Ja bym ci kolego radził boks + mma. Byla poruszona kwestia skutecznosci boksu na ''ulicy'' uwazam ,ze jest skuteczny. Zaczepiony przez jakiegos dresa chyba nie bedzies walil high kicków, a ciosy piesciami sa tak jakby naturalnym odruchem wiec w połączeniu z doswiadczeniem i techniką sobie poradzisz w stójce (moje zdanie) a MMA wiadome [...]
[...] że dla twojego organizmu dana mobilność jest odpowiednia (przez wzgląd na budowę stawów, elastyczność więzadeł). Nie zawsze im elastyczniej, tym lepiej. Do tego dochodzi kwestia budowy miednicy, która też może ograniczać. Moje podejście jest takie, że rozciąganie służy przede wszystkim poprawie balansu mięśniowego, a nie sztuce dla sztuki :) [...]
[...] - i jedno co mogę powiedzieć - że jest świetnie wytrenowany i czasem się dziwiłem ile potrafi wytrzymać intensywnego kulania. A co do złych nawyków - straszna spinka. Ale to już kwestia braku doświadczenia a nie nawyków z boksu jako takiego. I na koniec - wysoko podniesione ręce - odruch trzymania gardy - a tym samym banalne wejście w nogi.
Odpuść sobie doping. Postaraj się wykonywać w miarę możliwości treningi ( przynajmniej x3 w tygodniu ). Poza tym kluczowa kwestia to odpowiednia dieta jak i sen ( tutaj akurat nie ma filozofii). Możesz wrzucić w zalecanej formie jak się obecnie odżywiasz. http://www.sfd.pl/t922822.html
Kwestia odpowiedniej ilości snu, diety i dobranego treningu a efekty będą bez względu na rodzaj pracy. Skoro aktywność Ci wzrosła, to musisz zwiększyć kcal w diecie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jeśli nic nie rusza, to na pewno kwestia diety-obetnij jeszcze 100 kalori, albo dodaj 10 minut aerobów. "Cukierki" nie dają spektaklarnych efektów, nie masz zbytnio czego oczekiwać. Jeśli chcesz jakiś spalacz, to spróbuj przed treningami wypić kawę z dodatkiem pieprzu kajeńskiego, imbiru i cynamonu, na pewno poczujesz efekt
Zapotrzebowanie policzone na kalkulatorze wynosi ok. 2100 kcal. Więc jest to kwestia dorzucenia np. 200g bananów do diety. Proszę więc nadal o ocene opisanej diety powyżej.
1) Jaka jest maksymalna dopuszczalna ilosc jajek dziennie nie popadajac w przesade? 2) Czy jest sens wchodzenia na j/nj? 3) Co z suplementacja? Odpuscic? 4) Jak wyglada kwestia laczenia wegli z tluszczami? Przejdzie czy odpada? Zmieniony przez - deskejt69 w dniu 2012-04-07 18:41:08
[...] pomocne. W następnym tygodniu może już pójdę na pierwszy trening, napiszę tu jak on wyglądał ogólnie jak się czuję po nim. W razie potrzeby pytał będę o porady w tym poście :-) Jeszcze tylko jedna kwestia mnie zastanawia, jak boks sprawdzi się w samoobronie ? W zwykłej bójce na ulicy ? Zmieniony przez - Kalisteniczny12 w dniu 2017-10-13 16:22:42
[...] ,że to nie to, więc może faktycznie chcesz wrócic do dawnej formy zbyt szybko? Może po prostu baaardzo dobra rozgrzewka i daj sobie czas. A jeśli ból nie ustąpi i faktycznie jest duży ( to też indywidualna kwestia, jak Cię to biodro napier...la, jak kiedyś nie mogłem chodzić i utykałem np.) - skonsultuj to z dobrym lekarzem, ortopedą np.
Ciężki raczej traktowałbym jako trening na wysokich procentach(lekki na niskich). Objętość to już kwestia okresu w jakim jesteśmy. Jeżeli chodzi o zamienniki to ja raczej jestem zwolennikiem klasycznych trzech boi i ewentualnie urozmaicam je ich innymi wersjami np ciągi z łańcuchami/gumami, wycisk z łańcuchami,gumami, dociskanie, dociąganie. Dla [...]
[...] z przysiadami to samo front i tyl, natomiast klatke nawalam cale zycie ciezko i z sercem no i nie ma bata, moze dla klatki tez cos potrzebuje znalezc, bo moj organizm na takiego rodzaju bodzce dziala? (napewno nie jest to kwestia zmian z plaskiej na skos itd. bo juz sprawdzalem, moze pompki na poreczach, wyciskanie sztangi z ziemi lezac?).
Dokładnie kwestia żeby była elastyczna i nie zaburzała w znacznym stopniu przesuwalności tkanek co się odbije na innych odcinkach między innymi narządu ruchu.
[...] znajdujesz i czym dla Ciebie jest ten sport;-) Ja,jak i większość osób poważnie trenujących-nie wyobrażam sobie 2 tygodni luzu,od tak,bez przyczyny. Kocham treningi,one dają mi radość i spełnienie.Czasem przymusowy deload czy totalny off robię z bólem serca. PS.Uprawnienia trenerskie będę miał za kilka miesięcy.Ale to tylko kwestia formalności;-)
Bold 500 Tren 300/400 dlugi Test 250 Tylko teraz ważna kwestia czy bold nie skasuje e2 bo siada stawy i może być duży problem zwłaszcza w takim sporcie dlatego przemyslal bym ta substancje chyba ze dać ja kosmetycznie 250/300 mg weekend
[...] za każdym razem na maksa. Jeden trening maks,jeden z mniejszymmi obciążeniamilub ilością powtórzeń. Tak aby mieć jakieś 3-4 powt do upadku mięśniowego. Natomiast zmniejszanie ciężaru to sprawa bardzo indywidualna i ja np musiałbym zmniejszyć o 5kg a ty możesz o 2,5kg(kwestia wyczucia mięśnia, na każdej parti mięśni również będziesz miał inaczej)
Co mogę z tym zrobić? Oddech kontroluję, a przynajmniej bardzo się staram, myślę, że może to być kwestia ciśnienia właśnie, ale nie wiem jak działać, jakie kroki podjąć. Lekarz? Badania? Jakie?
