l

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8917c2bcb0cd471a96ebcccde1f17206.jpg Dzień 51 (wtorek): - płyny: 0,5l wody wysokozmineralizowanej, 1,5l herbaty ziołowej, 0,5l herbaty owocowej, 1 l herbaty czerwonej. Suma: ponad 3l - warzywa: seler, pietruszka, buraki, fasola, pomidor, papryka, kapusta pekińska. Suma: ponad 500g + 0g owoców - fruktoza (z owoców): 0g - [...]

Dzień 52 (środa): - płyny: 1l wody wysokozmineralizowanej, 1l herbaty zielonej, 0,5l herbaty rooibos, 0,5 l herbaty czerwonej. Suma: ponad 3l - warzywa: seler, pietruszka, buraki, fasola, pomidor, papryka, kapusta pekińska, kapusta kiszona. Suma: ponad 500g + 250g owoców (+30g suszonych) - fruktoza (z owoców): 19g (+?g z suszonych) - nabiał: 160g [...]

Dzień 53 (czwartek): - płyny: 1l wody wysokozmineralizowanej, 1l herbaty zielonej, 0,5l herbaty ziołowej, 0,5l herbaty owocowej, 0,5 l herbaty czerwonej. Suma: ponad 3l - warzywa: fasola, pomidor, kapusta pekińska, kapusta kiszona, marchew. Suma: ponad 500g + 200g owoców (+30g suszonych) - fruktoza (z owoców): 14g (+?g z suszonych) - nabiał: 70g - [...]

Witaj Morales ;) Tego "wejścia" kilku kilogramów właśnie najbardziej się obawiam ostatnio 6kg mi się przytyło, bo puściły mi wszelkie hamulce i coraz więcej mam dni kiedy przekraczam 2500 - 3000 kcal...a ze po takich dietetycznych porażkach próbuje się odchudzić to pozostałe dni oscylują 1100-1500kcal. Jak uda mi się jeść poniżej 1000 [...]

teraz staram sie jesc. jeszcze malo, ale juz dzisiaj cos zjadlem: 100g gainera 250g szynki wieprzowej 200g ryzu 5 jajek L 50g platkow kukurydzianych 50g oliwy z oliwek 100g dzemu troche arbuza, pol papryki, ogorek i jeszcze zjem kolacje

od 3ch dni dodalem niezawodny zestaw: 20g BCAA 20g glutaminy dziennie czyli dziennie jem takie suple: 20g BCAA - Purple Wraath 20g glutamina - l-glutamine TREC 10g kreatyna - monohydrat Vitalmax 1x Animal Pak 1,5g tribulusa - Kaizen 3g omega-3 - Olimp

czyli dziennie jem takie suple: 20g BCAA - Purple Wraath 20g glutamina - l-glutamine TREC 10g kreatyna - monohydrat Vitalmax 1x Animal Pak 1,5g tribulusa - Kaizen 3g omega-3 - Olimp No +/- połowa placebo Tylko w kreatynę i BCAA wierzę jeszcze

Dzień trzeci Pobudka 5:00 (łyk l-karnityny); 5:30 bieżnia (bez modyfikacji) 7:00 Śniadanie Standard 50 gr. płatków, 3 białka, 15 gr. dyni, 5 gr. oliwy 11:00 II posiłek Sałata -pomidor-ogórek i oliwa czyli mix na zielono, szklanka jogurtu naturalnego, 40 gr. dyni , 10 gr., otrębów, sok z marchwi 14:00 III posiłek 150 gr. kurczaka, 50 gr. brązowego [...]

Tragiczna pogoda, katar znów wraca Pobudka 05:00 i łyk l-karnityny 05:30 bieżnia (10 min rozgrzewka, 6x 2min bieg, 3min marsz; 1x 3min bieg, 3min marsz) taka malutka modyfikacja, z czasem bedą lepsze. 07:00 Śniadanie omlet białkowo-owsiany, chyba nigdy mi się nie znudzi .

Cześć Blondi widzę że się specjaliści odezwali. Razem napstrykamy mnóstwo ston . Pobudka 05:00 i łyk l-karnityny 05:30 bieżnia (10 min rozgrzewka, 5x 2min bieg, 3min marsz; 2x 3min bieg, 3min marsz) znów malutka modyfikacja. Sogi jak najbardziej sie im należą . Pozdrawiam

Cześć dziołchy Moja pobudka 10:20 (że ja tyle spałam, no ale dziś mam wolne i łyk l-karnityny. 10:50 bieżnia 52 min (10 min. rozgrzewka, 7x 3min. bieg 3 min. marsz). Ja miałam wczoraj spadek zapału jak stepowałam na steperku, łydki piekły i sama na siebie się wściekałam Obliques wlewa nam oleju do .... głowy, ze względu na przesunięcie dziś [...]

Tak się zastanawiam bo skończyła mi sie l-karnityna (miałam trochę bo wcześniej kupiłam) i czy jest sens kupować jakiekolwiek dodatki, chyba narazie nie ma sensu. Obli co mi doradzisz? P.S. Przepraszam za głupie pytania Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2009-10-12 11:53:13

fALUŚ Pij dużo wody to się nawodnisz Co do l-karnitynki to myślę,że nie ma potrzeby kupować. Ale poczekajmy na opinię Obli :)

Dzień 10 Pobudka 05:00 i łyk l-karnityny 05:30 bieżnia 52 min(bez modyfikacji) I posiłek - 5 łyżek płatków owsianych, 3 białka, 15 gr. dyni, 5 gr.oliwy, kawa z mlekiem II posiłek - mix zielony z oliwą, szklanka jogurtu naturalnego, 40 gr. pestek dyni, 10 gr. otrębów pszennych III posiłek - 140 gr. pieczonego schabu, 50 gr. kaszy gryczanej, 130 [...]

No i tu mi sie tez wczoraj nie wyslalo... L carnityny nie kupuj, szkoda pieniedzy, oszczedzaj na przyszlosc I shewolf ma racje, pij duzo blondi nie tylko kurczak istnieje, masz duzy wybor miesa i ryb i je jedz koniecznie

i gdzie ta wypiska z TBC?:D:D:D bo czekam i czekam:D:D Ciekawa jestem jakie macie ćwiczonka fajne:D Ja się zaraz zbieram na bieganko. Oddawałam rano krew i mi się wszystkie plany przesunęły, sił trochę mało, więc wspomogłam się i wzięłam 2 kapsy Body Fire z Activlabu i do tego l-carnitine i heja :D:D Już czuję moc :D:D Dobrze jednak nie brać tego [...]

[...] takie, że z trudem podnoszę się z krzesła, więc wczorajszy trening był dobry. Niestety nie za bardzo mogę powiedzieć to samo o dzisiejszym, a to głównie z powodu niezbyt silnego aczkolwiek mocno deprymującego bólu prawego barku, który poczułem już w pierwszej serii rozgrzewkowej wyciskania na płaskiej. W sumie to cholera wie skąd ten [...]

najekonomiczniejsza l-karnityna na rynku

ja jestem obecnie w okresie budowania masy!!! nie jest moze najwyzszej jakosci masa ale po prostu chce poprawic teraz kilka slabych pkt... skupiam sie na duzej ilosci kalorii dochodza rowniez oszukane posilki.... do zabezpieczenia mich miesni sluza mi bez przerwy bcaa TsT i AminoAnabolProfessional i L-Glutamin!!!! i jestem bardzo zadowolony bardzo [...]

Karol Bielecki wystąpił w pierwszym sparingowym spotkaniu Lwów, w którym jego drużyna zmierzyła się z TSB HN-Horkheim. Rhein Neckar Löwen wygrali 35:27, a polski zawodnik wystąpił w pierwszej połowie mając na sobie ochronne okulary. Bielecki zdobył nawet bramkę otwierając wynik spotkania.