Ryby, są w innym jadłospisie ale póki co nie mogę odnaleźć. Tylko kwestia ww, bo wyliczyłem że mam jadać prawie 500g a ja mam zaledwie 405-430. Zostawić tak jak jest i ewentualnie podbijać czy raczej dobić do tej wartości ?
zapomnij o redukowaniu i jednoczesnym nabieraniu masy mięśniowej. druga kwestia: samo wywalenie kilku syfów na niewiele sie zda. na redukcji musisz mieć dopasowaną do siebie diete z odpowiednio dobranym bilansem kcal i rozkladem BTW. poczytaj podwieszone, ułoż i wrzuć tu do oceny
Przepisz wyniki z widełkami (czyli górną i dolną granicę, bo podałeś tylko górną granicę) Badałeś poziom kortyzolu? Może się stresujesz, tak jak Tomq - prawdopodobnie kwestia psychiki Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2015-08-30 19:37:42
A moje zdanie jest takie. Sa firmy ktore do odzywek dodaja swiadomie mete lub inne smieci. Tak jak pisze borsuk nie ma h&$# zeby dopuszczono do obrotu cos co ma m.in. tescia. Wiec jest to chwyt marketingowy, ale skad u niektorych wziely sie wyniki ? Kwestia podejscia do sprawy, brali cos innego razem z "", czy zdarzyl sie cud ? Raz [...]
[...] (teoretycznie) tylko 15g? Nabiał jest ok, jeśli nie jest jedzony w przesadnych ilosciach. O ile nie jestem wrazliwy na laktoze, to nie ma problemu. Poza tym dochodzi kwestia dostarczenia wapnia, o ktorej wiele osob zapomina, rezygnujac z nabiału (Bog jeden wie czemu). Jak zjesz 100g twaorgu i bedzie w nim 30g bialka, to przyswoi sie 30g [...]
Nie wiem, skąd informację o przyswajalności białka z twarogu na poziomie 50%. Nie spotkałem się z tym nigdzie w literaturze - wręcz przeciwnie. Kwestia kolejna, to proponuje nie sugerować się wszystkim tym, co mówią kulturyści, a odpowiedzi na pytania szukać w literaturze naukowej/popularnonaukowej. W moim przekonaniu nabiał w rozsądnych ilościach [...]
[...] bazowal m.in. Lou Ferigno ! ) co jest dla mnie kompletna bzdura ! Jesli na Ciebie dziala taki a nie inny system i rosniesz no to gitara.tylko skoro jesli az tyle wiesz to po co pytasz ?! zgadzam sie z poprzednikiem ,ze to wszystko jest kwestia indywidualna ( i tutaj cale piekno kulturystyki ) na jednych dziala cos co innych wogole nie rusza.
Opcji masz wiele. Można trenować i w dni kiedy pracujesz - to raz. Kolejna rzecz to możesz sobie wydłużyć mikrocykl do tylu dni, żeby treningi wypadały wyłącznie w dni wolne. Najważniejsza jest kwestia żarcia. Jak to ogarniesz należycie - to większych problemów być nie powinno.
jak kwestia diety? w jakiem formie byla? jaki poziom wegli? pytam w kontekscie pracy tarczycy chocby. co do supli, joha solo z kofeina powinna pomoc z pozbyciu sie resztek
[...] później na całą postawę. Tak czy inaczej musisz wzmocnić pośladki i mięśnie brzucha (nie chodzi mi tu o "kaloryfer" ale o wzmocnienie mięśni głębokich, bo płaski, estetyczny brzuch to kwestia diety). Dwugłowe uda masz niezłe jak na braki w umięśnieniu a to rzadkość. Barki, plecy również do wzmocnienia, więc wszystko przemawia za siłowym :-)
nie tuna ma szybko wchłanialne , twaróg wolno . Polecamy każdy , to kwestia indiwidualna, dokładnie kto ile ma w kieszeni , każdy twaróg ma rózna ilośc białka/100gr . Najlepiej aby miał go jak najwiecej popatrz po sklepie . Jak jemy to zależy od zapotrzebowania .Ja akurat Na noc miksuje z wodą i wypijam . W dzien czasem z jogurtem naturalnym + [...]
[...] z wodą wchodzi normalnie, jedzony na sucho raczej srednio wypada. A co do twarogów półtłustych to jakoś mnie one nie przkeonują i wolę do chudego dodać oliwy , ale wiadomo kwestia indiwidualna. Edit. Lekko cie wprowadizłem wbład bo cena twarogu może być nawet mniejsza , zapomniałęm o tcyh na wage hehe No i biedronkowy ponoc za 1.85 jest :P [...]
[...] chcecie, ale pracować wam się nie chce. Dlatego szukacie i kombinujecie jak osiągnąć to mniejszym nakładem pracy. Z takim myśleniem w niedługim czasie widzę was sięgających po koksy. Cel to kwestia przemyślenia solidnej, starej, sprawdzonej drogi i pójście nią do końca, pomimo wielkiej pracy i wyrzeczeń. Wtedy osiąga się co tylko się chce.
Czesto trenuje podobnymi treningami, generalnie jest OK chociaz ulozylbym go po swojemu ale to juz kwestia indywidualna a co do takich luznych sugesti to zwracam uwage na : 1. jesli ma to byc trening typowo masowy to nie schodz do 4 powt. - na lydki tez stosujesz 4 powt...? :D 2. nogi zawsze warto robic, szczegolnie pod postacia przysiadow , ktore [...]
[...] Zawsze. Nie powinno sie czekac, jak sytuacja sie rozwinie. Natychmiastowo kasowac wszystko co moze wywolac klotnie. 'Nowych' - odsylac do FAQ ( cos na wzor oswiadczenia Boruty ). W ten sposob problem niekulturalnych ( zawsze kwestia subiektywna ) wypowiedzi zostanie zamkniety. A Boruta juz chyba nie wroci... Pozdrawiam M. 3MIASTO GORA! BJJ