Pomimo lat doświadczeń w treningu siłowym mam problemy z rozgrzewką przed treningiem klatki,wykonuję krążenie barkami,nadgarstkami,wyciskanie samym gryfem i małymi ciężarami:40 i 60kg.Jednak czasami po 1szej serii właściwego treningu boli mnie bark,raz prawy raz lewy i na skutek tego raz na kilka tygodni wyciskanie sztangi na płaskiej mi [...]
Niestety gdyby to była kwestia techniki to problem dawno byłby rozwiązany,a jest tak samo dalej..barki bolą wyłącznie przy wyciskaniu na płaskiej,na skosie w górę czy w dół nigdy czegos podobnego nie było. Co do wzrostu obciążeń to jest sprawa oczywista.Obciążenie zwiększam praktycznie co trening.Chodziło mi bardziej o stosowanie progresji w ćw na [...]
kiedy brac - kwestia funduszy. Ja bralbym i w dni hiita (przed) i w dni silki (przed i po). minimum 5g na porcje, optymalnie 1g na 10kg masy ciala, a lepiej i jeszcze wieksze dawki.
Marcel nie nie spotkalem sie jak do tej pory z fake tamoxa ,ale doszly mnie sluchy ze juz klepia clom ,wiec mysle kwestia czasu i niedlugo na naszym rynku pojawia sie waly tamoxa
[...] teraz na okienko transferowe bo chce zrobić pare zmian. Ogólnie mało pisze bo o czym tu pisać (są wyniki, tabela dobrze podliczona), a spamować o byle czym nie chce. identycznie jak FAFA co do tej konferencji na gadu.... hmmmm ciekawa kwestia ale i sporna nie ma ****a we wsi ze akurat wszyscy sie zbiora w tym samym czasie w tym samym miejscu
Dam dam , ale w każdym posiłku mam około 30ml więc sporo może kwestia przyzwyczajenia i będzie lepiej później już tylko będę dorzucał węgli ale zobaczymy za jakieś dwa tygodnie pozdro
Wszystko jest kwestią czasu... Może pójść w bliższej perspektywie, może w dalszej Już się boję, co za liczby będą w temacie pod koniec 2009 Zdr. Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2008-12-02 17:26:43
[...] jest bez sensu? Nie, bo są ludzie którym się on podoba. Długo bym jeszcze mógł na ten temat pisać. W zasadzie jestem człowiekiem nietolerancyjnym, nie lubię odmieńców - ale kwestia słuychanej muzyki to rzecz całkowicie idnywidualna, dla każdego człowieka zupełnie odwrotna. Dlatego stereotypem jest mówienie o słuchaczach techno "nażelowanie [...]
Zależy dlaczego odpada. Jak kwestia finansowa to zamień 1 posiłek po szkole z tym po treningu. Tylko w tym przypadku w tym po treningu zamień brązowy ryż na biały i nie dawaj oliwy.
[...] Obniżasz częstotliwość. 2)Trening partii, która chcesz poprawić robisz w pierwszy dzień tygodnia, po weekendzie(zakładam wolny weekend) jako pierwsza partię w danym dniu. 3)Jak 1 i 2 nie pomoże(ale pomoże) Dorzucasz +1 ćwiczenie na partie(tu jest kwestia sporna) Krótko mówiąc. Pozdro Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-12-02 22:46:37
Wszystko i tak jest tylko kwestia interpretacji powiazana z akceptacja, badz niedowierzaniem, tudziez zaskoczeniem czy tez falszywymzauroczeniem itpitdetc Byc moze z pewnego punktu widzenia tak to wyglada. Why Not. Pzdr
[...] "sztucznie" przy pomocy diety z dodatnim bilansem, odżywek czy nie daj boże sterydów nie jest ani zdrowa ani efektywna. Na pewno nie ułatwia motoryki. Jest też kwestia kondycji. Im więsza masa mięśniowa, tym więcej komórek potrzebuje tlenu. Proste. Niemniej nie należy popadać w przesadę, zwłaszcza gdy mówimy o poziomie amatorskim. [...]
Plan iscie przeladowany. Spojrz w post podwieszony autorstwa Riona i tam masz duzo gotowych gotowych planow dla poczatkujacych. Ten ktory wrzuciles sie do Twojego stopnia zaawansowania nie nadaje. Wystarczy spojrzec na ilosc dni treningowych. Ale nie ma co sie nad ta kwestia rozwodzic bo to co nalezy zrobic napisalem w pierwszym zdaniu. pozdrawiam
niczym się nie różnią, jak bys bral rozne rzeczy i tak trenowal to tez byly by tak wytrzymale, kazdy czlowiek ma taka sama strukture miesniowa, tylko kwestia treningu i srodkow aby cos sobie wyrobic, ale budowa miesnia jest taka sama
[...] w koszulce. Przy wadze 90,5kg cisnął 170kg co jest bdb osiągnięciem jak na pierwszy raz. A z tym to różnie bywa. Gratuluję pierwszego podejścia pod koszulkę. Teraz to tylko kwestia czasu kiedy kolejne kilogramy będziemy dokładać... Niestety nie udało się dzisaij wykonać dociągania ponieważ ból w kolanie był dość mocny i nie chciałem ryzykować. [...]
[...] sie czas 1 osobie a nie 20-30 jak to ma miejsce w klubie. Bledy sa korygowane na biezaco. W klubie trener nie ma czasu na idywidulany czas dla kazdego. Oczywiscie kasa duzo wieksza. Jesli masz zajecia indywidualne to porzadny trener albo bedzie z Toba sparowal albo znajdzie Ci sparing partnera - tu nie ma zadnego problemu -kwestia kasy.
Kwestia jest taka, że przysiady poruszają najwięcej mięśni i powodują największy wyrzut hormonu wzrostu. W związku z tym: 1. pozwalają na olanie rozgrzewki 2. dają silny bodziec do wzrostu mięśni w pozostałych ćwiczeniach z tych przyczyn u mnie będą zawsze pierwsze. muszę wycisnąć minimum 8 powtórzeń Nic nie musisz . Byli już kulturyści, którzy [...]
[...] w szkole(czyli własciwie po to żeby sie przestać napier.dalać), wiedziałem że umiejętności zdobyte na treningu moga mi sie do niczego nie przydać na ulicy bo to jest jeszcze kwestia psychiki ale jak już napisałem wcześniej zanim zaczołem trenować to sie biłem dposyć często więc możesz z tego wywnioskowac że raczej nie miałem problemów z bójką [...]
Liga SFD 2008/2009
