kwestia czego oczekujesz, aczkolwike wynik w gonrych widelkach jest jak najbardziej ok :-) NA mostku jestem (pierwszym poprawnym XD)))) W celach poprawienia profilu lipidowego i ogólnego wypoczynku. Skoro jesteś na mostku i testa masz w górnych widełkach to po co chcesz go podbijać wyżej?
kwestia czego oczekujesz, aczkolwike wynik w gonrych widelkach jest jak najbardziej ok :-) NA mostku jestem (pierwszym poprawnym XD)))) W celach poprawienia profilu lipidowego i ogólnego wypoczynku. Skoro jesteś na mostku i testa masz w górnych widełkach to po co chcesz go podbijać wyżej? Tylko spytałem) Nie to ze chcę. Tylko pytam czy warto?) [...]
20.10 piątek Wg planu bieganie, ale nie udało się pobiegać rano, a wieczorem już nie chciałam biegać bo rano mnie czekał trening grupowy a jutro bieg na 11km więc ostatecznie wyszło wolne :-) 21.10 sobota Trening grupowy :-) Fajny trening. Po pierwsze lubię te grupowe treningi a po drugie lubię możliwość ćwiczenia na sprzętach których nie mam w [...]
Rzeczywiście te 30 pompek to zrobi raczej każda osoba początkująca, która nie jest jakoś szczególnie ograniczona w sprawności ruchowej. Oczywiście mam tutaj na myśli mężczyzn. W takiej sytuacji tak naprawdę możliwość Twoje są jeszcze dużo większe, niż rzeczywiście zrobiłeś. Kwestia odpowiedniej techniki, pracy klatki piersiowej, czy zaangażowania [...]
[...] wzmacniające, szczególnie mięśnie głębokie brzucha, jak i w poprzez ich rozciąganie i napinanie, czyli w dość tradycyjny sposób. Jakie dobierzesz sobie ćwiczenia, to już kwestia mocno indywidualna. Nie ma tutaj raczej dobrych i złych. Wszystkie te, które będą wykonywane dobrze pod kątem technicznym, będą ok. [...]
ok, dzięki wielkie, czyli jest to kwestia indywidualna jaki odstęp czasowy będzie optymalny? ale ogólnie im dłuższa przerwa od treningu tym lepiej? I najlepiej dawka całodzienna w jednej porcji, a nie rozdzielona na 2 porcje? I ogolnie to NAC biorę z kwercetyną, więc kolejny mocny antyoksydant, czy ogólnie takie combo najlepiej dawać jak najdalej [...]
[...] bardzo mili i sympatyczni, widać że się wspierają w drużynie. Coś czego mi ostatnio brakuje w mojej obecnej drużynie. Naprawdę fajna ekipa :-) Na koniec jeszcze jedna kwestia - muszę przestać realizować cykl treningowy w układzie 7-dniowym. Jutro niby nowym tydzień więc powinnam realizować trening poniedziałkowy, ale weekend był dość [...]
Moze sie to czasem sprawdza ale to nie jest tak ze jak.na noc się weźmie to tej ospałości nie powinno być. Znam to z różnych przypadków m.in.z własnego doświadczenia...czy było brane rano czy na noc, ten problem tak samo się objawiał więc nie musi to być kwestia pory podania Zmieniony przez - wincol w dniu 2023-10-23 00:10:32
[...] sezonie ja moge te forme poprawic jeszcze, ale poziomu ogolnego (ktory jakis wysoki nie jest) na teraz juz nie poprawie, nie walcze o topowe lokaty na zawodach wyzszej rangi i tak naprawdee kolejne starty to bylby glownie fun i kwestia ambicjonalna :) niby wiem, a jednak rozdarcie jest, hehe. No nic, czekam na rezonansik i sie okaze co robimy.
Najpierw ankieta. Nie znamy Ciebie więc bez ankiety nie ma co doradzać. Przyrosty to kwestia indywidualna, wszystko zależy od indywidualnych predyspozycji, genów, stażu na siłowni. Nie ma co ukrywać im bardziej człowiek zaawansowany tym przyrosty idą wolniej. Kolejna sprawa czy mówimy o suchej masie mięśniowej czy wodzie której zaciągniesz na [...]
[...] momentach. Tyle km przebiegłam po górach, w błocie, po kamieniach i po lodzie, starty w OCR i nigdy nawet kostki nie skręciłam. A idąc po prostej asfaltowej drodze złamałam kostkę %-) Madzia a ortopeda i fizjo to taki od sportowców? Bo to ważna kwestia, oni zupełnie inaczej podchodzą do kwestii powrotu do sprawności. Przerabiałam to z kostką.
Czy problem ten będzie duży wraz z biegiem czasu, tego niestety nie wiemy. Kwestia właściwego podejścia do niego. Regularnej rehabilitacji, ćwiczeń wzmacniających, unikania pewnych przeciążeń, czy chociażby racjonalnego doboru obciążenia do możliwości technicznych. Wiele czynników będzie za to odpowiedzialnych. Wiele osób trenuje normalnie z tego [...]
[...] abstrakcyjną bo jak znasz już swoje ciało i masz doświadczenie treningowe to możesz wykonywać treningi o dużej intensywności, a małej objętości lub na odwrót. Tutaj już kwestia indywidualnego podejścia do komponowania planu treningowego jest sprawą nadrzędną. Niestety to tylko ogólne informacje bo żeby coś więcej Ci doradzić to musielibyśmy [...]
/SFD/2023/10/24/0e008bf9a8d24be09981bc052061b8ec.jpg Brzuch na masie możesz dokładnie tak samo trenować jak w okresie redukcji tutaj nie musi być żadnych różnic kwestia jest odpowiedniego dobrania ćwiczeń do planu treningowego. Tutaj też trzeba zacząć od kwestii zaawansowania. Początkująca osoba jak ma dobrze ułożony plan treningowy oparty na [...]
Spalacz tkanki tłuszczowej możesz łączyć w zasadzie z każdym innym suplementem diety. Kwestia bardziej tego, czy jest taki sensu. W zależności od konkretnego produktu. Kreatyna akurat jest jednym z najbardziej podstawowych i wartościowych suplementów diety. Możesz ją stosować w dowolnym momencie dnia. Nie będzie to miało znaczenia pod kątem [...]
[...] słabiej z wynikami. Jak policzysz to ramiona w sposób pośredni i bezpośredni są trenowane 3 razy w tygodniu i może być za dużo. Oczywiście może ale nie musi. Tutaj jest kwestia odpowiedniego doboru ćwiczeń w każdy dzień treningowy i każdej partii. Okresy priorytetu najczęściej opierają się na zasadzie, że partia priorytetowa jest często [...]
Głównie wizualnie to widzę, ale może to faktycznie kwestia tego glikogenu? Brakuje mi tego nabicia co wtedy. Niestety jest to moja pierwsza w życiu redukcja, więc też jestem w tym trochę zagubiony i nie wiem czy to co się dzieje jest "normalne", czy jednak inaczej to powinno wyglądać. Wiem, że dieta średnio wygląda, ale niestety głównie przez brak [...]
Myślę, że to jest kwestia tolerancji. Wiem po sobie - potrafię nie raz nie pić kawy i po kilka miesięcy i jak piję pierwszą po takim czasie to nie wiem jak się nazywam, a później z każdym kolejnym razem te pobudzenie jest mniejsze.
/SFD/2023/10/25/bb01a058f16241b0901b955a016c8574.jpg Kwestia objętości treningowej czyli ilości serii i powtórzeń w treningu jest dość płynna i trzeba do tego podejść dość indywidualnie. W przypadku osób początkujących gdy trenujemy treningiem fbw sprawdza się objętość 4-5 serii na duże partie mięśniowe, a na mniejsze około 3 serii. Przy czym to, [...]
/SFD/2023/10/26/a34fe76a817640c29bc05f1a9fc44eae.jpg Zastanawiające jest to, że osoby początkujące bardzo szybko interesują się suplementacją w połączeniu z siłownią. Może to wynika z wszechobecnych reklam suplementów czy może faktu, że są one bardzo popularne. Podejście powinno być zupełnie inne. Poprawa sylwetki wymaga dwóch podstawowych [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
