kwestia

no właśnie ostateczne ustalenia się rodzą i nie ma żadnego zlecenia. Bo ja na razie nie zobaczyłem nawet propozycji treningu i propozycji michy na 2000 kcal. Jesteśmy na bardzo wstępnym etapie jak dla mnie i sobie dyskutujemy. Sama Paula pisała przecież że kalkulatory internetowe są kulawe - i nic tego nie zmieni. Kaloryczność i tak najlepiej [...]

yosis,przy kettlach to kwestia techniki, opanujesz bujanie z bioder, ruch nadgarstka w odpowiednim momencie, ilość siniaków spadnie drastycznie, i nawet się nie obejrzysz gdy 10kg będzie Ci lekko latać %-) 4.02.12 DNT Posiłki: 1. 3 jajka, boczek, banan, jabłko 2. mielone wołowo-wieprzowe, dynia, sałata, mandarynka 3. wiśnie, 3 jajka, len mielony, [...]

No cenę też sprawdziłem, ale cena może spać ew. na BF może bedą mieli chłopaki. Wszystko co oferuje ten jeden sklep w polsce co ma te wszystkie nowości (mają też Cannibal Ferox) mają na strasznych cenach , a potem jest wysyp na allegro od innych sprzedawców itp więc tym bym się nie martwił. Kwestia co tam siedzi i czy chce się brać coś ze [...]

[...] z obciążeniem. Nacisk kładę na dwugłowe uda oraz pośladki, ponieważ czworogłowy uda mam dużo silniejszy i to się odbija później na mojej postawie i ogólnym samopoczuciu (kwestia ustawienia miednicy, obciążenia kręgosłupa itp.). Dieta 120/100/80: - placek z mąki gryczanej (mąka gryczana, jaja, wiórki kokosowe, kakao gorzkie) - sałatka [...]

[...] laptopie i to zjadło mi większość czasu. Niestety zjadło się też nieco więcej - bo był nieplanowany upust frustracji w pewnej chwili (tak tak, złe relacje z żywieniem). Do 20 była dieta, potem było ciekawie :) Ale kalorycznie bardzo nie podbiłem, po prostu kwestia wyboru produktów. 26.03.2019 już bez wymówek trening nóg, więc zaraz się zbieram.

https://i.imgur.com/fpM754m.png 02.04.2019 - Nogi Pobudka o 5 rano, początek dnia całkiem ok. Może nie byłem wyspany na 100%, bo wczoraj posiedziałem trochę nad rozpiskami + kwestia webinarium, jednak nie sprawiło mi to problemu ze zrobieniem wszystkiego, co miałem zrobić rano. Generalnie energia na takie 80% zwykłej energii. [...]

A jak wyglada kwestia cateringu? Licza Ci makro z pelnowartosciowych zrodel np bialko tylko pochodzenia zwierzecego czy ogolnie? U nas w okolicy ciezko z takim kateringiem a inna firma zaproponowala mi grilowana piers+ryz\ziemniaki 45zl za 3 posilki. Troche ich ponioslo i poki wyrabiam czasowo wole zrobic samemu a za te pieniadze zjesc cos [...]

A jak wyglada kwestia cateringu? Licza Ci makro z pelnowartosciowych zrodel np bialko tylko pochodzenia zwierzecego czy ogolnie? U nas w okolicy ciezko z takim kateringiem a inna firma zaproponowala mi grilowana piers+ryz\ziemniaki 45zl za 3 posilki. Troche ich ponioslo i poki wyrabiam czasowo wole zrobic samemu a za te pieniadze zjesc cos [...]

[...] https://i.imgur.com/8BinKxh.png Fajny, wykonany z odpowiednim skupieniem. Zadowolony. - wyciskania na Planecie Formy idą mi zdecydowanie lepiej, niż na Fitness Park - chyba kwestia ławeczek, - rozpiętki siedząc z linkami - inna forma, inny ciężar, ale weszło elegancko, - biceps pompa niesamowita, szczególnie w lewym, który jest mniejszy od [...]

[...] Trening wreszcie zrobiony na siłowni, na której lubię ćwiczyć klatę. Siła obecnie się zatrzymała i nie ma progresu. - hantle na skosie mega ciężko - kwestia ciężkiego wyciskania na skosie (dla mnie jest ciężki ;)), - rozpiętki na bramie bardzo dokładnie, dlatego klatka była spompowana do granic możliwości - dobrze czuję [...]

[...] - DT - Plecy + tył barku Przed treningiem ból głowy, senność, ogólne zmęczenie - zresztą w pracy nie ja jeden odczuwałem taki stan, więc duże prawdopodobieństwo, że to kwestia pogody, bo była ch**owa. https://i.imgur.com/8BinKxh.png Na treningu początek dość spokojny, ale potem się rozkręcało z minuty na minutę. Ostatecznie zadowolony, [...]

[...] to bede negocjowac ;-) 19.12 sroda trening z ranca dosc spontanicznie godzinaka salsy potem : 12 min AMRAP (9 i pół obwodu-myslalam, ze uda mi sie wiecej @@-) ale to chyba kwestia wysokosci boxa) 10x over head squat z PCV (cwiczenie techniki)-idzie duzo latwiej niz jakis czas temu 10x box jump UWAGA PIERWSZY RAZ SKAKALAM NA WYZSZY BOX 8-) [...]

[...] nic, nastepnym razem dziabnalem 2 porcje i nic, wec kolejny trening poszedl po 3 porcjach i.... trening trwal tylko 5 minut, nastene 30 spedzilem w toalecie - akcje jak po sliwkach i maslance :/ Od tego czasu, tylko dobre espresso i po kilku minutach czuje mrowienie skory a trening idzie jak z platka. kwestia dobrania dla siebie odpowiedniego pw

camelback został mi jeden i mam przy kamizelce Aminy zazwyczaj po treningu w trakcie tylko jak jest mata To kwestia wytrenowania chyba nie braku glikogenu;-) Zmieniony przez - żeleś w dniu 2016-07-05 22:30:40

Przeczytałam. Ale ja nadal będę się upierała przy tej redukcji.Co prawda może i przesadziłam z celem na początku, waga faktycznie nie powinna byc wyznacznikiem,a w moim przypadku chyba z tymi 60kg przegięłam troszkę.Tak patrze na wagę i wymiary innych dziewczyn to przy wadze 62kg mają np 71cm w pasie-ja przy 70kg mam 72cm. Biodra tak samo przy [...]

ćwiczenia z tego co piszesz są ok moim zdaniem, kwestia jaka jest ich kolejność, ilość powtórzeń ilość obwodów i ilość kg jakie masz- tu jest istotny progres co do planu coś mam wrażenie ze się zajedziesz przy takiej intensywności, ale mogę się mylić, aj też byłam ambitna na początku, poczekamy może Marcie albo innej moderatorce uda się jutro [...]

[...] widze :-) i podobaja mi sie moje plecy, tak szczerze przyznaje sama przed soba, brzuch bokiem jakos dziwnie wyszedl w sumie, jakby wiekszy tym razem, ale moze to tylko kwestia zdjecia :-) w kazdym razie, jeszcze raz wrzucam pomiary i daje zdj, zeby jakos ladnie ten pierwszy podsumowujacy post wygladal :-) [...]

[...] przerwe bo bałem sie o kręgosłup,ale chciałbym znowu zaczac tylko musze odpowiednio rozplanowac cwiczenia,Nogi kiedys 160 w łydce mam mniej niz w bicepsie.....I jeszcze kwestia co do nog i mc chciałbym zeby to mniej wiecej tak wygladało poniedziałek:klata sroda plecy MC i sobota np nogi,zeby organizm mogł odpoczac. [...]

[...] ) 12/9/9/9 8.Wspięcia na palce jednej nogi z hantlem w dłoni 12/ 12 spinanie 3 x max. Dodatkowo codziennie ABS Armagedda myslę,że teraz powinno byc ok. jesli kwestia czasowa odgrywa dużą rolę to niestety musisz albo zmniejszyc przerwy pomiedzy seriami/zbytnio nie wskazane/ albo próbowac robic wiekszośc grup -przeciwstawnych- w [...]

No tak robię. Plecy idą na pierwszy ogień ale nie byłem pewien kolejności. Po MC jako pierwszym potem ciężko było utrzymać nieruchomo grzbiet przy wiosłowaniu, bo prostowniki trochę dawały w kość. Chyba że to kwestia ciężaru albo rozgrzewki. Dzięki.