brać l-karnitynę, efekty będą, ale nie można określić w jakim stopniu będą one skutkiem dodatkowej suplementacji. Podstawą i tak jest dieta, a jazda na rowerze to optymalne ćwiczenie na pozbycie się tkanki [...]
do autora - prosze wrzucic ankiete działu suplementy(dostepna na str. glownej działu, podwieszona u góry) wstepnie powiem ze cla i l-karnityne mozna laczyc ze soba dla 15latka az nadto taka suplementacja. mozna smialo zrezygnowac z tego poki co polegać na odzywianiu z ujemnym bilansem kcal i rozsądnym treningiem plus aeroby czyli rowerek, [...]
Gdzies czytałam, że ćwicząc na czczo spalają sie rezerwy w naszym organiźmie (tłuszcz)..więc to nieprawda? Poza tym na pudełku od L-karnityny jest napisane ze nalezy ja brac na czczo 1 h przed wysilkiem ( dla najepszych wyników ) Juz sama niewiem :p
Jak bym myslal innymi kategoriami to juz dawno o podtarcie dupy musieli by co niektorzy prosic kogos z rodziny w wiekszosci mame lub tate Smieszy mnie tylko to ze najwiecej do powiedzenia maja Ci co w dupie byli i gowno widzieli. Wiekszosc pewnie nie wie o czym pisze ale kto ma wiedziec do kogo jest przekaz to wie... Ale zycie samo wszystko [...]
Wiesz jak ktos ma szacunek u innych to ma dostep do ambrozji. Mnie akurat lubia niektorzy i mam. Ale nie ktorzy tez wbijaja mi szpilki ale to nie ludzie to wilki. Moze Krzysiu jak jeszcze troche pozyjesz nauczysz sie co w zyciu dobre a co nie, przeczytasz pare madrych ksiazek a nie ******l o zabkach to tez bedziesz wybrany Pozdrawiam [...]
Tak spala się na czczo spala się tłuszcz i drastycznie wzrasta katabolizm białek, zwłaszcza mięśniowych => a przecież nie taki masz cel. Chodzi o lepsze wchłanianie. Jeśli idziesz na trening, i zjadłaś posiłek przedtreningowy 2,5 h przed to nic nie stoi na przeszkodzie wziąć godzinę przed l-karnitynę. Po prostu przed i po posiłku suplementacja [...]
Dziękuję za odpowiedzi :) Jednak jeszcze jedno mnie trapi..Nie mam pomysłu co może byc takim posiłkiem.Wszędzie gdzie czytałam były to posiłki przedtreningowe dla kulturystów lub poprostu osob chodzących na siłownie.Teraz będę brała na czczo l-k, po 30 min zjem , odczekam i zaczne cwiczenia :)Tylko właśnie, co zjeść ?
Posiłek przed treningiem musi mieć źródło białka i węglowodanów o niskim IG oraz opcjonalnie źródło tłuszczów (zależy od Ciebie). Białko z ryb, z piersi z kurczaka, wieprzowiny, etc. Węglowodany: ryż brązowy, płatki owsiane. Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany. Skoro rano to mogłabyś godzinę przed (lub wcześniej) porcja odżywki białkowej, z [...]
Poprawka wszystkiego sorka ale nie mogę zedytowac :(( Coś o Mnie: Wiek: 18lat Waga:78Kg Wzrost:182cm Bicek: L 40cm P 39cm Szczupły typ mezomorficzny Zdjęcia dam jutro jak chcecie nie chce mi sie po telefon iść xD Staż 2 lata z przerwami 2 miechy po roku oraz w 2 roku 2 miechy kontuzja bicka FBW Treningi kazdy zaczynam równo o 17:00 : Pon - siłka [...]
ja jak juz mam kaca to przez dwa dni hehe na moim jedynym cyklu rok temu na wakacjach (mono + l-glu) zdarzyło sie wypić 0.7 co pozostawiam bez komentarza... ja uwielbiam na drugi dzień coś porządnie zjeść! jajecznica, rosół, mięcho - idzie wszystko... i dobrze, bo organizm jest wyczerpany a jak sie zdarzyło haftować to nawet odwodniony po takich [...]
Siemka.Oride pfff,hahaha .Shula dzięki za trening.Dziś był bieg krosowy 60min,przed biegiem owinąłem sobie nogi,tylko trochę inaczej niż ostatnio,najpierw zakleiłem plastrem,potem wata i żeby nie spadła to plastrem,tylko takim bardzo cienkim-przezroczystym,na to kawałek bandażu i znów wokół nogi plaster,mówię no teraz to musi już być dobrze,no i [...]
kwiatula spoko , ja tylko pytalem czy to prawda co oni tu od dawna wypisuja pepsko spoko , o bombie juz gadalismy , na luty jak cos dopiero (jak wszystko bedzie po mojej mysli) a co i jak i wogole cala reszta , to na to jeszcze czas sporo test od******l sie od civica ;d bardziej dla wiesniakow jest golf 3;d Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu [...]
Loosernoob: ********laj mio stad ****u ***any nie dosc ze sie nie znasz to pouczasz tych co sie znaja i nei ******l ze jakies odchylenia cos tam bo tak nikomu nie pomozesz ****u ******lony tego nikt sie nie nauczy poprzez twoje instrukcje tego sie trzeba nauczyc samemu!!!!!!!!!!!! Trzeba cwiczyc to i byc dobrze rozciagnietym trzeba cwiczyc to pol [...]
kursol hmb bx wrzuce , oxy gen odpada 7 za******l takie ten caly tydzien ze na nic czasu nie mialem dzis juz koniec cyklu , bede mial wiecej czasu jutro na 100% wrzuce
nie odchudzaj się -uderz w kebaba czyli spam ogr ver. 16.0
