[...] i otłuszczenie można mieć ramię 45 cm ale niekształtne i BF w granicy powiedzmy 25 %, taka ręką będzie gorzej wyglądać przy nawet 35 cm i BF koło 10 % do tego dochodzi kwestia tricepsa który moze stanowić 2/3 masy ręki oraz kwestia przyczepów. Zabierz się za porządny trening i diete rozwijajajace całe ciało proporcjonalnie to i ramię [...]
kwestia sprawdzenia dawno za sobą... kolejna kwestia to bardziej co się dzieję z testosteronem itd i czy własnie pod takim kątem nie szkodzi jakoś na jakość treningu,
Sam musisz ocenić czy twój organizm lepiej reaguje na więcej tłuszczy w diecie czy też mniej bo jest to kwestia mocno indywidualna,ale jeśli przy takim doborze jak piszesz waga idzie do przodu to zostaw tak jak jest i powoli dodawaj kcal.Obserwuj zmianę sylwetki i dopiero wtedy oceń czy sylwetka się zmienia na lepsze przy takim doborze makro czy [...]
Spokojnie popróbujesz różnych rzeczy na sobie to wszystko wyczujesz. A zakwasy to kwestia osobnicza, ja miewam bardzo rzadko i wiem, że nie jestem w tym odosobniona. Ps. A we wznosach biorę zazwyczaj 3 kg, także tego... Jak się porwałaś na 7 kg to nie dziwię się, że Ci się nie spodobało. Więc radzę spróbować z malutkim ciężarem ale poczuć to co [...]
[...] większym stękaniem (ale niedużym, takim do przełknięcia) - 32,5 x6. Przysiad - pewnie sie czułam na pułapie 50x6, parę treningów taki schemat powtórzen wałkowałam. gdy dołożyłam do 52,5 było ciężko, ale do uniesienia i pewnie kwestia przywyknięcia. własnie to nieszczęsne dołożenie do 52,5 spowodowało tą awarię kolana, czyli przeciążenie stawu.
[...] Być może zabrakło objętości, być może intensywności być może czegoś innego. Zakwasy/DOMSy nie są wyznacznikiem dobrego treningu - można ich nie mieć a robić postępy - to kwestia adaptacji organizmu i szybkości regeneracji. Ogólnie to każdy ma jakąś swoją wizję treningu i swoje ulubione metody treningowe. Każdy z nas (opisanych wyżej) ma je [...]
Oj to już kwestia co jest głównym celem. na takim rozkładzie można iść bardziej w cele siłowe i bardziej w masę. Jeśli siła - to najważniejsze będą serie robocze i jedna-dwie serie następujące po nich. jeśli masa mięśniowe to większy nacisk na cały pakiet regresów.
Dobra, zanalizujmy walkę Duradola vs Kurdiaszow.... https://www.youtube.com/watch?v=0KGdtxMTQ7w 8-) 8:33 - face to face - spojrzenie w oczy, psychodeliczne oczy Kurdiaszowa...Wydaje mu się , że jest niezniszczalny, że murzyn już od jego wzroku padnie. ;D od 9:06 - Tu zaskoczenie, murzyn - puncher, robi coś czego nie odważył się żaden poprzedni [...]
Testosteron faktycznie jest dość nisko, ale tutaj suplementacja tego typu nie uważam, żeby byłaby pomocna. Kwestia jak wygląda sprawa z Twoim sposobem odżywiania, jak wygląda kwestia snu, ilość stresorów, mają tutaj również ogromne znaczenie. Na gospodarkę hormonalna wpływ ma naprawdę bardzo dużo czynników.
Myślę, że to kwestia przyzwyczajenia bo jednak złamanie dotychczasowej rutyny często początkowo się objawia zmęczeniem ale mimo wszystko po jakimś czasie wraca wszystko do normy.
[...] o to drugie to i tak już sporo poprawiłem w porównaniu do tego co było. https://www.youtube.com/watch?v=PrSPLdwDPMM Myślę że dam radę to jeszcze poprawić, to jest raczej kwestia skupienia się na tym żeby tego po prostu nie robić :-) Jeśli chodzi o schodzące się kolana do środka to sam nie wiem, ale chyba masz rację. Następnym razem spróbuję [...]
Dzięki ;-) Trochę czasu minęło nim to dobrze opanowałem, pamiętam czasy jak miałem zrezygnować z tego ćwiczenia z powodu chronicznego bólu pleców zaraz po siłowni. Wszystko kwestia stabilizacji.
[...] Nadal wszystko do przodu, ale już mi organizm podpowiada żebym trochę zwolnił, chyba chciałby odpocząć ;-) W MC nadal nie jest kolorowo, plecy trochę się wypłaszczają mimo zejścia niżej w kolanach. Rion myślisz że to jest kwestia mobilności dwójek? Czy o coś innego chodzi że nie mogę złapać ładnej krzywizny kręgosłupa w tej pozycji.
[...] z rodzajow ma swoich zwolennikow i jakos nie widze koniecznosci ze poczatkujacy ma stosowac tylko mono,ale juz super zaawansowany juz nie moze bo ma lepsze:D w mojej ocenie kwestia wyboru i eksperymentow najwyzej z tego co obecnie jest masowo dostepne na rynku postawilbym MagnaPower m.in. za duza ilosc swietnego magnezu ale co w srodku to juz [...]
[...] Przy zwykłych brzuszkach pracuje cały m. prosty brzucha i m. skośne, których nie da się wyeliminować z pracy. Stosując programy treningowe w stylu A6W, etc. nie ma praktycznie możliwości by pominąc któryś rejon m. brzucha. Podobnie w domu, napinanie m. brzucha leżąc i unoszenie nóg angażują cały brzuch. Reszta to kwestia odtłuszczenia.
[...] z siłownią czyli trochę ponad rok czasu - cały czas treningi 4:30-5 rano - przed pracą mega pobudzenie a do tego popołudnie wolne. Zawsze można jakoś ten czas wykorzystać. Jedyny minus jest taki, że w DT spać kładę się 21:30-22 - to było najtrudniejsze do ogarnięcia - ale w tym momencie jakoś i to nie jest problem kwestia przyzwyczajenia.
sprobuj ustalic sobie na poczatek wieksza liczbe posilkow, o malej objetosci by stopniowo nakrecic metabolizm, druga kwestia to smak posilkow, jak bedzie smacznie i wizualnie dobrze, to zawsze zjesz nieco wiecej niz zazwuczaj. kwestia przypraw wspomagajacych trawienie rowniez jest warta do rozpatrzenia
[...] jego sylwetka była bardziej zlana, miał słabszą rzeźbę, u mnie było na barku widac każdą z trzech głów mięśnia u niego było zlane mięcho. no nie wiem jak tam jest naprawdę- kwestia genetyki ma tu pewnie duże znaczenie. co do syfów to nie ma tu reguły spice, że wysyfia małolata. ja mam juz 30 lat i po suscie mam trąda i to jeszcze długo po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Niby 30g węgli więcej tylko, a czuję wyraźną różnicę, od razu jakby pełniejsza. %-) Chociaż podejrzewam, że to raczej kwestia psychiki, niż prawdziwej objętości jedzenia. Owsianka, urozmaicona płatkami gryczanymi, które nadały papkowatości i lekkiej słodyczy całej owsiance. Uwielbiam papki. [...]
DT padme
