l

Dyplomy tak jak w regulaminie miejsca 1-3 natomiast od miejsca 4 certyfikat udzialu w zawodach+pracujemy nad tym koszulka z logiem imprezy i pewnie cos jeszcze ale wiecej bede mogl powiedziec w maju. Roznica w naszym treningu pojawia sie gdy startujemy na CC wowczas wprowadzamy ciezary wieksze od naszej wagi ciala od 5kg do 10kg mniej wiecej przy [...]

/SFD/Images/2015/12/31/86343343e1844db48ae4eea4ff8f5e91.png Skonczylem w zasadzie juz masowanie, wczoraj zrobilem ostatni trening GVT. Odliczam teraz dni do przyjazdu do Polski, gdzie zapewne sie porzadnie zregeneruje ;-) Mozliwe, ze jest to ostatnia moja wypiska treningowa, bede montowal podsumowanie. Ostatnie dni wygladaly tak: sroda nogi + [...]

[...] - dzień piąty tygodnia. Rano tuż po wypiciu BCAA wybrałem się w formie aerobów na spacer do supermarketu (droga w obie strony jakieś 30min), po powrocie wypiłem WPC Protein Plus, a następnie zjadłem śniadanie. - - - - - DIETA - - - - - Po przebudzeniu 10g Pure BCAA, 5g Pure Creatine Posilek I Platki owsiane 100g, daktyle ok.30g, WPC Econo 35g, 3 [...]

ciicho%-)wiem z autopsji, że i tak w wakacje nie przymasuję, więc nieco przedłużyłem okres masowania, przelozylo sie tez niestety na wielkość kołduna%-) może w nastepnym tygodniu już pokrece jakas namiastke aero na rowerze, a jutro 1.5h biegania po hali za piłka, jak co sobote. mial byc tez dzisiaj trening, ale 5h jezdziłem za kółkiem w L-ce i [...]

Waga: 89,5kg (jednak wymiana baterii była sensowna. :-P) BF: około 25% Biceps: L - 30, P - 29 Klata: 90 (wydech)/96 (wdech) Brzuch (na pępku): 100 Pas (na biodrach): 94 Udo: 64 Łydka: 38 Zdjęcia: http://desmond.imageshack.us/Himg52/scaled.php?server=52&filename=dsc0001001.jpg&res=medium [...]

Wiek: 17 l Wzrost/Waga: 182/62 Cel: Masa/ Siła Sprzęt: drążek

Mass myślisz że to przez to? @-) w sumie jestem tu już prawie tydzień i nikt do mnie nie zajrzał co by dać kopas w dvpas :-( wiem że moderatorki mają mnóstwo zajeć i swoje życie, nas tu sporo więc może jakaś kolejka jest?? nie wiem... w każdym bądz razie mam nadzieję, że ktoś spojrzy na mnie i coś doradzi bo kombinować sama nie chcę @-) czekam na [...]

uaktualniam listę: 1. HI TEC GLUTAFUSION 200cap - 02.2012 cena= 22/szt 2. TREC NIGHT PROTEIN 750g VANILIA - 01.2012 = 30/SZT 3. MUSCLE TECH CREACIC HARDCORE - 01.2012 cena= 60/szt 4. MUSCLE TECH LEUKIC HARD. - 03.2012 cena= 70/szt 5. OLIMP L-GLUTAMINE M.C.150cap - 19.01.2012 cena= 25/szt

Trening 31.03 B 6x7 A3 6x9 a2 6x7 I1 6x6 C3 6x6 J 24 K 14 L 12 I4 11 I2 8 E 4x8 F 10 W 2x10 G 10 H 10 K 3x13

Piatek: basen-40x25m = 1000m = 1km Sobota: abs 8 minute dodatkowo -> unoszenie nóg leżac bokiem na macie +kilka serii na czymś takim: http://ecx.images-amazon.com/images/I/41-L-koDiKL._SL500_AA280_.jpg jutro trening siłowy jakiś zrobię ;-D pozdro ;-)

w kontekście tego że BCAA bierzemy w czasie treningu i są szybko utylizowane też? dawka wynosi ok 40g na trening. więc po treningu , aby zrównowazyć 20g glutaminy ile mam wziąść BCAA? 80-150g? od takich dawek idzie się momentalnie na pogotowie ratunkowe ze "skurczem" pochodzącym od cierpiącej wątroby. - oj, no nie przesadzajmy. W ogóle nie ma [...]

Okej, sorry za kolejny post pod postem, ale poprawiłem dietę i chciałem się zapytać czy tak może być, czy jeszcze źle. 1. Jajecznica na maśle z 4 jaj L + ciemny chleb razowy 100g (4 kromki) 2. Twaróg 125 g półtłusty + banan duży zielony 200g 3. Pierś 150g + ryż 100g + warzywa ( 2 marchewki, pół cebuli , pół papryki, 1 pomidor) + duża łyżka [...]

L-karnityna nie spala tkanki tłuszczowej, jeśli chcesz trochę zrzucić to musisz mieć dietę z ujemnym bilansem kalorycznym.

Mam diete, ale l-karnityna wspomaga ten proces przy wysilku fizycznym. Jednak moje pytanie dotyczy czego innego

http://p.alejka.pl/i2/p_new/09/48/rekawice-treningowe-profi-trec-brazowy_0_b.jpg http://images.okazje.info.pl/p/sport-i-hobby/5705/trec-rekawice-kulturystyczne-trec-profi-brown-l.jpg Zmieniony przez - cookz w dniu 2012-04-01 12:24:23

Nie, z prostymi nie zrobie bo brzuch mam za słaby. Ale niedawno nie moglem zrobic l-sit w zwisie na drazku, a teraz potrafie, takze progress jest :) front lever raczej sie przy lafayu nie naucze ;)

Ale słabe :glukozamina,taurynaiżeń-szeń,l-karnityna,cLA,i na libido ,, a ja bym chciał aminy i białko ;d

gsmt czyli podciaganie + l-sit? taki sposob zeby utrudnic podciaganie, bo stosuje sie dzwignie..

30.03.2012r. C1 - 8, 8, 8, 8, 8, 8 H - 4, 4, 4, 4, 4, 4 B - 8, 8, 8, 8, 6, 5 A3 - 8, 8, 8, 8, 8, 8 A2 - 8, 8, 8, 8, 6, 5 E(P) - 8, 8, 8, 8, 8, 8 E(L) - 8, 8, 8, 8, 8, 8 F - 8, 8, 8, 8 G - 14, 14, 14, 14, 14, 14 (pomyliło mi się i za dużo zrobiłem ;d) Od 2.04 robię poziom III.

[...] o mnie będą najistotniejsze więc wypisze to co uważam za słuszne ***DANE PODSTAWOWE*** NICK: Raiben PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ***POMIARY SIŁOWE*** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne [...]