[...] i zero wyszło 2780 wiec ucięcie 200 kcal+- na start to optymalne rozwiązanie , jak chodzi o rozkłąd makro to też wydaje sie sensowna ilość jednak tutaj dochodzi kwestia już samego źródła tego makro i tutaj troche słabo to wygląda . Margarynę wywal i zamień na masło lub jeśli nie lubisz masła to nie jedz w ogóle margaryny i masła a [...]
[...] nie da się określić tego jakie wyniki redukcji tkanki tłuszczowej będą dobre w perspektywie 12 tygodni, czy tym bardziej jakie powinny one być. Jest to mocno indywidualna kwestia. Bez wątpienia będą one i być może z tych 20 procent tkanki tłuszczowej uda się Tobie zejść do około 15 procent. Raczej bym uznał to za dobry wynik. Pamiętaj, aby [...]
[...] skorne, wysokie cisnienie,wiec trzeba dobrac takie estro.ktore bedzie optymalne dla Ciebie.Takie póltora normy bedzie okej czyli jakis przedzial 60-80,ale to.jest to kwestia indywidualna.Meta jest silnym srodkiem i przebicie jej na takim.zestawie ktory lecisz bedzie trudne.Nie daje sie mety na kicka bo potem sam sie przekonasz ,ze nie [...]
Głównie wizualnie to widzę, ale może to faktycznie kwestia tego glikogenu? Brakuje mi tego nabicia co wtedy. Niestety jest to moja pierwsza w życiu redukcja, więc też jestem w tym trochę zagubiony i nie wiem czy to co się dzieje jest "normalne", czy jednak inaczej to powinno wyglądać. Wiem, że dieta średnio wygląda, ale niestety głównie przez brak [...]
[...] kilkudniowe przerwy, aby znowu sie cieszyc dzialaniem jakiegos srodka. Podobnie z nootropikami, uklad nerwowy jakos w miare dobrze sobie z tym radzi i nie musze robic tygodniowych offow, byc moze to tez kwestia dobory innych adapotogenow ktore maja dzialac odwrotnie jak np rozeniec gorski, ktory gdzies ten uklad nerwowy bedzie "uwrazliwial"
To w sumie nie kwestia pojedynczego działu ale całego forum ale ja np tak na codzień gdy zaglądam teraz na forum to przede wszystkim robię sobie tour po dziennikach. Brakuje mi jakiegoś dostępu gdzieś do wszystkich dzienników ze wszystkich działów. To jednak może być technicznie ciężko wykonalne. Inna sprawa jeśli chodzi o przyciągnięcie ludzi na [...]
[...] wzajemnej konfrontacji z tych 3 to kickboxing "najlepsza"-najlepiej rozwija energie chi;-).nie wiem ...karate??;-))) "najlepsza"-najefektowniejsza do filmow i szpanowania-taekwondo. "najlepsza"-najpiekniejsza,najciekawsze techniki(kwestia gustu) itp.itd... nurek Zmieniony przez - nurek w dniu 01-05-20 19:52:55
Olexy, Co do B12 to u mnie jest w każdej aptece w ampułach po 1000mcg. Musisz po prostu dłużej poszukać, a na pewno w końcu dostaniesz. Takie rzeczy jak vitaminy muszą być w aptece, to tylko kwestia czasu. Pozdrawiam,
[...] (na razie 1.) i mam nadzieje miec podobne efekty jak Wy :-). Zaczynam od wrzesnia bo na siepien wyjezdzam i bedzie maaalo silowni :( Dabek (no i miales racje ze spotkanie to kwestia czasu...)piszesz ze po 1. cyklu (jak sie drugiego nie robi) dobrze jest lyknąć kreatyne. Dorzucilbym do niej jeszcze aminokwasy - moze byc ? A B12 lepiej z 1. cyklem [...]
jeszcze ja mam pytanko odnosnie szpagatu.Moze juz byla porusZana ta kwestia ,ale nie chce mi sie wszystkiego czytac Chodzi o to ze mialem zerwane wiezadlo w prawym kolanie i jeszcze teraz normalnie nie trenuje wiec zeby cos robic postanowilem cwiczyc ten szpagat ale teraz mam pytanie czy to dobry pomysl? czy szpagaty niszcza wiezadla?czy [...]
taki co wygina sie we wszystkie strony nogi zakłada gdzie chce i takie tam inne :)jest to kwestia zapewne rozciagniecia i gibkosci stawow czy czegos tami czy to genetyka:):):)??????heheh MĄDRY KOMPROMIS JEST WART WIĘCEJ NIŻ TYSIĄC ZWYCIĘSTW!
[...] przypadek-schodziłem tak do pozycji granicznej około 40cm, i byłem happy że mi się udawało-duży postęp. Lecz przy następnych rozciąganiach nie zeszłem już do tej pozycji albo raczej nie udawało mi się. Ale po krótkim odpoczynku znowu mi się udało.......i ćwiczę dalej. Myślę że to jest kwestia odpoczynku mieśni itd. Może zluzuj trochę...... Kris
[...] w sumie od września no i do teraz: niewiwiem czemu ale jakoś nie mogę zejść poniżej 40 cm; cały czas jestem na etapie 40-50cm. Niebardzo wiem dlaczego nie mogę, być może to kwestia czasu no ale i tak rozciągam się już długo a efektów żadnych specjalnych niewidzę. Rozciągam się według książki T. Kurza, dobieram takie ćwiczenia żeby pasowały; jak [...]
Dlaczego Kwas mówisz że się nieda czasami. Niewiem ale ja zawsze umiem całą stopą stać przy szpagacie. To może kwestia przyzwyczajenia, tego jak się robi od początku to łatwiej jak nie to później można mieć z tym problemy. A jeżeli chodzi o "krawędziowanie" to jeżeli chodzi o to co Kwas napisał, to fakt jak stopy podczas naciągu do turka [...]
[...] 1. robisz krotsze spiecia, szybsze tempo 2. robisz 2-3 sek spiecia i nei wyrabiasz się w 25 minutach ja robie tak jak kolo25, dzis 17 dzien (zajelo mi to 12min20sek) kwestia wyboru. A czy poprawnie to juz zalezy od efektu. Ja planuje dokonczyc tak jak robie teraz czyli krotkie spiecia no a potem po malej przerwie zrobic ze spieciami 2 [...]
Mnie nie i wątpie że będzie mnie boleć bo robiłem dużo więcej powtórzeń na ławeczce skośnej i nic mi nie było nigdy ... Kwestia przyzwyczajenia... Pozdrawiam
[...] Co do solarium to chodzę z moją koleżanką, której mamy jest ten właśnie zakład No i na nią działa bardzo dobrze no i z tego co wiem lampy są dosyć nowe... więc tutaj pewnie kwestia czasu... zresztą jak czasem się porównam do "normalnych" ludzi to bez solarium wydaje sie bardzo opalony... więc chyba to 8 to było za mało jak na moją [...]
[...] po jakims czasie zakres wykonywanego ruchu. Sa atlasy, ktore posiadaja urzadzenia do wzmacniania wewnetrznych i zewnetrznych miesni ud. "Skutkiem ubocznym" jest wlasnie rozciagniecie. Metod jest naprawde wiele, kwestia lezy w zrozumieniu swojego ciala i wybraniu najwlasciwszysch metod. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2004-12-15 17:05:06
Super Cykl !
