Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wstęp Budowa masy mięśniowej to coś co mobilizuje do rozpoczęcia ćwiczeń jakieś 70% osób zaczynających przygody z kulturystyką. Ale żeby zbudować masę mięśniową należy wiedzieć jak się do tego zabrać – co jest bezsprzecznym warunkiem sukcesu i jak go osiągnąć. A niestety wciąż panuje pełno mylnych teorii i przeświadczeń a jedno z najgorszych a [...]
[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni ponad rok temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie ma tendencji, wszystko to tylko kwestia diety 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola po kolana 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok. 3500 (wysoka aktywność) 16. [...]
[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Pytanie: Witam Szanowne grono! Mam problem związany z kwestia zakonczenia ledwie rozpoczętego cyklu. Po bardzo długiej przerwie od silowni (kilka lat przerwy, obecnie trenuje tak solidnie okolo 10 miesięcy) oraz 8 letniej [...]
[...] psychiczne... W ulotce pisze,że depresja jest objawem bardzo żadkim. Czytając to forum i biorąc pod uwagę własne doświadczenia wiem, że jest inaczej. To nie jest tylko kwestia tego, że ktoś ma wysyp i wielce to przeżywa. Ja po 4 miesiącach z zaleczoną już przecież twarzą czasami wpadam w taki stan,że.. eh trudno to opisać. Powiem tylko tyle [...]
[...] problemów na linii Aknemycin- Roa/Izotek ale lepiej poszukaj w necie informacji jeszcze. Powodzenia na egzaminie quercer Może potrzebna jest taka dawka uderzeniowa ? To kwestia indywidualna i zaufajmy Twojemu lekarzowi, będzie dobrze :) Pewnie potem Ci ją obniży. arleta_ Też jestem b. śpiący czasami ale da isę przeżyć U mnie dzień 23;] [...]
ale "dużo białka" - to niewiele mówi, znasz takie pojęcia jak bilans kaloryczny? wiesz, że na redukcji musi być ujemny? kolego szanowny - zapoznaj się z podstawami układania diety redukcyjnej (tematy podwieszone w dziale odzywianie) i dopiero wróc tutaj po suple, bo inaczej wydasz kase - a efekt bedzie kwestią przypadku
[...] ser i olej lniany :-) Nie ostatni raz jem tak w szkole :-)) TRENING Bałem się dużych spadków, ale niepotrzebnie - wiadomo, trochę musiałem poucinać, ale to bardziej kwestia bardzo dużej intensywności treningu (trwał godzinę - w tym rozgrzewka). Martwy ciąg 80kg x 15 3 x 90kg x 12 90kg x 10 Podciąganie na drążku nachwytem Tu akurat bardzo [...]
Jezeli chcesz sie szybko wyciac to zainteresuj sie dieta VLCD. Trening na redukcji kwestia wlasnych upodoban chociaz ja bym polecil FBW silowe 3x w tygodniu. Trening naczczo to raczej slaby pomysl, musialbys chociaz wypic se wpc przed treningiem. Musisz jeszcze pamietac ze redukcji tak samo jak masy - nie mozna ciagnac w nieskonczonosc bo w koncu [...]
[...] na repsa więcej %-) Zastanawiam się nad zakończeniem tego programu, przestaje przynosić efekty. Chętnie zacząłbym się już podciągać z obciążeniem, progresją ciężaru - kwestia do obmyślenia... Unoszenie sztangielek (przód barków) 12, 15 powtórzeń Unoszenie sztangielek w bok siedząc (bok) - pierwszy raz robiłem siedząc, świetnie wchodzi :-)) [...]
Metabolizm zwalnia dopiero po kilku dniach postu, zdrowotnie to każda nagła zmiana może mieć negatywny wpływ kwestia tylko jak bardzo. Z Ciśnieniem nie za dobrze, duża rozpiętość między skurczowym a rozkurczowym, ale dla pewności zrób 3 pomiary. Rano, popołudniu i wieczorem
dawkowanie jest dosc indywidualne, od 5 do 20mg na porcje johy hcl, w zaleznosci od zaawansowania. i kwestia spozywania z dala od wegli i w dosc dlugim odstepie czasowym
Ja tylko coś dopiszę tak jak Łodzianin pisze, sknoiciłeś pct trzeba zrobić badania i jeszcze raz profesjonalny odblok. Druga kwestia to masz nasilone napady lękowe często występują z depresją na twoim miejscu poleciałbym do specjalisty po jakiś SSRI i dodatkowo lek przeciwlękowy działający szybko może być atarax nie uzależnia. Podsumowując [...]
zastanawia mnie jedna kwestia, zakladajac ze lekarz przepisal mi antybiotyk ktory mam brac co 12h , po posilku. jak to ogarnac na IF z oknami 16/8. napewno niejeden z Was bedac na if spotkal sie z tym zagadnieniem
[...] tricepsów przy wyciskaniu sztangi na ławce poziomej. Wiem, że one biorą udział, ale zauważyłem, że w moim przypadku tricepsy są mocno zaangażowane i po całym skończonym ćwiczeniu palą się prawie tak jakbym wykonał ćwiczenie typowo na tą partię mięśni. Czy to normalne czy może to jest kwestia złej techniki, co mógłbym robić przy tym ćwiczeniu źle?
-Odnośnie poziomu estrogenu o którym, szanowne grono tu piszę, libido to kwestia indywidualna jedni mogą mieć mega, w połowie widełek , drudzy tak jak ja 50% przekroczone od widełek , a jeszcze inni, ponad dwa razy widełki. Faktem jest, że za wysoki estrogen wywołuje inne problemy zdrowotne za niski , podobnie, większość osób ma dobre libido, na [...]
[...] Lazar Angelov,, Ulisses Jr, Harrison Twins, Sergi Constance itd. nie da się osiągnąć bez konkretnego dopingu, genetyki i ciężkiej pracy (chociaż to ostatnie według mnie to kwestia sporna wśród kilku z wyżej wymienionych, niektórzy z nich mieli wcześniej staż kila lat a w ogólnie nie wyglądali, potem nagle bach i w 3 lata zrobił więcej niż w [...]
IZOTEK c.d.
