Bzyku, MC Sumo: pie***l lustro, nie patrz w nie i nie zadzieraj tak głowy, odkładaj też sztangę no i pamiętaj, że but ciężarowy w każdych ciągach zmniejsza udział tylnej taśmy na rzecz przedniej :) Wieeeem, pamiętam :-D. Ale sumo robiłem pierwszy raz od wieków, to chciałem widzieć co tam się dzieje %-). Na następnym treningu będzie prawidłowo. A [...]
Witaj, Dobra są zdjęcia także radziłbym lekką redukcję chociaż dotąd aż mięśnie brzucha będą widoczne a wtedy będziesz mógł spokojnie robić masę a siła to kwestia treningów . Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-07-31 21:15:20
Czas Teda minął pora na Susika. Karny musi byc brany pod uwage bo to by bylo po prostu nie fair.Wiec mysle ze jak juz to raczej zostaje Nam opcja z dodatkowym pkt. (no bo co innego wymyślimy,aby bylo dla wszystkich fair i nie bylo przy tym przekombinowane?) .No i tez kwestia czy wybieramy 2 gk czy 1,ja bym optowal przy 1
Giaur przy bf 15 % trochę inaczej to wygląda Wskaźnik 22,30 ae to i tak talent Możliwe do zrobienia jest jeszcze 9 kg czystej masy. Twoje wykorzystanie potencjału spadło do 87 %,więc zrobić 4-5 kg masy to kwestia ok 2 lat maax
[...] kresy białej natomiast po drugiej (urodziłam bardzo duże dziecko) rozstęp miesni prostych na 3,5-4 palce. Nosiłam trochę gorset i nie wiem czy to dzięki niemu czy to kwestia czasu obecnie rozstęp jest na 2,5 palce lecz brzuch nadal jest nieproporcjonalnie wypukly do reszty ciala(jestem osoba szczupla) Dzis minely 2 miesiące po cesarskim [...]
Bardziej tez pewno kwestia zdrowia na.ile pozolwi. Ale trzeba byc dobrej mysli;) niektorzy cpia czy chleja cale zycie.i.sie.maja dobrze my sobie tylko "koksujemy" wiec moze nie będZie az tak zle na stare lata (mam na.mysli.siebie bo nie wiem jak inni%-) ale mnie do alko czy cpalni nie.ciągnie nawet) . fajnie by bylo jednak te forme trzac i.pewno [...]
Bardziej tez pewno kwestia zdrowia na.ile pozolwi. Ale trzeba byc dobrej mysli;) niektorzy cpia czy chleja cale zycie.i.sie.maja dobrze my sobie tylko "koksujemy" wiec moze nie będZie az tak zle na stare lata (mam na.mysli.siebie bo nie wiem jak inni%-) ale mnie do alko czy cpalni nie.ciągnie nawet) . fajnie by bylo jednak te forme trzac i.pewno [...]
[...] Warto się jednak zastanowić, jakie konkretnie korzyści w powyższej materii może nieść za sobą włączenie dobrej jakościowo oliwy do diety. „Zły” tłuszcz i „dobry” tłuszcz, a kwestia oliwy Wpływ spożycia tłuszczu na organizm powinien być rozpatrywany nie tylko w kontekście ilościowego spożycia, ale przede wszystkim z uwzględnieniem aspektów [...]
Ciasno bedzie ;) Domyslam sie kumulacji zawodnikow na podjezdzie z Chyloni do Koleczkowa, ale wedle przepisow wowczas nie obowiazuje zasada draftingu. Dobrze, bowiem wyslany przeze mnie zwiadowca nie stwierdzil poprawy stanu nawierzchni jaka pamietam.. dalej nie pisze, by nie straszyc ;) Sam chyba nie zdaze objechac trasy jak wynika z [...]
[...] to wygląda Wskaźnik 22,30 ae to i tak talent Możliwe do zrobienia jest jeszcze 9 kg czystej masy. Twoje wykorzystanie potencjału spadło do 87 %,więc zrobić 4-5 kg masy to kwestia ok 2 lat maax Masti, uległeś presji Gwida:-)) Przecież on zdradził nasz ukochany BB{{:-( Zresztą liczy się pierwsza odpowiedź i tego się trzymam bo ja się wcale nie [...]
[...] skonczylo. wiadomo - gdyby babcia miala wasy. niemniej, kardio to akurat cos, do czego nie trzeba miec predyspozycji, wystarczy odpowiednio i dlugo zapyerdalac. to nie jest kwestia zbyt slabej stojki, zapasow albo ze jest lamusem w parterze. IMO JJ to idealny przyklad zawodniczki z swietna stojka, ktora mozna przelezec. no ale nie bedzie to [...]
Witam. Kompilacja Twojego planu jest niepoprawna. Objętość treningowa jest zbyt wysoka, przy takim systemie treningów Twój potencjał się szybko wypali, przeforsujesz swój organizm po kilku tygodniach i stworzysz stagnacje. Jak dla początkującego taka ilość dni treningowych i tak szeroka gama ćwiczeń to nonsens. Nade wszystko uwzględniłeś tam [...]
Pierwsza kwestia to czy jest w stawie niestabilność , druga to jeśli jest obecna czy bierna czy czynna i wówczas dostosowanie terapii i odpowiednie leczenie, taki stabilizator nie rozwiąże problemu może na sam mecz będzie to lepiej odczuwalne natomiast problem nie zniknie a może postępować.
niemniej, kardio to akurat cos, do czego nie trzeba miec predyspozycji, wystarczy odpowiednio i dlugo zapyerdalac. to nie jest kwestia zbyt slabej stojki, zapasow albo ze jest lamusem w parterze.A czy jeśli poświęciłaby więcej czasu na kardio, to nie byłoby kosztem innych rzeczy, takich jak siła, zapasy, parter, stójka,...?
Ściągania drążka do karku to zdrowym, w pełni sprawnym osobom też się nie poleca. W mc i innych ćwiczeniach w większości przypadków to kwestia techniki. Często zwykłe ustawienie stóp lub innej małej części ciała już robi różnicę.
proszku nie trzeba. A co do foremek to zależy od papieru. Niestety jest to kwestia prób i błędów- bardzo dużo tych co miałam to ciasto się przyklejało niezależnie jakie ono było. W końcu trafiłam na jakieś z Auchan to bardzo ładnie papier odchodzi
[...] gorzką czekoladę, czy odźywkę. Nie będziesz się czuł "na diecie", to ma być zdrowy tryb źycia, nie katorga. Zròb lody z owcòw mroźonych i odźywkę, czy batony proteinowe. To kwestia organizacji, większość cwiczàcych pracuje, ma rodzinę. A jak masz ochotę na coś niezdrowego, to jeden posiłek w tygodniu, a jak już musisz mieć ten chata Day, to nie [...]
[...] jak na razie nie mogę narzekać. Z treningu na trening dokładam, więc jest dobrze. Myślałem, że to tutaj będę miał największe problemy, ale widocznie byłem w błędzie. Może to kwestia adaptacji. 3 razy w tyg siady, to może jak na razie dla mnie dużo i muszę się do tego przyzwyczaić. Wyciskanie na płaskiej mam max 2 razy w tyg, a czasem nawet raz [...]
witaj. osobiscie w tym wieku bym nie wrzucal aakg, kreatyna-sprawa dyskusujna, czy jest Ci potrzebna do dalszych efektow. jak kwestia odzywiania wyglada? ile przytyles przez okres 1,5 roku treningow?
[...] lecz niższy więc wyglądało to inaczej niż przy obecnym wzroście jak wtedy mogłem mieć max ~162 cm wzrostu. Ale powiedzmy, że te 10-11 kg przytyłem witaj. osobiscie w tym wieku bym nie wrzucal aakg, kreatyna-sprawa dyskusujna, czy jest Ci potrzebna do dalszych efektow. jak kwestia odzywiania wyglada? ile przytyles przez okres 1,5 roku treningow?
2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk
