macieju i co ty robisz jedno cwiczenie na partie miesni i efekty widzisz???Nie wiem po co takie glupoty radzisz. kwestia czy 3 czy 4 dni zalezy indywidualnie.chce chlopak miec rozlozone na 4 dni to ma. z intensywnoscia jest roznie. ja cwicze ze mam lekkie zakwasy na drugi dzien i czuje ze byl to dobry trening ktory poczułem.
dawka jest kwestią bardzo indywidualną, musisz sam na sobie potestować, standardowa porcja to takie 20mg w kapsułkach i spalaczach, czy przedtreningówkach, warto jednak kupić w tabsach, żeby była możliwośc przecięcia na pół i wtedy możesz na sobie sprawdzać, 200, 300, 400, czy 500mg na jakim najlepiej czujesz pobudzenie ale bez zamulenia, bo zbyt [...]
Chodzi głównie o to aby być powyżej zapotrzebowania na kcal. A ile to kwestia twojego organizmu. Przeważnie 500 kcal więcej daje Wzrost masy ciała o 1kg/tydzien czyli takie optymalne tempo. Jesli zwiększysz o więcej to wprawdzie przytyjesz więcej ale w tłuszcz, obserwuj sie przede wszysktim. Jak za dużo masz kalori to je obetnij, nie chcesz chyba [...]
zalezy od organizmu , od treningu , diety , genetyki....jednym słowem nie da się stwierdzić....napewno nie jest to kwestia dni ani tygodni....conajmniej miesięcy... 30 min na rowerku to bardzo krótko...lepiej biegać
sam w sobie trening siłowy(choć zależy od jego specyfiki) nie uszczupla zbytnio zapasów glikogenu, więc ww zaraz po zbędne. Kwestia też, że zazwyczaj korzystasz jeszcze z zapasów składników odżywczych z poprzednich posiłków, no chyba, że jesz tylko rano, a trenować idziesz wieczorem. pzdr/
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
da rade;-) w USA tez maja hardcorowe silownie gdzie zar leje sie z nieba i nikt o klime nie dba:) kwestia adaptacji organizmu, a jak bedzie spory problem, to mozna zrobic trening na powietrzu w wieksze upaly. ja trenowalem przy -10-12 stopniach w zimowej kurtce jak mialem w budynku gosporadczym silownie i jakos dawalo rade, trzeba uwazac tylko [...]
Przyspieszenie metabolizmu daje dieta, nie spalacz. Musisz jeść minimum 5 posiłków dziennie - ja na redukcji jem z 8. Dawkowanie spalacza to już kwestia indywidualna, niektórzy wezmą 1 tabletkę i go czują , inni muszą wziąć 3 tabletki na porcje
Kwesta tego, jak zmieniały się obwody ciała do czas wprowadzenia przez Ciebie dodatkowej aktywności fizycznej. Jeżeli nie było spadków obwodu w pasie, to dodatek aktywności fizycznej np. w postaci jazdy na rowerze będzie bardzo dobrym rozwiązaniem. W sytuacji jednak, gdy spadało sporo, a Ty jeszcze dodajesz aktywności, to zdecydowanie bym podbił [...]
przygotowujesz sie naturalnie tak samo jak na koksie byś sie przygotowywał .. metody są takie same .. z koksem jest kwestia dobierania odpowiednich srodków na masie potem na redukcji ..
Brzuch można cwiczyc nawet raz w tygodniu, typowo siłowym treningiem. Cardio zależnie od twojego typu budowy endo/ekto? Kwestia indywidualna, jednej osobie wystarczy raz w tygodniu aby budowac czystą masę innej dwa razy, a niektórzy nie robią wcale na masie bazując tylko na diecie. Tu bardziej chodzi o utrzymanie metabolizmu na dobrym poziomie, [...]
co do wyboru witamin, kwestia na jakim poziomie wytrenowania jestes oraz jak Twoja dieta jest zasobna w poszczegole mikroelementy i mineraly. ja glownie korzystam z witaminy c, d3, k2, b kompleks a z mineralow magnez z cynkiem przed snem leci
co do wyboru witamin, kwestia na jakim poziomie wytrenowania jestes oraz jak Twoja dieta jest zasobna w poszczegole mikroelementy i mineraly. ja glownie korzystam z witaminy c, d3, k2, b kompleks a z mineralow magnez z cynkiem przed snem leci Mógłbyś mi zarzucić linki do sklepu sfd?? Obczaiłbym sobie. :)
[...] treningowym na badania czy robiłeś dzien lub dwa dni off. zapobiegawczo na wątrobe możesz wrzucić NAC 2x600mg ed i liv 52 2x1tab dziennie. Co do estro i prolki to myślę że jak samo estro zbijesz to prolka tez wpadnie w widełki i cabaser będzie zbędny ale to wyjdzie na kolejnych badaniach ;) Tutaj tylko kwestia właśnie co masz na to estro ;)
[...] nasyconych kwasów tłuszczowych). Stąd też co innego miec 33% udział NKT bazując np na tłuszczach mlecznych (mirystynowy głownie), a co innego np na tłuszczu wołowym i np - masle kakaowym, (gdzie przeważają stearynowy i palmitynowy). Z wielonienasyconymi kwestia jest jeszcze bardziej złożona... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-06-17 09:27:53
A co chciałbyś usłyszeć? "Proszę się zapisać na zapasy"?, "W Pana przypadku trójbój siłowy, to doskonała dyscyplina"? To nie jest kwestia NFZ, lecz zdrowego rozsądku - każdy lekarz powie to samo: zero sportu - tak na wszelki wypadek. Nie znam szczegółów Twojego przypadku. Nie wiem co znaczy "zmagać się z dyskopatią", [...]
Nie do końca wiem co dokładnie mamy tutaj oceniać? Plecy jak plecy, widać że jesteś osobą początkującą, ale że coś tam już trenujesz. W zasadzie żadnego mięśnia nie widać, więc poziom wytrenowania jest w miarę tradycyjny jak na taki staż. Zapewne cześć osób uzyska lepsze efekty, a część gorsze. Kwestia tego jak kto przykłada się do diety i [...]
to tego enana idzie, 2g na tydzień? starczy Ci tego białka nie więcej niż połowa tego, 250g w porywach do 300 max. W treningu więcej też nie oznacza lepiej, ale to nie dział od tego. dietę w jaki sposób urozmaicasz? jak wygląda kwestia warzyw? Który posiłek jest po treningu?
