l

a Ja bym się dwa razy najpierw zastanowił czy rozpowszechnienie na masową skale sztuk walki wpłynie korzystnie na tą sytuację. Z historii i doswiadczenia wnioskuje ze jak cos sie staje popularne to ktos chcąc zrobic dobry interes robi jakąs masówke(tandete z reguły). Przeciez kursów KT jest teraz zatrzęsienie ale ponad polowa z nich to lipa . A [...]

A pić też nie pije alko tylko 5 l wody dziennie :P

buehehehehe Deliver ale zes d.o.j.e.b.a.l do pieca

Co powiecie na taką dietę? Mam jedynie problemy z podliczeniem i uzupełnieniem tłuszczów więc proszę o koretkę ŚNIADANIE: jajecznica z 3 jaj całych i 4 białek 100 g razowego chleba 2 banany II POSIŁEK: 120 g razowego chleba 140 g wędliny, piersi z kurczaka lub puszka tuńczyka (180g) III POSIŁEK (przedtreningowy): 90 g makaronu 160 g twarogu IV [...]

/48500123456# czesc! chcesz miec miesnie jak zawodny? ******l silke i chodz glodny! wysylasz pod 6654

https://i.imgur.com/iYy6wZo.jpg Gary A. Vasquez-USA TODAY Sports Dyrektor NAC odrzuca twierdzenie Conora McGregora o tym, że komisja wiedziała kontuzji nogi przed walką UFC 264 Według dyrektora wykonawczego Nevada Athletic Commission Boba Bennetta, on i inni członkowie w ramach stanowego organu sankcjonującego nie mieli wiedzy o kontuzji nogi [...]

po treningu banany 2 ok.200 kcal 45 ww reszty to nawet nie licze potem makaron durum 200g 150 ww 25 białka 3 tłuszcze wieprzowina 100g nawet nwm ile tłuszczy myślałem ze 10 na 100g a tam pisze że 4 i warzywa 2 posiłek to 200g ryżu 150 ww 15 białka 6 tłuszczy 200g filetu z piersi kurczaka i warzywa 3 posiłek to chleb razowy 7 kromek to wychodzi [...]

Dzięki za wszystkie odpowiedzi:) Tak jak pisałem 150 zł mam na miesiąc a nie na cykl. W końcu kupiłem sobie glutamine od Trec'a (L-Glutamine extreme 1400 taps) no i mam swoje białeczko jeszcze (Elit). Mam nadzieję, że to dobre połączenie jeżeli ćwiczę na mięśnie i zależy mi na regeneracji. Na glutaminie napisane jest żę można ją jeszcze łączyć dla [...]

zostały tylko L i XXL 300 zł za sztuke plus wysylka. Dwie kurtki jedna wysylka.

Mleko jest bardzo dobrym źródłem białka,wapnia i wielu innych ale zawiera także laktozę, która potrafi otłuścić więc trzeba pić z umiarem. Myśle, że 1 l dziennie warto pić i nie więcej a jeżeli np. robisz rzeźbę to lepiej unikać mleczka.

Co do tego Shawna Raye to pewnie 4 l mleka i cztery skucia omką, hehe, nie wiem skąd się bierze taka propaganda ? "Lokuj całe swoje pieniądze w alkohol, bo on jest najwyżej oprocentowany"

To ja moze tez sie dopisze. Jakies 1,5-2 miesiace temu podczas wyciskania hantli na skosie cos mi strzelilo w barku. Chrupnelo jak cholera. Bolalo, wiec pobieglem do domu. Nastepnego dnia udalem sie do lekarza, przeswietlenie, wyginanie rak - standardowa procedura. Powiedzial, ze to nic powaznego, 'cos z wiezadlem stawowym'. Powiedzial, ze koniec [...]

wiek : 17 waga : 85 wzrost : 176 staż treningowy : od 10 stycznia obwód klaty : nie wiem obwod pasa : nie wiem obwod uda : nie wiem uprawuany sport lub inne formy aktywnosci : A6W, spacery z psem wieczorem po 30 minut ograniczenia zywieniowe : brak stan zdrowia : zdrowy pref. formy aktywnosci : pilka nozna (teraz za zimno) stosowane preparaty : [...]

poszedlem za Wasza porada. ocencie jesli mozecie : TRENING : Poniedzialek Rozgrzewka tzw. cwiczenia 4-8-16 na co skladaja sie : przysiady, sklony, wykroki na udach z poglebieniem rece na biodrach, pompki. Robie tego 3 serie tzn. 1 seria - 4 powtorzenie, 2 seria - 8 powtorzen, 3 seria - 16 powtorzen. Cwiczenia: Sztanga ze stabilizatorem, [...]

Dziękuję Tyka Dwie pierwsze pozycje przeczytałam zanim zadałam pytanie- może napisanie tego postu było podyktowane potrzebą akceptacji i zach ety z Twojej strony :) Ale nadal dręczy mnie pytanie o L-Karnitynę i o ławeczkę :) Jeśli masz chwilkę czekam na info Ps. a hula-hop to tylko zabawka??

sorki, ale jeżeli pytasz o l-karnitynę, ławeczkę i hula-hop oznacza to że albo nie czytałaś dokładnie albo wcale wszystkie te rzeczy są zbędne, ich posiadanie lub nie nie wpłynie na wyniki - równie dobrze mozna sobie radzic z nimi lub bez nich zacząć musisz od diety i ćwiczeń aerobowych, mogą być te marsze na początek, potem dodać ćwiczenia [...]

Irokez jakich badan? lekarskich? hahaha ok.jak juz tak bardzo chcesz sie zaglebic w temat,to proponuje lekture dwoch pozycji: "SCIENCE and PRACTICE of STRENGTH TRAINING" by Vladimir M.Zatsiorsky. "SUPERTRAINING" by Mel C.Siff. aczkolwiek,raczej nie polecam. ciezki naukowy jezyk(pamietaj,ze ksiazka nie jest po polsku!) l rownie [...]

w piątek mogę tak stać, myśle że do soboty się naładuje ;] no czytałem że sauna,bieganie,picie wody 8,8,4,0 l i nie jeść przed zawodami dzień,tylko nie wiem czy to przy takiej ilosci kcal wystarczy i czy sie opłaca chodzić do sauny w te dni gdzie pije zwiększoną ilość wody...

Do pitbull11. Chyba nie doczytales. On ZNAL tych kolezkow o ktorych byla mowa . Zadali mu kilka pytan, na ktore odpowiedzial i to m.in. uratowalo mu dupe. Dla mnie sytuacja rozegrana najlepiej jak to mozliwe. Kazda bojka to ryzyko, ze: 1. Dostaniesz w******l 2. Wyladujesz w szpitalu 3. Wyladujesz na dolku 4. Ktos cie potem bedzie szukal Czyli [...]

Dymatize XPAND Produkt z siłą reaktora atomowego powoduje niesamowitą pompę mięśnia, wzrost siły i wielkości mięśni. Wprowadza trening na najwyższy możliwy poziom. Jedna porcja zawiera aż 4g najefektywniejszych obecnie form kreatyny - jabłczanu kreatyny oraz etylowego estru kreatyny. Dodatkowo w porcji jest aż 3g argininy alfa-ketoglutaratu, 2g [...]