[...] co wpisałaś w ulubionych posiłkach, to problem tkwi jakości pożywienia. Niby zdrowiej niż przeciętny obywatel, ale nadal sporo syfu. BTW określają Modki, ponieważi jest to kwestia złożona. Twoje ciało, Twoja dieta dużo im mówi o Twoich "przypadłościach" i o tym, jak pokierować dietą. Mit drogiej, zdrowej diety należy wsadzić między bajki. [...]
[...] ponieważ tam stosunek omega6:omega3 jest najlepszy najkorzystniejszy dla zdrowia i działają przeciwzapalnie. Orzechy mają wiele innych cennych składników, ale to również kwestia ich pochodzenia i sprawdzenia na sobie. Ja odstawiłam. Dzięki Twojemu i innym pamiętnikom, poradom moderatorek dopracowuję sobie dietę i już widzę pierwsze efekty. [...]
w jego przypadku poprawiłoby spokojnie bo u niego skos nie istnieje ale kwestia druga że popatrz na jego poziom bf jak by miał skos ładnie zrobiony to wyglądałby dużo lepiej, jednak nie jesteś cały rok na niskim bf . Jak poprawisz skos , do tego dojdzie trochę tłuszczu i pas się optycznie powiększy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli dopiero zaczynasz, to oczywiście, że FBW (plan drugi), tu nie ma dyskusji. Kwestia tylko tego, czy ten jest dobry, ale tu już niech ktoś inny się wypowie. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-02-03 15:55:15
Niby ostrym treningiem nóg, ale któryś z modów ostatnio mówił że te wyrzuty hormonów to mocno przereklamowane. Zrob sobie badania na testo, kwestia 50zł i bedziesz wiedział czy wygrales życie czy nie %-)
Pozostają spacery, ale wtedy czuję się jak emeryt! To zacznij intensywnie spacerować a nie kuśtykać jak emeryt ;-) Plecy prosto brzuch napięty, długie kroki, tyłek napięty i pomagasz sobie rękoma. Kwestia nie tego co robisz ale jak to robisz.
[...] 3x16 (12kg) - uginanie ramion młotkowo, trochę oszukanie (12x17kg, 8x22kg, 10x17kg) - brzuchy Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/006bfdd9d3e64399b665673b24a8de0c.png To teraz kwestia klatki http://i.imgur.com/iBDKhnt.png zaznaczyłem tutaj piękniusio rejony, którę chce rozwinąć. Bo moja klatka wygląda conajmniej śmiesznie. Nie jest taka rozłożysta, [...]
wrzuce obwodowke tak jak mowisz 3 razy w tyg bo juz ciagnie mnie do treningu...teraz jeszcze kwestia czy zamiast aero moge wkrecic 2-3dni interwalow..?
A teraz ja się śmieję z tych wszystkich odważnych, którzy nazwali mnie inwalidą. Żaden z wielkich speców, którzy tak pisali, nie wpadł na to, że może to być kwestia rozciągnięcia. Od tygodnia rozciągam biodrowo-lędźwiowy i teraz bez problemów mogę zejść na płaskich stopach do przysiadu poniżej 90° i prawie dotknąć pośladkami podłoża. ;-) Dzięki [...]
[...] się powoli mieszać %-) Jakoś ogarnąłem jednak. Fajnie trochę węgli podjeść. Owsianki nie jadłem z rok chyba %-) Generalnie jakoś wielce objedzony nie chodziłem, ale to też kwestia czasu zapewne, bo kcal mają być dokładane stopniowo w razie potrzeby. Nie zaczynam z wielkiego boom. Nie chciałbym się zalać wielce. Zresztą faftaq wie co robi ;-) Co [...]
Tylko kwestia taka, nic nie robiac moje zero to bylo 2000kalorii, ucinalem po 100 zeby ciagle chudnac po 0.5kg/tyg. az doszedlem do 1500 kcal. a ucinac musialem po co jakis czas przychodzila stagnacja i waga stala. A pytanie moje skierowalem dlatego bo przelamuje bariere pomiedzy nic nie robieniem a cwiczeniem 4x w tyg. i jestem ciekaw jak ma [...]
nie wiem na jakim przeliczniku sprawdzałeś to ,ale według mnie 2700 kcal będzie jak najbardziej ok.Będzie ok.Kiedyś też nie miałem dużej masy zaczynałem od 70 ,a teraz waga jest ok,110 kg.Kwestia treningu ,trzymania diety ;) Życze powodzenia i wytrwałości w dążeniu do celu !:)
[...] glupota. potem zaczelam wprowadzac weglowodany zlozone i problem istnial przez jakies 2 tyg,ale po tym okresie wszystko sie ustabilizowalo w miare. Tu wchodzi tez kwestia wyproznien;/ byly bardzo nieregularne, wrecz raz na2 tyg;/ teraz jest ok. Jak zaczelam sie zywic tak jak mi polecilas to super sie czulam, brzuszek plaski rano, ja [...]
Kwestia indywidualna to jest. Poza tym jesteś dopiero w 4 tyg cyklu(jak zaznaczyłeś), a długi estr testa wkręca się koło 3 tyg, więc tak naprawdę dopiero zaczął działać.
[...] p&p Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wycisk 100, przysiadu i mc daaawno nie sprawdzalem czyli kazde z ww bcaa dobrze sie sprawuje i jest to tylko kwestia zasobnosci portfela? Zmieniony przez - Patld w dniu 2014-02-04 21:06:07 Zmieniony przez - Patld w dniu 2014-02-04 21:08:54
Redukcja Isthar-pods.str.38 i 52
