Bez wątpienia poprawa nawyków żywieniowych jest dobrym rozwiązaniem. Jeżeli jednak to również nie pokoi, to warto zastanowić się, co może być powodem problemu. Być może są to jakieś produkty spożywane przez Ciebie. Najczęściej problemy trawienne wynikają z nietolerancji laktozy. Próbowałeś wyelimnować nabiał z diety? Być może również zwiekszyłeś [...]
Miałem na myśli podciaganie, dipy, takie ćwiczenia, które nie obciążają kręgosłupa. "Fikanie" to inna kwestia. Tutaj fajny kanal gość prowadzi: https://youtu.be/fCLSYUVTcI8
[...] temacie tutaj Bardzo proszę o nie wysyłanie do mnie pw z pytaniami co będzie ,ile porcji itp. bo tego nie wiem wszystko zależy od ilości osób zapisanych Wysyłka za granicę jest możliwa kwestia doliczenia kosztów wysyłki czy to poczta Polską czy kurierem ( to można ustalić już ze mną ) tylko proszę zaznaczyć przy zapisie że wysyłka poza Polskę
[...] i wpływa to na pozostałe jamy ciała, jest to bardzo ważne bo później na skutek tego powstaje sporo zaburzeń, stąd ważna jest prawidłowa terapia oraz mobilizacja blizny we własnym zakresie, inna kwestia to same dziecko i wpływ na układ odpornościowy w wyniku braku bakterii od strony matki stąd warte rozważenia jest specjalna probiotykoterapia
[...] i nie wyobrażam sobie tracić snu na posiłek. Szczególnie, że godzina od zjedzonego posiłku do treningu to zbyt krótki czas. Na spokojnie posiłek po treningu jem w pracy. Tak jak piszesz, zjedz pełnowartościowy posiłek wieczorem, z solidną ilością węglowodanów i będzie ok. Ewentualnie jeszcze kwestia przestawienia się organizmu na takie treningi.
[...] w praktyce z kreatyna ? No 30-20 min przed treningiem krea a bezpośrednio po mct ? I jak po treningu co do oleju mct mozesz dac z calym miksem suplementow przedtreningowych kwestia czy Twoj zoladek na start poradzi sobie z tego typu polaczeniem, wiec tutaj trzeba byc ostroznym co do iilosci samego mct, jak i jego ewentualnego polaczenia z innymi [...]
Jak najbardziej można łączyć ze sobą kreatynę, argininę i cytrulinę. W zasadzie to można łączyć wszystkie suplementy. Kwestia tego, co oczekujesz po takim połączeniu. Arginina i cytrulina to suplementy typowo przeznaczone pod uzyskanie wzmożonego efektu "pompy mięśniowej" w czasie treningu siłowego. Nie wiem czy jako osoba początkująca będziesz w [...]
Ja też wolę takie połączenie push pull bo mam w inny dzień martwy ciąg i przysiad ale to kwestia upodobań niż jakiejś sensownego argumentu. Co do planu to jest całkiem spoko możesz trenować Push siła pull hiper wolne wolne push hiper pull siła Tak abyś przeplatał dni siłowe z hipertroficznymi. W tych dniach siłowych spokojnie możesz dać więcej [...]
Mi teraz w ogóle na tej promce z biedry trafiły się jakieś takie dziwnie twarde te filety i też jakby jeszcze słabiej się trawiło, chyba że to już kwestia tego ile jestem na tej masie.
[...] 70x12 70x12 - Hip Thrust 2s 12-10, druga 80% ciezaru 60x12 60x12 to miala byc rozgrzewka ale dol brzucha totalnie nie trzymał nie wiem co robię zle, robilem to 1 raz takze kwestia praktyki i techniki. Bol miednicy w ch** - Uginanie nog jednonoz stojac (jak nie masz maszyny to zrob na prostowaniu) 15-12, druga 80% 40x8 25x12 - Wykopy w tyl - [...]
plan to jest kwestia indywidualna, na jednego będzie działał lepiej zakres mało serii mało powtórzeń a na drugiego wręcz odwrotnie, generalnie plan wygląda ok, taki standardowy można powiedzieć, potrenuj nim kilka tygodni i obserwuj wyniki, kolejny plan treningowy zrób np z większą objętością i będziesz miał porównanie
Teoretycznie, wybranie diety dla kulturysty czy biegacza nie nastręcza problemów. Jej stosowanie też nie powinno być skomplikowane. Wystarczy regularnie dostarczać określoną ilość energii, by osiągać wyznaczone cele. Jak temu zaradzić? Aby uzyskać wystarczającą ilość węglowodanów dla sportowców, którzy podejmują intensywne treningi, może być [...]
Na początku chciałbym tylko ogłosić dwa komunikaty techniczne. Metoda pomiaru BIA nie nadaje się dla sportowców, a szczególnie dla osób lepiej wytrenowanych. Daje też fatalne błędy w przypadku ludzi chorobliwie otyłych (zawyża ilość mięśni, zaniża ilość tkanki tłuszczowej). Z kolei metoda DEXA wykorzystująca kilku-, kilkunastokrotnie droższy [...]
Osobiście wydaje mi się że to kwestia adaptacji. Też mi się zdarzało robić trening siłowy, a potem rower w zeszłym sezonie, jak w niektóre dni nie było czasu. ;-)
podpytywalem tam ostatnio Was o inse i naszla mnie jeszcze jedna kwestia - jak dlugo mozna leciec insuline, bijac ja tylko w dni treningowe (5 w tyg) 3x dziennie, aby nie stac sie cukrzykiem?
[...] dylemacik po pierwszy razie z insa ze wlasnie zjadlem po treningowy i za 10, 15min po prostu odplywalem w sen ze ciezko bylo to kontrolowac. problem w tym ze mak tak zawsze, nawet jak nie bilem insy, czyli domyslam sie ze tu kwestia hiperglikemii. i tak sobie leze na lozku i kminie czy dopada mnie hipo czy jednak to ten moj standardowy stan %-)
Sugerowanie się jednym przypadkiem, czyli tym, że mi/Tobie nic się nie stało przy dłuższej suplementcji cynkiem nie jest w zasadzie żadnym wyznacznikiem. To tak jakby twierdzić, że jeździłem samochodem całe życie po spożyciu alkoholu, więc nie ma co panikować. Pewne jest to, że cynk w nadmiarze jest toksyczny dla naszego organizmu. Kwestią tylko i [...]
Osobiście wydaje mi się że to kwestia adaptacji. Też mi się zdarzało robić trening siłowy, a potem rower w zeszłym sezonie, jak w niektóre dni nie było czasu. ;-) Od wielu rzeczy zależy, m.in. tryb życia, regeneracja i sen, praca, dieta. Ja po treningu rano zawsze miałam problem z drugim treningiem wieczorem, bo było już zmęczenie i brak sił, a [...]
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
