kwestia

[...] brać. Jednak ja czuje, że to samo nie wróci do normy. Na co ta deka tak podziałała, że zblokowała na tyle czasu i mimo dobrych wyników nadal jest problem. To na pewno nie kwestia psychiki bo z dużą pewnością siebie podchodzę do tych spraw, a kobietę mam tą samą od 2 lat. Nie potrafię znaleźć odpowiedzi na pytanie czym sobie pomóc. Czuję, że [...]

[...] Uginanie ramion ze sztangą 7. Skłony tułowia do kolan 8. Skłony w leżeniu płasko ze skrętami Wszystko po 3 serie po 12-13 powtórzeń. Treningi 3-4 razy w tyg. A teraz druga kwestia: 3 tyg temu robiłem pierwszy raz pomiary. Mam problem z rozmieszczeniem masy mięśniowej, tzn na lewym ramieniu mam 3.6 kg masy mięśniowej (11.8%/0.5kg tłuszczu), na [...]

/SFD/Images/2016/6/2/cb6368bc2ce242aaab891dfe6883446b.jpg Opis - Wysoka zawartość białek - Niska zawartość tłuszczu i węglowodanów - Bez dodatkowego cukru - Niska zawartość sodu - Szybki i prosty w przygotowaniu - Bez glutenu Polecamy naleśniki Protein Gusto jeżeli: - lubisz pyszne, proste i szybkie w przygotowaniu nowatorskie dania - nie chcesz [...]

[...] (konserwanty ,niekiedy cukry proste ) ,skupilbym sie jednak na czyms innym. Jakie suple mogą dać korzysci piłkarzom w wieku 11-12 lat ? A no i tu wkracza moim zdaniem kwestia intensywnosci treningow - bierzemy kreatyne np jako osoby cwiczace z ciezarami,cwiczymy np pol roku, dochodzimy do pewnych ciezarów i czujemy stagnacje - pyk kreatyna [...]

[...] drugie. (Raz jedno raz drugie w zaleznosci od tego jak opada sztanga). Jak zapobiec temu zeby sztangi nie przyjmowac na klatke krzywo i zeby nie "wbijalo" mnie w ziemie krzywo tylko rowno jedno biodro i drugie. Moze jest to kwestia niewystarczajacej mobilnosci ? Prosze o porady. Mysle ze ankieta nie wnosi nic do mojego pytania wiec nie dodaje.

[...] poprawie? Czy to tkwienie w martwym punkcie? Teoretycznie na redukcji się spala, na masie rośnie, a na 0 bilansie? Nic się nie dzieje? Przy regularnych treningach? Wiadomo też kwestia indywidualna, ale może ktoś ma jakieś doświadczenia z tym związane. Pomyłka w ankiecie- 55kg, 165cm Zmieniony przez - for.motivation w dniu 2016-06-04 19:00:31

[...] ale. A to mi się odechciewało po jakimś czasie, a to problemem okazywał się skromny budżet. Teraz motywacja jest znacznie większa, utrzymuje się za swoje pieniądze więc kwestia budżetu też odpadnie. Przechodząc do meritum chciałbym zredukować sporo zbędnych kilogramów, a jeszcze więcej fałd tłuszczu, które pojawiły się na moim ciele. Waga do [...]

Witam. Cwiczę obecnie planem FBW, generalnie notuję postępy, ale nurtuje mnie jedna kwestia. A mianowicie, dajmy na to, że w jednym ćwiczeniu stosuję przykładowo 3 serie i notuję postęp. Czy jeśli dołożyłbym np czwartą serię to jest szansa, że moje mięśnie zareagują szybszym wzrostem? Oczywiście przy założeniu, że po dołożeniu tej 4-tej serii [...]

[...] ważę 101 kg i wzrost 185 cm , moim celem jest zrobienie redukcji ale nie wiem jak się za to zabrać próbowałem domowych sposobów + nieregularne cardio i nie wiem czy to jest kwestia motywacji czy moich błędach w ćwiczeniach lub diecie ale różnica wagi jest od 103 do 98 kg i się utrzymuje ciężko jest mi zrzucić wagę ograniczyłem słodycze [...]

Witam, Jestem na redukcji, w koncu udalo sie trening i diete podobinac sa wiec efekty. Zastanawia mnie kwestia izotonikow. Aktualnie zarowno do treningow silowych (plus 30 min aerobow) jak i stricte aerobowych (godzina biegu w plenerze) popijam Isostara. Problem w tym ze taki calkiem "niewinny" to ten isostar nie jest - wazy to w sumie 150 kcal w [...]

[...] warzywa, kasze, ryże, makarony, kurczak, nabiał, płatki jaglane/owsiane, orzechy. Chciałabym po prostu jeść zdrowo, tak by nie odbiło się to na zdrowiu, a jednocześnie pozwoli mi schudnąć i zacząć budować mięśnie brzucha. Czy taka dieta pozwoli mi na to oraz czy kwestia samopoczucia i zmęczenia może być powiązana ze zbyt rygorystyczną dietą?

Zastanawia mnie pewna rzecz: kiedyś byłem ulany świniak, zwalczyłem nadwagę, aktualnie 72kg przy 1.77 wzrostu, góra ładnie została wyredukowana, z ud jako tako zeszło (chociaż nadal jest spora warstwa tłuszczu), natomiast z pośladów nie zeszło NAWET PÓŁ CENTYMETRA. Nic, dosłownie nic, a redukuje już kilka ładnych miesięcy z krótkimi przerwami. [...]

/SFD/Images/2016/6/15/638d9867eab942bd859cdaaaf1cdb80e.jpg Pokarm, który spożywamy jest źródłem składników odżywczych, czyli związków które dosłownie – odżywiają nasz organizm. Owe składniki pełnią różną biologiczną rolę, niektóre z nich okazują się mieć wyraźny wpływ na stan zdrowia i kondycję skóry. Mowa m.in. o wybranych witaminach, które [...]

/SFD/Images/2016/6/15/478f8aaf26c94446a6d10e5fa4097b78.jpg Osoby pragnące znormalizować masę i skład ciała, w pierwszej kolejności muszą poradzić sobie ze swoim podejściem do pożywienia i doskonalić umiejętność kontrolowania jakości i ilości spożywanych pokarmów. Nie jest to proste, z jedzeniem bowiem wiąże się wiele przyjemności, a wybrane [...]

Witam. Szukam jakis dobrych suplemetów. Jestem laikiem w tej kwestji takze moja przygoda z siłownia dopiero sie zaczyna. Mam 169cm wzrostu i wazę około 84kg. chciałbym jakieś suplemęty by szybciej zamienić tkankę tłuszczową w mięśnie. Licze sie z kwestią iż nie bedzie to łatwe i może troche potrwac.

[...] od barków w góre jest poprostu strasznie napuchnięte ciało, może to tylko woda :D? ? Macie jakieś rady co mam zrobić żeby to wszystko wróciło do normy? I jeszcze pytanie czy te napady obżarstwa,myśli,jakiś przymus chęć nażarcia się, to kwestia jakiś ciągłych braków w organizmie czy jak to jest? Jak wrócić do stanu z przed ''wychudzenia'' ?

Witam,mam problem z MC,może to kwestia mojej budowy ciała,lecz,gdy schodzę po sztangę,to żeby ją mocno złapać,musi na tym ucierpieć postawa techniczna, kręgosłup nie jest już tak prosty. Czy mogę pod sztangę podkladać niewysokie talary? Nie odbije się to jakoś na efektach?

Hej, jestem na etapie redukcji, w diecie białko uzupełniałem Trec whey 100, przyszedł taki czas gdzie tego jedzenia robi sie na prawde mało i zastanawiam się czy białko w proszku po treningu jest tak istotną kwestią, czy może lepiej byłoby rzeczywiście zamienić to na jakiś kawałek mięsa etc. niekoniecznie okołotreningowo, prosiłbym o [...]

Hej, poszukuje pomocy z moim odchudzaniem i uznałem, że pewnie możecie mi jakoś pomóc lub doradzić ponieważ coś ewidentnie robię źle. (kwestia tego co i jak ćwiczę/jem - parę akapitów niżej) Najlepiej pewnie jest zacząć od początku więc... Od dawna nie miałem jakieś super sylwetki i moja waga wynosiła ok 82 kg zazwyczaj. Bywały momenty kiedy [...]

[...] miesiąc na minimalnych cięzarach w celu nauczenia się techniki. Po miesiącu zwiększane stopniowo. Nie zauważyłam prawie w ogóle zmian w ciele. Domyślam się , że jest to kwestia nie trzymania diety. Przymierzam się do ułożenie konretnej i trzymania się jej konsekwentnie, chociaż zawsze jedzenie było moim słabym punktem. Moją najgorszą zmorą [...]