[...] po intensywnym treningu Jeżeli nie wykonam 15-20 minut cardio na lekkie rozluźnienie układu pokarmowego układu krwionośnego i jak wypiję szybko odżywkę białkową po siłowni to również Czasem zdarza mi się że jestem wzdęty i brzuch robi mi się duży. Jednak kwestia tutaj 30 - 60 minut i wszystko wraca do normy nie mam problemów z toaletą i tak dalej
Mit takiego pokroju jak jedzenie po 18 „odkłada sie w tłuszcz”. Zazwyczaj kwestia większej ilosci trzymania wody jest powodem: A) Przemęczenia B) Zbyt wysokiej podaży soli w ciagu dnia C) Zbyt małej podaży płynów w ciagu dnia D) Zbyt mocno kalorycznej diety(wtedy człowiek jest wypompowany, płaski jak naleśniki i wtedy potrafi sie zbierać więcej [...]
Witaj. Ogólnie wszystko zostało już poruszone i tematy praktycznie wyczerpany. Natomiast tutaj dorzucę taką wskazówkę od siebie że niektóre osoby zbyt mocno odczuwają pompę mięśniową Po zastosowaniu cytruliny dlatego nie zawsze ona sprawdza się w sportach wytrzymałościowych ale Jest na to sposób aby temu zaradzić. Tutaj dodatek norwaliny do porcji [...]
Robert Karaś jest kontrowersyjną postacią z kontrowersyjnymi poglądami i podejściem. Czy jest twarzą triathlonu, to kwestia sporna. Wg mnie, obecnie jest bardziej celebrytą niż sportowcem. Dlatego w ogóle go nie śledzę i odradzam śledzenie go.
...Przy robieniu masy z mojej głupoty trochę się zalazłem i zamierzam zrzucić tłuszcz...Czy ja dobrze rozumiem, że Twoim celem w chwili obecnej jest zrzucenie tłuszczu? Jeśli tak, to kwestią jest Twoja dieta, która musi być na minusie a nie odżywki/suplementy....Coś żeby szybciej się regenerować, więcej powtórzeń robić itp.Nie rozumiem. Napisałeś [...]
[...] teraz jak zaczales od dopingu zmarnowałes potencjał naturalny gdzie bez mialbys podobne efekty przy staz 2 miesiecznym robiles mnostwo bledów stad nie przybierales.Kolejna kwestia wchodząc na towar bez badan szczegolnie hormonalnych w razie problemów np libido nie bedziesz mial podkładu do czego wracac,a potem to juz loteria jak wrocic do tego [...]
W zasadzie nie pozostaje nic innego, jak zgodzić się z wypowiedziami kolegów powyżej. Jest wielce prawdopodobne, że wykonując wspomniane łamanie sztangi odczuwasz ból z barkach z dwóch powodów. Przede wszystkim z tego względu, że wykonujesz to w nieprawidłowy sposób. Drugą kwestią jest słaba mobilność w stawach barkowych (prawdopodobnie również w [...]
[...] Cierpliwość w tym sporcie jest bardzo istotna i tak należy do tego podchodzić. Popieram takie podejście, aby najpierw skupić się na kwestiach technicznych bo to później owocuje w przyszłości. Jest jednak też istotna kwestia początkującego. Okres początkowy jest dla nas najbardziej efektywny. Każdy kto [...]
Wyniki są w porządku zdrowy chłop. Inna kwestia - odstaw ten kompleks witamin zostaw już reszte jak chcesz łykać ale braków nie widać, next time przynajmniej dołóż poziom vit.C oraz pełny jonogram czyli magnez+chlorki. Chodzi o to że dublujesz pewne subst które i tak to bzdura ale człowiek tak zaprogramowany żeby łykać dla zasady więcej to [...]
Również wydaje mi się, podobnie jak kolegom i wypowiedziach powyżej, że jest około 15 procent tkanki tłuszczowej i jesteś w takim miejscu kształtowania sylwetki, że w zasadzie możesz iść w obie strony. Kwestia tego, jakie masz priorytety pod tym kątem. Zbliża się lato, więc może warto przeznaczyć te 2,5 miesiąca na redukcję tkanki tłuszczowej, [...]
Niestety, ale trening który wykonujesz/wykonywałeś do tej pory jest słaby. Oczywiście lepsze to, niż nic. Mimo wszystko, skoro można coś zmienić w prawidłowy sposób, to zdecydowanie warto jest to zrobić. W Twoim przypadku sugeruję zaznajomić się z podstawowymi zasadami treningu ogólnorozwojowego (full body workout), który będzie angażował duże [...]
Jeśli dźwiganie klamotów Cię jara krótko mówiąc, to jest sens. Za stary nie jesteś. Trójbój u nas jest na tyle nowy, szczególnie ten bez sprzętu, RAW, że nie musisz od urodzenia go trenować żeby coś tam sobie podźwigać na naszym podwórku. Kwestia sprzętu i ewentualnego pójścia pod skrzydła trenera ;-)
Każdy przypadek danej wady postawy jest mocno indywidualną kwestią. Nie da się określić przez internet, czy akurat Ty możesz prowadzić ciężkie treningi (jakiekolwiek). Większość osób z nas ma jakieś większe lub też mniejsze wady postawy, ja również. Trenuje zapasy, treningi siłowe, itp. Nie odczuwam z tego powodu żadnych problemów. Nie znaczy to [...]
Ankiete się wypełnia ;-) Hgh insa tarczycowe i masz wszystko co potrzeba Tarczycowe pod badania ,dawki saa ? Co szło ostatnio i w jakich dawkach ? Hgh to pierwszy kontakt? Tutaj można by napisać że dawka to kwestia portfela
[...] jak długi czas jest potrzebny aby jego poziom był zwiększony? Wystarczą dwa-trzy dni? Czy może cały ten proces będzie trwał miesiąc albo i dłużej? zdecydowanie dluzej. kwestia tez jak obecnie zla jest Twoja dieta i ile jest do poprawy. Organizm potrzebuje okolo 120 dni, a regeneracje i odbudowanie swoich poszczegolnych ukladow do ich [...]
Oczywiście, że jak najbardziej można połączyć ze sobą te dwie partie mięśniowe na jednym treningu. Kwestia przede wszystkim tego, ile mamy czasu na wykonanie treningu danego dnia, oraz tego jak bardzo mamy zmęczony układ nerwowo-mięśniowy po wykonaniu ciężkiego treningu nóg. Jak dobrze wiadomo, największe partie mięśniowe, czyli nogi, oraz plecy [...]
[...] skupić się na określonych partiach w jak największym stopniu, oraz żeby nie zamęczyć układu nerwowego już w 3/4 okresu trwania treningu. Poza tym, jeszcze jedna istotna kwestia, o której zapomina większość z nas, czyli prehabilitacja w postaci rolowania i rozciągania mięśni. Warto skupić się nad tym mocniej, raz w tygodniu jako sesja [...]
Zgadzam się - wygląd przeciętnego amatora z siłki jest o niebo lepszy niż w 2005. Moim zdaniem to jednak nie kwestia wiedzy czy jakichś nowych, tajemnych środków. W moim przekonaniu ludzie mają więcej kasy niż 18 lat temu. Stać ich na lepszą dietę, suple. Aż sprawdziłem... Pensja minimalna w 2005 to 849 zł, czyli 210 euro (było po 4,05 według [...]
/SFD/2023/7/12/d1163539e2b5466db81bceb52cc854dd.jpg Połączenie pracy fizycznej z treningiem siłowym nie jest łatwe. Choć tak na prawdę zasadnicza kwestia to co dla kogo znaczy ciężka praca fizyczna. Jedna osoba będzie pracować ciężko na budowie lub układając bruk, a druga w innym miejscu gdzie pozornie praca jest ciężka, ale nie ma porównania do [...]
/SFD/2023/7/24/5be4a77e8ba94e6e9d94ee74920dd690.jpg Objętość treningowa jest dość indywidualna kwestią i parametrem treningowym, który trzeba znaleźć dla siebie. Oczywiście trzeba go traktować jak inne parametry treningowe i w ramach periodyzacji je zmieniać i im jesteśmy bardziej zaawansowani tym większa powinna być objętość treningowa. [...]
Taki cyklo
