białko 100g tzn że dziennie bierzesz 100g białka? Jak wygląda reszta planu, ramiona nie opowiadają za szerokość, bardziej tu obręcz barkowa plecy Ważna też kwestia odżywiania, nie jesz nie rosniesz. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2024-01-27 18:19:20
Jeżeli beda to tylko w jednostki treningowe w tygodniu to dałbym zdecydowanie wieksza objetsoc niz 2 serie na partie. Jaka ? Tu kwestią mocno indywidualna. A co do treningu to jeżeli chcesz zostać przy push /pull zrobiłbym tak Pull + dwojki/tylna taśma np Martwy ciąg na prostych nogach Push + czworki.
[...] wprowadzić program naprawczy. Jeśli nasze ciało przez długie lata zaadaptowało się do konkretnego ustawienia naszego ciała to trening siłowy może wywołać ból w stawach czy kręgosłupie co uniemożliwi dalsze treningi. Bardzo istotna jest też kwestia prawidłowej techniki wykonania ćwiczeń. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-12-12 14:27:28
Niestety nie rozumiem dlaczego bazuejsz na chudym mięsie? Jaki jest tego powód? Zrozumieć można fakt małej ilości tłuszczów w diecie i bazowaniu na węglowodanach, ale nawet mając te minimum 0,7 grama na kilogram masy ciała spokojnie możesz włączyć do diety mięsa o niewielkiej ilości tłuszczów lub nawet tej większej jak wieprzowina. Kwestia tylko i [...]
[...] zapotrzebowanie na składniki odżywcze i tlen, a jednocześnie trzeba odprowadzić pozostałości po tych przemianach z mięśni. Dla większości osób trenujących siłowo to ważna kwestia ale jednocześnie bardzo przeceniana. Pompa mięśniowa nie jest bardzo ważna, a co istotne jest stanem chwilowym utrzymującym się tylko podczas wykonywania przez [...]
Może to kwestia faktu, że rozbudowane mięśnie brzucha poszerzają talię- większy mięsień zajmuje więcej miejsca. Albo to wina wzdęć. :D Zmieniony przez - Aaaarielkaaaa w dniu 2021-10-24 12:13:12
Johimbina jest alkaloidem - organicznym związkiem uzyskiwanym z kory drzewa johimby lekarskiej, występującego głównie na obszarach między Kongo a Kamerunem oraz krzewu zwanego "zgrzyn żmijowy", który występuje na obszarach od Indii do Chin. Jakie działanie kryje w sobie ten egzotyczny suplement? Czy stosowanie johimbiny może dać nam efekty takie [...]
[...] często pomaga ją pchnąć do przodu. Co do przejścia na zaproponowany przez Ciebie plan to jak najbardziej się sprawdzi bo obejmuje same podstawowe ćwiczenia jednak tutaj jest kwestia objętości i intensywności treningowej. Taki trening złożony z 5-6 ćwiczeń nie powinien Ci zająć więcej niż godzinę, może lekko dłużej. Zwłaszcza, że w ćwiczeniach [...]
To może się się sprawdzić w praktyce jak będziesz mieć treningi w formule fbw częstotliwość treningu partii 2 razy w tygodniu będzie wystarczająca kwestia objętości dla każdego jest ona nieco inna. Co prawda jak poszukasz sobie w necie to są pewne przedziały minimalnej objętości ale najczęściej dotyczy to okresów budowania masy mięśniowej bądź też [...]
To może się się sprawdzić w praktyce jak będziesz mieć treningi w formule fbw częstotliwość treningu partii 2 razy w tygodniu będzie wystarczająca kwestia objętości dla każdego jest ona nieco inna. Co prawda jak poszukasz sobie w necie to są pewne przedziały minimalnej objętości ale najczęściej dotyczy to okresów budowania masy mięśniowej bądź też [...]
[...] go stosować w moim wieku? co prawda wiek nie bedzie tutaj cie blokowal przed wykorzystaniem suplementu, jednak wraz z wiekiem zazwyczaj idzie doświadczenie a tutaj trudno o to by bylo ono u Ciebie wysokie w tym własnie wieku. wiec kwestia wykorzystania suplementu pozostaje w gestii doswiadczenia, czy bedziesz w stanie wykorzystac produkt w pelni
nurtuje mnie jedna kwestia ktora nie pozwala mi zaczac dzialac na powaznie,dlatego,ze nie wiem co bedzie najlepsze w moich przypadku jaki rozdazj treningow silowych bedzie najlepszy dla osoby cwiczacej boks (chociaz ja jeszcze nie cwicze- kat superpolsrednia) cwiczenia z ciezarem wlasnego ciala, ciezary, czy mieszac te 2 Z własnego wieloletniego [...]
Budować masę mięśniową możesz w każdej sytuacji. Aktywność fizyczna nie ma tutaj specjalnego znaczenia. Kwestia tego ile energii zużyjesz w perspektywie dnia, czy też tygodnia, a ile jej dostarczysz wraz z pożywieniem. Jeżeli dostarczysz jej więcej niż zużyłeś i będzie odpowiedni bodziec do wzrostu mięśni w postaci treningu siłowego, to zbudujesz [...]
[...] jak oszacować swoje obciążenie treningowe w dłuższej perspektywie czasu. Przy czy wiadomo, że ćwiczenia unilateralne są zdecydowanie trudniejsze do wykonania bo odpada kwestia stabilizacji podczas wykonania, ale patrząc na Twoje wyniki siłowe to trzeba się sensownie skupić nad poprawą siły mięśniowej. Ja rozumiem, że kobieta najczęściej [...]
[...] mięśniowego. Upadek nie jest potrzebny żeby się rozwijać, a mocno obciąża nasz układ nerwowy co nie jest pozytywnym efektem. Okres budowy masy mięśniowej może trwać długo kwestia tego jak wyglądasz. Ja preferuję i polecam trzymanie przyzwoitego poziomu tkanki tłuszczowej cały rok więc ja się sugeruję poziomem tkanki tłuszczowej jak jest za [...]
/SFD/2022/10/25/56b613ef01f14a059bd26a822d2564ac.jpg Doświadczenia w tym zakresie można mieć i sam mam ale kwestia jest indywidualnego podejścia do tematu bólu i co go wywołuje dokładnie. Prędzej czy później, jeśli ból wraca szczególnie w tak silnym natężeniu, trzeba zrobić porządną diagnostykę obrazową i konsultacje ze specjalistą. Najważniejsze [...]
[...] sytuacji niezbędne jest, najlepiej wykonanie rezonansu magnetycznego. Następnie konsultacje z fizjoterapeutą i odpowiednie zabiegi manualne, oraz ćwiczenia specjalistyczne. Wszystko kwestia stopnia problemu. Jest jednak wielce prawdopodobne, że będziesz to musiał wykonywać już do końca życia. To czy i jak trenować dowiesz się od fizjoterapeuty.
[...] Tak na prawdę trening dla dziewczyny nie musi się różnić od treningu dla mężczyzny. Może wykonywać podobny trening jak każdy początkująca/początkujący kwestia tylko czy nie ma żadnych przeciwwskazań do ćwiczeń siłowych. Jeśli faktycznie dopiero zaczyna swoją przygodę z treningiem to nie ma sensu na razie dawać jakiegoś [...]
[...] A znacznie większe w plecach, podejrzewam, ze brakuje odpowiednio wypracowanego czucia miesniowego, jak i zakresów ruchomosci, ktore by nalezalo opracowac aby bylo ok. kwestia gdzie dokladnie tej mobilnosci brakuje. 5.rozpisałem sobie fbw ale obawiam się że objętość na jednym treningu na dane prawie jest za mała, takie fbw jestem w stanie [...]
