[...] tułowia - pierwszy raz robiłam i nie czułam zupełnie tego ćwiczenia, nawet trener personalny który akurat był mi pokazywał jak je robić, ale łatwiej pokazać niż zrobić, może kwestia dużej ilości powtórzeń i zaskoczę{{:-( 8.) Łydkownica - łydki paliły fajnie; 9.) Allahy - brzuszek czułam; Trening: 1h 20 min Bieżnia (Power Walking): 20 min [...]
[...] jeszcze mocniej trzeba " zrotować te biodra" zobacz do jakiego poziomu robi to master Bret, te pośladki mają być tak mocno spięte, żebyś tam mogła orzechy gnieść;-) ale to kwestia wprawy i obycia z ćwiczeniem. Side hip raise tak trzeba zastosować większą amplitudę ruchu w tych biodrach ale z drugiej strony rozumiem, że jest Ci ciężko bo to [...]
[...] sprzed klatki, zwłaszcza w ostatniej serii bez niczyjej pomocy:-D W wyciskaniu sztangielek również z 15kg nie było tak źle - ciężko owszem, ale już kiedyś robiłam, więc to kwestia przyzwyczajenia ;-) Barki bolały i gorzej mi poszło podczas unoszenia bokiem i do przodu - tak paliły barki, że miałam prawie łzy w oczach, ale widok pracujących [...]
[...] .. i tak sie bedziemy bawic do konca roku, potem sie zobaczy.Aby myslec o czymkolwiek trzeba zaczac od podstaw, tu skrótów nie ma ,przynajmniej ja nie widze. zostaje jeszcze kwestia miski {{:-( od dawna staram sie jesc w miare zdrowo,(tunczyka juz nie ma sam musialem zeżreć ) , a wlasciwie nie ,jem co Kochanie poda :) jestem wszystkozerny :) [...]
W martwym ciągu jest lekka tendencja do dzielenia ruchu na dwa etapy najpierw idą biodra do góry później plecy to powinno być płynne ale to kwestia poprawy detalu. Głowa za bardzo się rusza ma być sztywno przedłużeniem kręgosłupa. Na sztandze są małe krążki więc dość nisko schodzisz z plecami. We wiosłowaniu hantlą ta hantla nie musi wędrować tak [...]
Zazwyczaj pierwsze zderzenie z nową siłownią trochę wybija z rytmu i powoduje że nawet znane i od lat robione ćwiczenia na innej ławce potrafią sprawić kłopot. Osobiście wolę bardzo twarde ławki od tych miękkich na których się "pływa" troszkę. Kwestia przyzwyczajenia moim zdaniem. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-05-20 09:02:18
bólu barku bym nie lekceważył. To pewnie kwestia przeciążeniowa, lekki stan zapalny, ale długotrwałe utrzymywanie takiego stanu nie kończy się przyjemnie czego ja jestem świetnym przykładem.
PP też nieźle - może czasem faktyczne jakby trochę do przodu uciekała sztanga, ale to właśnie może kwestia właśnie elastyczności nadgarstków. Mnie natomiast ciekawi czy przy wyciskaniu wąską nie czujesz mocniejszej pracy barków niż tricepsów??
[...] uczucie leżeć głową w dół i machać sztangą :-> Ogólnie wydaje mi się, że za daleko prowadziłam sztangę od klatki, na co zwrócił mi również uwagę mąż {{:-( Ale myślę, iż to kwestia paru treningów i wyczucia wyciskania na innej ławeczce ;-) Obiecałam też ostatnio, że nagram filmik z wiosłowania mniejszym obciążeniem żeby pokazać pozycję - dziś za [...]
Niczego z góry bym nie skreślał - natomiast te łączone ćwiczenia będą bardzo dawały popalić. I teraz kwestia tego na co kto lepiej reaguje. Jeśli na ciężar i objętość - to można by to trochę ograniczyć. Szczególnie pod koniec treningu będzie ciężko o jakieś solidne ciężary - raczej będą delikatne i celowanie w pompę. No co kto lubi. Serie łączone, [...]
Dzięki. Pogoda zaczyna być coraz lepsza, więc chce dorzucić bieganie 2-3 razy w tygodniu pomiędzy treningami, nawet nie jest to kwestia szybszej utraty tkanki tłuszczowej, ale sam fakt tego, że spodobało mi się bieganie. :)
Dwa pytania do wyjadaczy. %-) 1. Czy lepiej zwiększać ilość powtórzeń czy obciążenie? 2. Kwestia też suplementacji. Czy ten mój cały zestaw jest potrzebny czy można coś z tego wykluczyć bo zupełnie jest niepotrzebne? - Kreatyna, - Białko WPI, - Witamina C, - Zma Pro, - Omega 3 strong, - D3 200, - Booster testosteronu, - Citrullina.
Rozumiem co raz głębszy deficyt w kaloryce diety, ale u dorosłego mężczyzny trzeba zwracać uwagę żeby ta dieta nie była głodowa i jałowa. Redukcja też nie może trwać wiecznie, jeśli jesteś na redukcji X czasu to świadomie trzeba planować okresy, w których jesteś na wyższej kaloryce żeby dać ciału "odpocząć" od redukcji. Bycie bardzo długi czas na [...]
Tylko kwestia jest też taka, że kateringi na pewno dobijają kalorie czymś i nie do końca makro jest takie jak na opakowaniu, ale może i jakiś sens to ma co piszesz.
Kwestia co dostanie na kateringu na kolacje, jedzenie ma swoją wagę a jak czasem dostanie wegle na noc u mnie w kateringu sie tez zdazalo to zaraz rano ciezszy niz zwykle po zupce xD
[...] i wygladac jak by sie nigdy sztangi w dloniach nie mialo, podobnie zreszta jest w wynikach silowych. W jednym i drugim przypadku sa dwie mozliwosci - nieumiejetny trening badz pechowy potencjal genetyczny. fans! To była moja kwestia{{:-(}:-( Moja kwestia, moja kwestia. Fans robi to co trzeba, bierze przykład i naśladuje tych najlepszych :-D
[...] bo mi się nie sprawdził, raz ze pompa w nogach i nie dało się biegać a dwa był zjazd po treningu. No ale u mnie nie ma teraz typowych treningów siłowych. Co do bcaa - chyba kwestia indywidualna. Ja stosuje bo jest lepsza regeneracja. Bez bcaa potrzebuje więcej spać i musi być więcej dni wolnych od treningu. Być może to też kwestia diety - za [...]
KEBUL 74 czyli droga LENIA
