l

Chętnie z tłuszczem ;-) Ostatnio to nawet z tłuszczem przesadziłam, bo wydawało mi się że tylko ww podbijam na ładowanie, a reszta zostaje bez zmian, więc tłuszczu coś 130g poszło wtedy w dniu ładowania %-) To teraz jaki rozkład? tak 120/80/200 będzie dobrze? aaaa - mogę już jutro solić czy dalej nie?? Jak nie wyjdzie, to będę wiedziała na [...]

Ja normalnie piję ok. 4-5, to tylko trochę musiałam zwiększyć ilość \-) Jak tylko mam możliwość i wodę pod ręką, to nie jest wielki problem, tylko stawiam sobie ograniczenia czasowe - że np. do tej godz mam wypić ileś tam i tak ciągle.. Ale akurat wczoraj było ciężko, bo rano byłam na zakupach i późno zaczęłam, a po południu miałam 3godz zajęte, [...]

Delfinko - rzeczywiście chyba te 5 l to będzie za mało, tak jak Spawareczka napisała. Pasowałoby pomyśleć nad takim plecakiem na przyszły sezon, jak będę miała jakiś ekstra przypływ gotówki, to się rozglądnę :-) A bóle kolan - raczej przeciążeniowe. Rok temu byłam u ortopedy, nie stwierdził, żeby coś się działo w kolanach, teoretycznie wszystko [...]

Podbijam i proszę o rozwianie moich wątpliwości co do HIT'a. Zrobiłem w sumie tak: Poniedziałek - Plecy, klatka, brzuch Środa - tric, bic Piątek - ramiona, nogi Wszystko z założeniami HIT'a. Wysoka intensywność. Dieta ok. 5500 kcal, więc zobaczymy. Regenerację muszę podreperować. W sensie spać więcej. :L

Śmieszne to zdjęcie dosyć. %-) http://l.yimg.com/a/p/sp/editorial_image/89/89a066f420431028fc84d3272ea69e62/jon_jones_wins_the_chess_matchputs_lyoto_machida_to_sleep_to_defend_his_title_at_ufc_.jpg Najmocniejszy jak dotąd cios, który zarobił Kości w klatce. Plus 100% obrona przed obaleniami... Straszne zuo sieje.

Czemu niestety? Rashad jest odpowiedzialny za niejedne 3x5 min wycięte z życiorysu przez swoje l'n'p, które raczył uskuteczniać zanim mu przyszedł do głowy pomysł, że skoro ma xywe "sugar" to boksuje jak Sugar Ray Robinson, oraz później kiedy Machida wybił mu ten pomysł z głowy %-) A w walkach Jonesa jest non stop akszon. I do tego w bufonadzie [...]

Czy ktoś może wykasować moje zdjęcia z pierwszej strony @@-) Nie mogę na nie patrzeć {{:-( Wczoraj DNT. Miałam się uczyć wczoraj pompek robic ale nie miałam siły. Nie wiem co jest czy niskie ciśnienie czy cuś. Po wtorkowym treningu nap...ją mnie łapy :-D nie ma to jak ćwiczyć pod okiem trenera ;-D Jedzonko: - owies plackowaty - chlebek z serkiem [...]

Tak skonczylem :) Scr... ja mysle jednak ze to aminokwasy plus l-ka :D hehe pozdro

Najpierw popychanie owocow... teraz sie maluje... moze jest fanem bodypainting'u albo poprostu ma kociol w bani i nie wie co ma ze soba zrobic Nawizujac do tematu naturalnie to on moze byc pier...ty Zmieniony przez - m.ł.o.d.y. w dniu 2007-11-11 22:57:19

Forma bardzo dobra. Biceps robi wrazenie. Jak zwykle cos musial odpier**lic Zmieniony przez - m.ł.o.d.y. w dniu 2008-05-04 13:11:33

Ja bym jeszcze tylko dodał, że na zawodniku wysokim wszelkie dysproporcje bardziej rzucają się w oczy, jak np węższe barki, smuklejsze uda (to ostatnie to był wieczny problem Lou Ferrigno), smukłe łydki (Wolf). Natomiast świetnie zbudowany wyższy zawodnik wygląda jak nie z tej ziemi, po prostu. Arnie bił niższych Columbu czy Nubreta (chociaż ten [...]

Mam nadzieje ze nigdy nie bedzie Mr.O. Sa inni obecnie ktorzy na ten tytul stokrotnie bardziej zasluguja. Jak dla mnie wyglada/l fatalnie. I mam rowniez nadzieje ze nic nie zaslepi sedziow tak jak niektorych na tym forum...

Relacja króciuteńka będzie. Zaraz wpadam do łózka bo jutrzejszy dzień zacznie mi się o 4.30 rano a ledwo co wróciłam z siłowni. Mam wyniki z kortyzolu. I tak to wygląda: Kortyzol (jedn. Sl): 560,2 - norma to 171-536 nmol/l Kortyzol (jedn.tradyc.): 20,31 ug/dl - norma to 6,2-19,4 Tabela z pomiarami wpadnie jutro, tak samo jak dzisiejszy trening. [...]

Straszna lipa z tym ważeniem. Mnie tak samo przerywało. No i to darcie ryja u grubego i u konferansjera było bardzo irytujące. Na + nowa ring girl Ruti Maria Łozowska <3 https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/l/t1.0-9/11261929_362684233930413_3168040114845183226_n.jpg?oh=498ac8694e35c64140e3a3f444c10cf7&oe=55C565DC Walka o tytuł wagi [...]

No 1,5h na drążkach to ładny wynik. Teraz trochę odpuściłem takie mocne treningi na drążkach i SW ze względu na łokcie, ale na L sita z konkursu SWP chyba się skusze. Więcej zaczynam znowu biegać. Z kolegą mamy zamiar zaliczyć Poznański Maraton w październiku jak wszystko będzie oki.

Potrenuję teraz na kalistenice. Zasady ; Etap pierwszy 15 wznosow nóg leżąc, 10 wznosów nóg w zwisie, 50 wznosów nog do drążka. Jak ten pierwszy etap będzie zaliczony to przechodzimy do elapu drugiego; 1. Poziomka (L-Sit) na poręczach 30 sek - przymusowo. 2. W poziomce na poręczach wykonujemy nożyce w bok już na Maxa - Największa ilość wygrywa. A [...]

Lukasz 2 - Bardzo fajnie zaprezentowane ćwiczenia podstawowe, a w śród nich 2 ćwiczenia już mocniejsze które wpadły mi w oko, a są to Dipy w L-Sicie na kółkach i pompasy na jednej ręce na kółku - Mega super fajne . Czyżby czas na mnie?

[...] na tym poćwiczyć :) 2-Maja w Dąbrowie Górniczej odbyły się zawody.Było m.in. podciąganie na drążku.Wygrał nasz znajomy z zawodów Ryszard.Pewnie nie było tam pauzy na dole i pełnego przeniesienia,ale jakby pojawił się we Wrocławiu,to byłby bardzo grożny. Podciąganie na drążku siłowo mężczyzn L.P Nazwisko i Imię Miejscowość Ilość powtórzeń [...]

Lukasz, ponad 20 kg w L-Sicie jest co targać, ale daje radę.

Marek , no teraz to żeś Zaje..ł , niesamowite!! Ty zawsze coś też wymyślisz, wogóle jak to możliwe jest. Widzę ze wam drążki pomalowali trochę. Zmieniony przez - konik506 w dniu 2014-07-18 15:00:49