l

[...] dobrze wiem po sobie, że działa. Bcaa trzymaj się na razie 1g'kg masy, carbo odstaw, pij białko jakieś 15min po bcaa, póżniej pełnowartościowy posiłek, na ryżu basmati albo makaronie razowym do tego jakieś chude mięsko plus warzywa. Dorzuć bieganie narazie raz w tygodniu jakieś 30min w miarę zaawansowania , dorzucimy jeszcze sesje. Żeby [...]

lea nie ******l

MACIEJA co nie ******l ?? oraz siema co sie nie witasz kapusciaku

na dachu auta za******l se jeszcze na rure wydechowa

ja niedlugo bede wali wode ed przez 5 dni musze wziasc ze soba jakies bialko i cos na kaca nigdy takich zeczy nie kupywalem co myslicie o 2kc ? bede pil cos w ilosciach o,5 l dziennie

dobra dobra ty nie ******l lepiej mow czy juz cie jakas zechciala

zuy nie ******l bo zla opinie dajesz spamowi co ladnie ze slawle i innymi prowadzimy juz troche pozadkow zrobilismy

nie ******l stiv ze on ci dupe odbil

samuraj dawaj fote swojej a nie ******l

siwy, tylko ogarnij czy CULL pisze sie przez jedno czy 2 L bo roznie pisza

baranka za******l w przedpokoju o szafe i przejdzie

Trenuje 10lat. A co do tego jak wyglądam,no cóż na forum jest wielu chłopaków,którzy odwalili kawał dobrej roboty np. B.L. Gregor Giszman,Bombowiec,Marcin olb. jeszcze mozna by wymieniać,tak więc jak widzisz musiałeś niedokładnie serfowac po Galerii zdjęć a z tym,że ciężko znalezć takiego jak ja to chyba trochę przesadziłeś,mimo to dziekuje i [...]

Moje plany dotyczące L.C. wzięły w łeb od momentu,gdy powiedziałem mojej Roksance,ze tata ma zamiar wyjechać... gdy się jest ojcem,wszystko staje się trudniejsze,ale broń panie Boże,żebym narzekał! Co do treningów,to póki co nie czuję jeszcze 'głodu żelaza' a jeżeli mam coś robić na siłę,zmuszać się,to pasuje,wiesz to tak jak z kobietą w [...]

Lucas dziękuję dwukrotnie,jeżeli można tak powiedzieć Coś jeszcze z I.L.N.Y. jak obiecałem.

Dzisiaj tak będzie wyglądał trening: 100x Push-ups 40x Sit-ups 30x Box jumps 20x Push-ups 10x L pull-ups 100x Burpees Znalazłem go na wodshop.org :D Zobaczymy czy da w kość, a wiem że na pewno, patrząc na ilość burpees. :P

Skoro dajesz tyle białka , ja bym odrobine podbił wegle to tych 300W , tłuszczy jest i tak dosc mało , wiec metabolizm i tak z.a.p.i.e.r.d.a.l.a , a mogło by wpasc troche kg suchego miesa ;) nie powinno podlewac przy takiej intensywnosci.

Dziś taki trening był: Najpierw 3-3-3-3-3 L Pull-ups Potem 50x DU 5x Burpees 40x DU 10x Burpees 30x DU 15x Burpees 20x DU 20x Burpees 10x DU 25x Burpees Czas: 8:41 Potem 1km na ergometrze Następnie zszedłem na dół na salę gimnastyczną i udało mi się wejść w końcu na linę. Jeszcze trochę ćwiczeń techniki i wody z liną będą. :P Do tego zrobiłem [...]

Wczoraj był trening taki: 18min AMRAP 5 Hang power clean 10 Front Squat 15 Push Press Wszystko ciężarem 40kg Potem potrenowaliśmy na kółkach gimnastycznych, bo z kumplem kupiliśmy :D Udało mi się raz zrobić muscle ups z pozycji L, tylko z takiej pozycji mogłem spróbować, bo nei mialem za duzo miejsca zeby móc wyprostowany wisieć. Nie wiem czy z [...]

Czy trudniej? Powieś kółka wyżej (jeśli możesz) i wykonaj pełny zwis L a potem się podciągnij tylko siłowo. Nie będzie wcale lekko,a to na pewno przełoży się na wykonanie RMU :-) Ja przynajmniej tak robię (gdzieś wyżej jest filmik ;-) )

Widzialem filmik :D właśnie chodzi mi o to, ze nie mam miejsca (na siłowni, ale gdzie indziej się znajdzie) i zrobiłem muscle up tak, ze wisialem (nie dotykając ziemi) w pozycji L i zrobiłem muscle upsa :D