l

A Viki nie nie, dupa akurat jest w miejscu tu tylko nogi trzeba podnieść %-). Ja chyba większość moich 76kg mam w doopie i szkitach, chociaż plecy i łapy też no bo chcąc nie chcąc muszą dźwigać ten ciężar \-) U mnie też nogi i tyłek najcięższe i niestety góra na tyle słaba że ledwo to dźwiga. Ale rzeczywiście ostatnio czuję, że nie tyle brzuch [...]

Przeżyłam %-). Dzisiaj kolejna domówka: 3 rundy Front lever skill Hold na gumie plus 5 wznosów do fronta 6 rund Podciąganie chwytem neutralnym 8 Wąsko, normalnie, szeroko x2 Pompki na poręczach 3s w dół, 3s na dole, 3s w górę 5 3 rundy HSPU 5s negatyw 6 Clean into snatch 18kg 6 cleanów plus 6 rwań na rękę 3 rundy Pompki 4s negatyw 14 RDL z kettlem [...]

Szkoda by było gdyby KSW zrezygnowało z Różala. W sumie nie przegrał zadnej walki w tej formule ale 2 wygrał na dużym farcie.Myśle że gdyby wytrzymał 1 runde to kondycyjnie by pojechał ruska. Vegh i Aschugbabjan poza dwoma dick-kick i ładna obrotówką to kiepsko. Kornikowi też coś zabrakło w stujce i w paterze bez rewelacji ale poprawie szkoda [...]

Polecam wywiad z K&L na mmanjus.pl pare zdań ciekawych : ,,Jestem zadowolony, że pokazał boks, kondycję i umiejętność przetrwania z poważnym, dużym przeciwnikiem'' - o Pudzianie ,,Jedyne co możemy sobie zarzucić, to że poza Mamedem i Pudzianem nie mamy takich silnych twarzy. No Janek rośnie na następcę Mameda, myślę, że Różal ma już grono [...]

Na sylwka kupuje 5 l spirytusu i zrobię z 25 flaszek *******e

A Ty idź na stadion sza(L)ikiem pomachać

a ja dzisiaj pije owsiane i 4 jajka rozmar L + kawka z 2,5 czubatej lyzeczki swieta czas zaczac Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2008-12-24 10:39:50

Dzisiaj dosyć skromnie bo DNT ;p Za to w końcu rozebrałem balkon z lampek i ogarnąłem choinkę xD /SFD/2018/2/3/0abadfb059b84d9a912aef3ad6497a3d.jpg Jajca na miękko, grahamka, pomidor, jogurt, cebula + kakao /SFD/2018/2/3/42485fe4d72044ee84e6db94293debf0.jpg Spaghetti wieprzowo-wołowe /SFD/2018/2/3/96e6614b4a554995911c1632b69c8358.jpg Shake [...]

shake - twaróg, jogurt, WPC - jak go robisz, że można go pić przez słomkę? Do kawy jeszcze rządek dużej Milki Oreo ;l taka mina, bo rozumiem, że po dłuższej krawędzi brałeś rządek :-D Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2018-02-04 09:11:36

Polecam spróbować;) Ale moja też nie uważa takich smaków heh ;l

Drogi profesorze ATTILA zamieszczam kilka zdjęć mojego trenera i mentora ( patrzcie jaki dzik ) he he do soboty jeszcze kilka informacji by reszta rekrutów wiedziała od kogo przychodze ;-) ( kilka ciekawostek ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3244cfac863e43d4bfb3a309f971c41b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4c3608c095134560837076d62142c321.jpg [...]

[...] 77,5kg*5 6 PRZENOSZENIE LEZAC SZTANGA W SUPESERII Z UGINANIEM RAMION STOJAC-WASKI PODCHWYT 22,5kg*5 25kg*5 30kg*5 32,5kg*5 37,5kg*5(ost.42,5kg*5/2) 7 PRZYSIADY ZE SZTANGA Z PRZODU 40kg*5 45kg*5 52,5kg*5 57,5kg*5 65kg*5(ost.62,5kg*5) 8 UGINANIE NADGARSTKOW PODCHWYTEM 45kg*10 45kg*10 45kg*10 Relacji narazie nie bedzie bo mam za******l maly ;)

Jeszcze do tego co napisałem na stronie 4 chce coś powiedzieć o mięśniach ud. Na początku poprawiania techniki (bo miałem podobną) zacząłem wysuwać kolana bardziej do przodu (subiektywnie mocno, specjalnie aż dziwnie się czułem) i automatycznie dupę mniej do tyłu co dawało już mniejsze pochylenie. I teraz było ciekawie odczułem porządny w******l [...]

wyciskanie lezac -zle ustawiona kamera, nie wiedze gdzie opuszczasz gryf, a domyslanie sie nie jest dobra opcja -wydajemi sie ze opuszczasz w dobre miejsce, ale poznej zamiast pchac w gore sciagasz sztange w strone szyi, analogia do przysiadowego bledu z wysuwaniem dupy w tyl po zaliczeniu dolnej fazy - zla koordynacja (podobnie jak w [...]

wszystkim cwiczacym odpier.d.ala na swieta? Balduran przez pol roku walczylem z Twoja nadgorliwoscia w przysiadach, ktora przyniosla taki efekt ze musisz sie siadowuczyc od nowa i bedzie to trwalo wieki teraz upatrzyles sobie wyc lezac dociskanie lezac - tu kurvaaaa mozesz zginac świrze moze po prostu nie bede sie tu wpisywal bo zaraz mnie do [...]

ja już bym sie wku*****ł jak by klata mi tak nie szła tylko 4 serie PP miały być ?

Rozwiałeś moje nadzieje ;) Co do mierzenia tętna: -zapewne potrzebny mi bedzie specjalny pulsomierz , na nagarstek ? Ile taki kosztuje ? Na jaki czas przed treningiem na siłowni powinienem jeść posiłek białkowo-ww ? Czy opłaca mi się przyjmować l-glutamine ? Jeżeli tak , to w jakiej ilości? pozdrawiam +Cahir+

Dzieki za wstawienie wywiadu :) No juz sie nie moge doczekac tej walki, licze na dobry boks w wydaniu Adamka !! Za material oczywiscie SOG Ł=

tylko uwazaj, zebys nie dostal w******l, bo od duchoty ludzia od******la

******l silke... wal gaz!!