[...] byłoby tzw. "dzień dobry"? 2) Robiłem wykroki ze sztangą i odczuwałem ból w przedniej części uda nogi, która zostaje z tyłu podczas wykroku. Wydaje mi się, że ćwiczenie wykonuję poprawnie technicznie, a ciężar nie jest zbyt duży. Może to kwestia kiepskiego rozciągnięcia nóg? Tak czy inaczej na następny dzień miałem konkretne zakwasy tyłka. 8-)
a niby jak chcesz odczuc slaba absorpcje protein? %-) nie pisz ze to mit z regeneracja tylko jak juz kwestia indywidualna. jedni to odczuja druzy nie... zalezy z czego dostraczasz te kcal bo u mnie przewazaja ww kosztem tluszczy tj fat do 80gr ed a wegle powyzej 500 glownie z ryzu parabolicznego wiec jak mam do wyboru mniejsze posilki rozlozone [...]
W każdym przypadku da radę, kwestią jest tylko jak. Przede wszystkim główną rolę gra tu dieta. Dla kobiet mamy również dział Ladies SFD, tam proponuję założyć już konkretny temat - z dietą i treningiem do oceny.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Jestem Tu nowy i mam zamiar zacząć uczęszczać na siłownię. zanim jednak wkręcę się na maksa chciałem ułożyć dietę redukcyjną pod siebie. Nurtuje mnie kwestia dotycząca dziennego spożycia mikroelementów w ciągu dnia. Mianowicie, Po obliczeniu dziennego zapotrzebowania na kalorie ( zgodnie z artykułem: [...]
[...] Jak to jest w ogóle przy masowaniu, lepiej mniej a ciężej, czy więcej na mniejszym? Konfrontowałem Twój split 4-dniowy którym ćwiczę (świetnie daje popalić :D) z http://m.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html , właściwie z kilkoma zmianami wszystko jest jak w pierwowzorze, tylko cały czas martwi mnie kwestia "więcej powtórzeń czy więcej ciężaru".
mówisz, że węgle mogą mięć na to wpływ? czytałeś gdzieś może o tym? nie że Ci nie wierzę %-) tylko z ciekawości bym poczytał jak masz jakieś info. może kwestia też treningu, zmienie na obwody i zobacze jak będzie. Próbowałem kondi, równy miesiac chodziłem na silke i mma i na treningach brak gazu, pospinany. moze za mocno tyralem, dodatkowo wtedy [...]
Witam panowie planuje cyklik na tren six z at chce to zazębić z dmz również z at, cel sucha masa/ recomp dieta dopięta na sto procent w : 300 białko : 250 t : 50 aero będzie dużo i siłowego też będzie dużo oczywiście podkład z testa, zastanawiam się tylko czy lepiej propa lecieć pod to czy lepiej coś z długich estrów typu enan/susta/cypio no i [...]
mówisz, że węgle mogą mięć na to wpływ? czytałeś gdzieś może o tym? nie że Ci nie wierzę %-) tylko z ciekawości bym poczytał jak masz jakieś info. może kwestia też treningu, zmienie na obwody i zobacze jak będzie. Próbowałem kondi, równy miesiac chodziłem na silke i mma i na treningach brak gazu, pospinany. moze za mocno tyralem, dodatkowo wtedy [...]
[...] typu A,D,E i K które są przyswajalne z tłuszczami, a mają duży wpływ na stan skóry, włosów czy paznokci. Co u kobiet ma duże znaczenie. Uważam podobnie do Nortona, jednak kwestia tego co chcemy osiągnąć. Znam wiele osób które ucinając ww robią się płaskie i wyglądają słabo. Brakuje im siły na treningu - więc ciężary lecą na łeb, co ma odbicie [...]
Hey, Nigdy nie trenowalem Brzucha bo sadzilem ze wszystkie inne cwiczenia jak deadlift squat czy bench dzialaja wystarczajaco i to wszystko jest kwestia poziomu tluszczu, W tym momencie robie mala wycinke i gora brzucha wyglada ok ale od pepka w dol tak jakby sie ,,poszerzam....'' Mam w pasie 84 a w biodrach 90 i niechce jeszcze tego pogorszyc, [...]
arko to kwestia upodobania... jedni łączą z bicepsem bo już jest zmęczony i nie dużo mu trzeba żeby go dokończyć inni dodaja do innej partii, a jeszcze inni robią plecy same
Który to już tydzień redukcji? Co do węgli-też bym podbijał.Zero- dla ludzi którzy siedzą na dupie cały dzień,nie dla ciężko pracujących;-)Choć to również kwestia indywidualna.
*Antek - Oczywiście, że nie pobudza - nie dlatego przytoczyłem ten przykład. A ludzie po 2-3 miarki brali przez długi okres czasu i wątroba nie ruszona. Kwestia człowieka.
Możesz spróbować. Jeżeli to nie kwestia przetrenowania to może coś z tego wyjdzie. Kcal jest już bardzo mało, więc dalsze obcinanie nie ma sensu. Możesz np zmniejszyć trochę ilość tłuszczów zwiększając ilość białka tak aby kcal pozostały na podobnym poziomie. Również zwiekszenie aktywności.
[...] lodowa, pomidory, papryka czerwona, cukinia, czosnek Zamieniło mi w misce kolejność posiłków, nie wiem czemu tak :-? W ogóle dziwne to potreningu się teraz zrobiło, może to kwestia przyzwyczajenia ale wolałam starą wersję, jeszcze mi pokazuje, że powinnam nabrać 3kg mięśni i zrzucić 6kg tłuszczu, a cel osiągnę za 13 miesięcy %-)Najchętniej bym [...]
Dieta IF a koks
