[...] ponad 200g białka i 120g tłuszczu w jednym posiłku. Wzrost kaloryczności powinien być sukcesywny. Jeżeli chodzi o trening, powinien być również ciężki, ale tutaj wchodzi kwestia predyspozycji genetycznych, czy powinieneś pracować na wysokiej intensywności czy może dużej objętości, to powinieneś sprawdzić sam. Osobiście nie jestem fanem [...]
ogolne pytanie ogolna odp:-) kwestia chocby charakteruwysilku jaki bedzie stosowal dany sportowiec, ilosci treningow w skali tygodnia czy celu suplementacyjnego, jakby autor podal wiecej szczegolow, na pewno zweryfikowalibysmy dawkowanie bardziej szczegolowo
[...] mamy rauwolfie, ktora posiada alkaloidy jaohimbiny i johimbine jako syntetyk][ Z ostrovitu: Ekstrakt z korzenia i łodygi berberyny (Berberis aristata) DER 5:1. Czyli nadal nie jest to alkaloid sam w sobie, a kwestia tego, z której rośliny tą berberynę wyciągniemy. Czy coś źle rozumuję? Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2018-02-11 17:11:51
Nie ma żadnych dowodów na to, że wyższy poziom tkanki tłuszczowej utrudnia budowanie masy mięśniowej, czy też wyższy poziom tkanki tłuszczowej sprzyja większemu nabieraniu tłuszczu niż niższy. Po prostu te efekty są mniej widoczne i tyle. Z czystych praktycznych powodów nie zalecam nikomu masować mając 20-25% bf, wyższy bf w granicach rozsądku nie [...]
Przede wszystkim warto pamiętać o tym, że efekt tzw. pompy mięśniowej nie jest wyznacznikiem dobrego treningu i nie jest niezbędny w jego wykonywaniu. Przede wszystkim uzależniony jest od ilości powtórzeń w serii. Szczególnie na małe partie mięśniowe, jak biceps/triceps. Wystarczy zwiększyć ilość powtórzeń i pompa będzie. Kwestia tego, czy ma to [...]
Przetrenowanie jest procesem, który według części osób nie istnieje. Inni z kolei uważają, że jak najbardziej jest ono spotykane i możliwe. Zdecydowanie ma tutaj miejsce kwestia interpretacji tego oto pojęcia. Czy przetrenowaniem nazwać można tylko okres, kiedy to trenujemy zbyt dużo i w wyniku tego pogarszają się nasze wyniki sportowe? [...]
[...] zakladac nowego. jem teraz pol tbl provi:) ktos powie malo.Moim zdaniem 0.5-1tbl provi mi wystarcza.Pytanie tylko czy sa duze szanse na ww skutkijak i lysienie;) wiem ze to kwestia inwidualna..poprostu pytam. Dietka jest bardziej bogata w bialka ok 2g/kg masy ciala(styka mi) wegle na poziomie 3g/kg czasem schodze nizej, tluszcze ok 0.5-1h/kg [...]
Dawalem raz provi do cyklu i po cyklu...dobrze na jajca robi Ale z gino kwestia dyskusyjna, mi tam nic nie dalo. Lepiej zainwestowac w IA, jezeli ktos ma z tym problemy. Mysle ze oprocz odbloku i problemow z libido na cyklow z nandro nie warto - prostata dostaje po dupie, a jak jest tesc na cyklu (a byc powinien) to dostaje po dwakroc. Lepiej [...]
[...] to : -w większej dawce silna supresja układu HPTA -wirylizacja u kobiet, -zmiana profilu lipidowego krwi, znaczny wpływ na cholesterol, LDL, HDL, -zwiększenie libido (kwestia indywidualna, skorelowana m.in. z poziomem estrogenów), -trądzik, tłusta cera, -wpływ na prostatę Po więcej zapraszam do : [...]
[...] się podchwytem aktywujemy w większym stopniu bicepsy. Jeśli zaś chodzi o samo pytane to odpowiedź brzmi nie, podciąganie nie jest w stanie dodać nam centymetrów wzrostu. Ta kwestia jest uwarunkowana genetycznie. Mit tez wziął się stąd, iż ludzie myślą że w ten sposób mogą "wydłużyć" kości co w rzeczywistosci jest niewykonalne. Pozdrawiam [...]
[...] ale czy dublować ćwiczenia. W nogach przysiad, wykroki, uginanie nóg na maszynie i jakieś wspięcia na łydki i będzie w porządku. Poza tym masz w porządku ćwiczenia, kwestia żeby regularnie progresować w treningu i odpowiednio trzymać dietę. Staż masz już na siłowni sensowny więc objętość treningowa nie powinna być za duża. Zmieniony [...]
po pierwsze to -czy masz wykupioną reklamę na forum? Jeśli nie to będzie ban. a po drugie odświeżyłeś temat sprzed dwunastu lat więć ban Cię nie ominie i tak- za każdy rok jeden dzień; kwestia więć za co i na jak długo...
Podciąganie na drążku - z pozoru bardzo proste ćwiczenie, niby wystarczy dobrze się chwycić i podciągnąć kilka razy nasze własne ciało. Jednak bardzo wiele osób ma problem z tym ćwiczeniem, a całkiem spora część naszego społeczeństwa nie podciągnie się na drążku nawet jeden raz. Wbrew pozorom podciąganie na drążku jest bardzo skomplikowanym [...]
Chwyt w przypadku podciągania na drążku nie ma specjalnego znaczenia dla pracy mięśni pleców, czy też poprawy wyników siłowych. Trzeba po prostu nauczyć się prawidłowej techniki ruchu i czucia nerwowo-mięśniowego. Wszystko będzie kwestią czasu. Jeżeli rzeczywiście nagrywasz swoje treningi, to nie widzę powodu ku temu żeby nie wrzucić filmików z [...]
blueeyes czy "a pytam bo kwestii interakcji izotretioniny ze sloncem nie znam" w tym temacie jest kwestią podstawową/oczywistą? Dla kogoś kto się tym interesuje, siedzi w temacie?
/SFD/2024/1/5/5b1560c440fb4e619469c62ac14f0b25.jpg Można co nieco pozmieniać w planie treningowym kwestia czy te poprawki Ci się spodobają. W planie push zmieniłbym kolejność wykonywania ćwiczenia i zaczął od czwórek i na pewno nie na suwnicy, ale zdecydowanie lepszą opcją byłyby wykroki czy przysiady bułgarskie dla rozbudowy nóg. Zastanawia mnie [...]
Obecność widocznych żył na naszym ciele uzależniona jest przede wszystkim od poziomu tkanki tłuszczowej. Niestety widoczna waskularyzacja nigdy nie będzie widoczna u osoby z wysokim poziomem tkanki tłuszczowej. Dlatego też chcąc uwidocznić nasze mięśnie, szczegóły sylwetki i żyły należy zejść z poziomem tkanki tłuszczowej jak najniżej. Najlepiej [...]
Odkad zaczalem trenowac kilka lat temu używam zawsze podwójnej szczęki.Wystarczy ćwiczyć cały czas z założonym ochraniaczem i powoli przyzwyczajasz się do oddychania w nim,a już nie raz dolne uzębienie mi uratowało. To kwestia przywyczajenia po prostu.
Ochraniacz na szczeke - pojedynczy czy podwojny ???
