nichitsu nie ma sprawy :) tylko błędem może być pewna kwestia , będę teraz dodawał tłuszcz na rzecz węgli , chwilowo nie mogę ćwiczyć ( kontuzja) i oby po nich nie dowaliło gazów wzdęć :( . Założyłem temat w dziale odżywianie o zmianie węgli na tłuszcze ale nikt mi nic nie odpisał . Szczerze to z miłą chęcią ciągnął bym ten temat , wymieniał się [...]
mocz to kwestia tygonia - do dwoch... a z krwia to tez krotko... cos kolo miesiaca mniej wiecej... "Wierzę głęboko, że w życiu każdego mężczyzny największym i najcenniejszym osiągnięciem jest chwila, gdy poświęci się jakiejś sprawie i leży wyczerpany na polu bitwy... zwycięski..." Vince Lombardi (1913 - 1970)
Bardzo mi sie podoba pierwsze zdjecie na ktorym widac konkretnie zarysy klety! Jakie cwiczenie jest dobre zeby tak ladnie sie klata zarysowala czy to tylko kwestia stazu ?? POZDRAWIAM
Mądre słowa Roberta, wtajemniczeni którzy czytają rozumieją Cie w 100%. Obecnie sam wychaczyłem trochę niedogodności w przystapieniu do PBC, ale od tego są negocjacje. Kwestia taka że nikt nie może komuś nakazywać w ten sposób aby blokować wszechstronny rozwój firmy, a tak może być w niektorych przypadkach.
smithi77 - jestes w błedzie. Wielokrotnie wykazano, ze mix wegle + bialko to lepsze rozwiazanie niz same węgle... Polaczenie bialka i wegli daje lepsze srodowisko anaboliczne niz same weglowodany. Poza tym glikogen nie jest kwestią najistotniejsza bezposrednio po treningu silowym (chyba ze biegasz maratony na siłce). kolorowa prasa sportowa to nie [...]
[...] budownaie wytrzymalosci/kondycji, nie idzie w arze z budownaiem sily 2.musisz kontrolowac regeneracje. nie powinny kolidowac 3.tak, jak masz trening pilki, dosc intensywny, to tabete sobie odpusc 4.osobiscie bym polecal klasyczne FBW po prostu, moze byc podzial na 3 treningi 5.moze klasyczne 5x5? 6.oba trening sa ok, woiec kwestia co Ci podpasuje
No Knife, zarąbiście! Ciężarki nie, bo niszczą kolana ale plecak i bieg to nie niszczy!! No tak zapomniałem że jak obciążysz tułów to kolana mają wolne... Kto wogóle powiedział, że ciężarki mają być elementem każdego treningu??!! Bo ja nie. Cały czas powtarzałem i bedę powtarzał: z rozsądkiem i umiarem. Jak chcesz napier...ehm.. non stop z [...]
"No Knife, zarąbiście! Ciężarki nie, bo niszczą kolana ale plecak i bieg to nie niszczy!! Kwestia tylko takiego używania które tego nie zniszczy za szybko. Pozdrawiam." Rozkład obciążeń jest ZUPEŁNIE INNY w przypadku plecaka, a ciężarków doczepionych do stóp czy goleni!
Ma Pan na myśli ten trening: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) czym mogę zastąpić martwy ciąg, jest to ćwiczenie którego nie wykonuję. Poza tym nie widzę tutaj ramion (wyciskanie w staniu? jeśli tak to można to zastąpić wyciskaniem siedząc [...]
piszesz totalne bzdury - i widzę że uważasz że wiesz lepiej wiec w jaki sposób mam ci pomóc . - może wyjaśnię co jest totalną bzdurą . "czym mogę zastąpić martwy ciąg, jest to ćwiczenie którego nie wykonuję." RDL - to nie MC - mógłbyś zastąpić np unoszeniem tułowia z opadu . "Poza tym nie widzę tutaj ramion" Przy takim poziomie małe partie [...]
tz. też kwestia względna. kiedyś ta odżywka była kremowa, teraz ma rzadsza konsystencje. w każdym bądź razie stwierdzam fakt. sama rozpuszczalność na plus, a smak waniliowy zdecydowanie poprawiony. banan natomiast powinien być bardziej słodki - starsza wersja była fajnie słodziutka.
[...] Jak już wrzucam jakieś przyprawy (co robie bardzo rzadko) to tylko i wyłącznie zioła prowansalskie. Powiem szczerze - nie każdemu takie połączenie będzie smakowało, jest to raczej mało zjadliwe, kwestia przyzwyczajenia. Ja z natury jestem taki, że zjem prawie wszystko i w każdym połączeniu jeżeli ma to dużo białka, hehe to się zwie poświęcenie
tehcnik przysiadu jest kilka, wazniejsza kwestia jest skupienie sie na tym, aby nie podwijac ogona, nie kierowac kolan do srodka, jak i pilnowac aby nie zapadaly sie stawy skokowe do srodka, pozniej szlifowac pozostale elementy, jak ustawineie sztangi na grzbiecie, czy chocby szerokosc stop na podlodze
kieszko, czasami kolesie gubią po pięć kilo w niecały tydzień, nie jest to ani mądre ani zdrowe, w pewnym momencie zaciera się granica kiedy "sport to zdrowie", w każdej prawie dyscyplinie..kwestia kto co i jak chce osiągnąć..
[...] w takim razie bułki? Coś lekkiego na kolację/śniadanie co mogłoby być fajnym zamiennikiem bułek, które jak wiadomo spełniają rolę szybkiego i prostego zapychacza. I ostatnia kwestia, na którą nikt do tej pory mi nie odpowiedział wprost, raczej odpowiedzi są lawirujące, jak to jest z tymi węglowodanami. Oczywiście wiem, że mogę tym potem [...]
[...] unoszenie sztangielek raz w opadzie raz bez. KAPTURY 3. Szrugsy ze sztanga 2-3x 20 /staly ciezar/ Kaptury lepiej wg mnie cwiczyc w dzien pleców.. ale w dzien barków tez można kwestia indywidulana ----------------------------- dzien 6 - nogi , brzuch - brzuch raz w tyg ?? 2-3/tyg mus ! dzien 7 - wolne Pogrubiony tekst-poprawki w/g YaKuZy
Viren a jak ma sie kwestia powtorzen? Bo ja tam robie te rozgrzewkowe z 2-3 serie po 12 tak zeby rozgrzac i potem sa te 3 juz normalne serie i robie 12 x 10 x 8 i zmniejszam ciezar, ale slyszalem ze na mase tych powtorzen powinno byc mniej, np 10,8,6 albo 9,8,7 . Wtedy bede mogl brac sobie wiekszy ciezar. Co sądzisz? Jak juz wspomnialem moim celem [...]
nie przyjmujesz krytyki , wiele jest tutaj gosci których budowa mi o wiele bardziej sie podoba ale podejrzewam ze to tylko kwestia genetyki i nic na to nie mozesz poradzic
[...] zdjeciach" nie pamietam tego tematu, coś w stylu "Wyrosła mi roslina na ręce" :-] sama nie mam tatuazu ale u niektorych osób sa super (jestem zdania ze nie kazdemu pasuja, choc to może też kwestia doboru wzoru),ale tamten twoj jest naprawde extra, mój znajomy ma coś podobnego , tak mu sie wije od pasa do szyi, też super
Trzymaj dietę ,ale chociaż jedz rozważnie… Treningi to już kwestia szkoły i gustu … Aeroby ,interwały i trening siłowy lub redukcyjny ... A co do tego brzucha to powiększyć możesz jak masz warstwę fatu i nagle wyskoczą ci mięsnie na brzuchu to wizualnie brzuch będzie większy … Polecam jakiś spalacz , Ew. poł tabletki [...]
<> Kolega do oceny <>
