No dieta jest bardzo mocno połączona z treningiem. Na masie generalnie nie ma problemu z jakością treningów bo jemy sporo i nadwyżka robi nam robotę. Inna kwestia jest w okresie redukcji. O ile początkowo nie ma z tym problemu to im redukcja trwa dłużej tym treningi mogą tracić na jakości bo mniej kalorii to mniej energii na siłowni ale i właśnie [...]
[...] treningi. co do bcaa zdania sa podzileone, ja zdecydownaie czuje roznice podczas wykorzystania dodatku amin podczas wysilku w porownaniu do tego jak ich nie ma, wiec kwestia tego zy wyprobujesz dzialanie i musisz podjac decyzje czy zasadne jest wykorzystanie tego typu wsparcia. co do innych mozliwosci po treningu powinienes wykorzystac [...]
[...] Jak zaczynałem trenować i musiałem zjeść 100g mięsa to było to dość kłopotliwe, teraz posiłki z 250-350g mięsa to standard gdzie po godzinie zaczynam odczuwać ssanie :-) kwestia przyzwyczajenia i zapotrzebowania. ja potrafie w siebie wrzucić ponad 1kg jedzenia w szybkim czasie. ostatnio poszedłem na mega big burgera z wołowiną ktory wazyl [...]
[...] zadbać o obecność zdrowych tłuszczy - Oliwa z oliwek, olej lniany, olej z wiesiołka itp Źródłem białka powinien najlepiej żeby był indyk ewentualnie kurczak (chociaż to kwestia dyskusyjna), dobre tłuste mięso nie jest złe pod warunkiem że bedziesz pamietał o kaloryczności takiego mięsa, która jest większa. Pamiętaj, że warzywa są Twoim [...]
[...] spalacz ma masę kofeiny, a ja jedną z dawek biorę razem z kreatyną i jedno na drugie nie wydaje się kompletnie wpływać. Ale ja mam uzależnienie kofeinowe więc może to też kwestia tego... Mam zamiar za 5 tygodni coś zamieścić na forum o moim cyklu pt. "dieta ABS + Nutrex Lipo6X + mono + A6W + FBW" i wrzucić zdjęcia. Oczywiście o ile [...]
To trochę dziwne bo taka niska cena i w supermarkecie pierwszy raz takie coś widzę. A co do odzywek activlab to sa dobre skuteczne ? :D nie jest źle, firma w normie - ale co działa to już nie kwestia samej marki a tym co siedzi w pudle ;-)
[...] jakości białka, jak się może okazać, iż jesz zdecydowanie za mało kalorii i masz kiepskie, malutkie 2-3 posiłki w ciągu dnia. Mięśnie nie urosną z powietrza. Dlatego jeżeli kwestia odżywiania u Ciebie kuleje, to czym prędzej postaraj się to zmienić. Z pomocą przyjdzie Ci sekcja artykułów z kategorii: [...]
[...] jeśli tylko jedna partia mięśniowa rozwija się gorzej, technice wykonania ćwiczeń na daną partię. Bo jeśli pozostałe partie dobrze się rozwijają to zapewne nie jest kwestia braków w diecie czy problemów z regeneracją. Z klatką piersiową ma wiele osób problem i dwoma podstawowymi problemami jest technika wykonania ćwiczeń lub to, że na [...]
kwestia zaawansowania redukcji. jak BF jest nisko (poniezej 10%), a chcemy dociąć się dość dobrze, to w DNT zazwyczaj wykonujemy rowniez jakieś aktywnosci fizyczne, wtedy można skorzystać z johy. Jednak jak masz calkowity OFF, osobiscie bym nie stosowal wtedy
Ok, pomyliłem miary. Jest sens brania yohy solo na czczo bez treningu ? Czy tylko okołotreningowo ? Zmieniony przez - 24bert w dniu 2017-05-08 20:17:30 jest, kwestia poziomu bf i checi zejscia nizej
[...] ilości mogą utrudniać budowę masy mięśniowej. Waga będzie szła w górę, jeżeli bilans kcal będzie dodatni, ale takie ilości cardio powodują duże zmęczenie CUN, co hamuje progres. Kolejna kwestia to brak siłowego treningu nóg. Nawet jeśli wyglądają ok, to odstaja siłowo, co pewnie kiedyś doprowadzi do kontuzji. Zacznij ćwiczyć nogi także siłowo.
Oczywiście, że można zmienić po tych około trzech miesiącach trening na rozdzielny (split). Nie będzie to błędem. Kwestia jednak tego jak wygląda technika ćwiczeń o takiej osoby początkującej, oraz sama sylwetka. Z reguły w tylu miesiącach treningów sylwetka dalej wymaga ogólnego rozwoju, a nie skupianiu się na nogach, czy też barkach rozdzielając [...]
Tutaj niestety trzeba nadal redukować bo tłuszczu jest jesczze sporo tylko kwestia jak dokładnie wyglądała poprzednia redukcja bo jeśli była za długa i na niskich kcal to trzeba zrobić przerwę na regeneracje . Pamiętaj też aby bazą podczas redukcji był dobrze dobrany trening siłowy .
[...] od was, mega mi pomogły poukładać sobie trochę w głowie i już wiem co mam robić dalej :) Tutaj niestety trzeba nadal redukować bo tłuszczu jest jesczze sporo tylko kwestia jak dokładnie wyglądała poprzednia redukcja bo jeśli była za długa i na niskich kcal to trzeba zrobić przerwę na regeneracje . Pamiętaj też aby bazą podczas redukcji [...]
Trzeba zacząć od podstaw - przede wszystkim badania hormonalne. Kolejna kwestia to eliminacja wysoko przetworzonej żywności jak i wyjść z nałogu. Żadne spalaczę w tym przypadku nie będą potrzebne, tak jak wcześniej zostało napisane, sód pełni istotną rolę w regulacji gospodarki wodno-elektrolitowej, jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania [...]
/SFD/2023/6/19/a04d6521c5c94709abaf2ea18a119c38.jpg Skoro chcesz tylko suchej oceny planu to można to zrobić jednak dobrze by było wiedzieć chociaż na jakim stopniu zaawansowania jesteś bo inaczej się ocenia plan dla początkującego, a inaczej dla zaawansowanego. Pierwsze co rzuca się w oczy to ilość przysiadów i martwego ciągu. Z jednej strony [...]
To raczej kwestia indywidualna. Ja od skręcenia jakieś 4-5 miesięcy i już było ok. Kup sobie sól morską bo pewnie będziesz miał problem z prostowaniem i codziennie na 30 minut do wanny z ciepłą wodą i ów solą i ćwiczysz nogę. Napinaj mięsień kiedy tylko możesz. Tera jest okres kiedy najwięcej możesz zrobić dla kolana więc ćwicz i będzie git. [...]
[...] Natomiast trzeba im przyznać, że artykuły Forta są naprawdę na poziomie i nie wieją nachalna propagandą...ostatecznie pare książek facet napisał, dla paru firm pracował i troche receptur stworzył (SPEED8 też podobno) i jakoś nie wyobrażam sobie tego autora siedzącego na Forum i wysyłającego posty bez głębszej treści. Ale to już kwestia klasy
Chodziło mi o to ze j.w. napisal queblo ,za kastet,nóż czy kij baseballowy można beknąc, a póki co posiadanie srubokręta,siekiery czy łomu, czy nawet tasaka kuchennego nie jest zakazane, bo są to narzędzia, a to ze można nimi jeszcze dotkliwiej skrzywdzić to juz inna kwestia ;-)
[...] kto trenuje I chodzi w takich ciuchach... .... E tam, mam szafę pełną Tshirtów BJJ i MMA z sędziowania zawodów i od lat nie kupuję sam koszulek. Pomijając okazyjne koszule łażę tylko w nich. Ale to kwestia tego, że dostaję je za darmo co roku 5-6 nowych. No i 42 letni facet może mieć na koszulce co chce i jego rówieśnicy nie będą go za to lać :)
Johimbina- pare pytan.
