DUŻO białka... za dużo.... średni przyjmuję się ok 1,5-2g białka, 3-4g węglowodanów i 1g tłuszczu na docelową masę ciała. Ale kwestia makro, to już pozostawiam modkom, mają wieksze pojęcie w temacie. W regulaminie masz artykuł "Co jedzą Lejdis": tam śa wy[isane warzywa, które wliczać do misko sięwinno, sałata, szpinak do nich nie należą. To samo [...]
DUŻO białka... za dużo.... średni przyjmuję się ok 1,5-2g białka, 3-4g węglowodanów i 1g tłuszczu na docelową masę ciała. Ale kwestia makro, to już pozostawiam modkom, mają wieksze pojęcie w temacie. W regulaminie masz artykuł "Co jedzą Lejdis": tam śa wy no wlasnioe u mnie z tymi weglami za malo jest, a mleko do kawy moge dodawac?
Zawsze będzie się wyginał kwestia tylko jak bardzo. Najlepszym sposobem na powrót do normalnej sylwetki kręgosłupa tak i w przypadku hiperlordozy jak i skolioz jest zwisanie na drążku. Wiem ,że istnieją specjalne zestawy ćwiczeń korygujących te patologie lecz nie pamiętam jak dokładnie się je wykonuje a nie chciałbym Cię wprowadzać w błąd. [...]
[...] 6-12 (tyg.) Witamin multiple sport 1 tab mineraly i 1 witaminy ed Omega gold 4 tabsy ed Zincas forte 2 tabsy ed Filomag B6 7 tabsy ed Ilości clenu i thermy to kwestia jeszcze jak bedzie mnie klepac juz czuje ze bez dodatkowego tussipectu sie pewnie nie obejdzie To chyba na tyle ewentualnie czekam na jakieś poprawy i widzimy sie w [...]
no własnie z tym clenem to nie do konca wiedzialem ile go dac i jak bo na efke to juz jestem uodporniony tak wiec nad kwestia efka ,clen bede kombinowal generalnie macie po sogu dzieki
[...] wysiłkiem. Są to drobne szczegóły, których nie ma sensu aż tak głęboko analizować. Można takze wysunąć wnioski, ze tauryna jest szczególnie przydatna po wysiłklu - gdyż jako pochodna aminokwasów siarkowych przyspeisza detoksykację organizmu i ułatwia regenerację. To wszystko kwestia spojrzenia i ustosunkowania sie do danego suplementu szukala
Najważniejsza kwestia to wyliczenie zapotrzebowanie kalorycznego i najlepiej zdjęcie tez. Hantle 2x10kg mozna miec za mniej niz 100zl bo ty raczej mówisz o żeliwnych co w domu nie sa dobrym rozwiązaniem. Na poczatek by wystarczyły ale glownych ćwiczeń jak wyciskanie na klate martwy i przysiad nie zrobisz bo po prostu przy nich trzeba więcej kg. [...]
Jakbym miała 30 m2, to bym się na zakup jakiegolwiek sprzętu nie porywała. Nie wyobrażam sobie ławki i stojaków na takiej "powierzchni". Jeżeli faktycznie nie ma szans na siłownię - a wydaje mi się, że to kwestia logistyki, bo są siłki czynne całodobowo, na trasie do pracy - sama tak praktykuję - kupiłabym ewentualnie ostatecznie gumy oporowe.
[...] Tak, po mojemu Twój nowy plan ujdzie. Dokup z czasem sprzętu i obciążenia, bo 15 kg hantelkami świata nie zwojujesz. Queblo, ja uważam że wiele rzeczy da się robić, kwestia dobrania objętości i intensywności. Rano robisz interwały, wieczorem siłka albo na odwrót. Weź pod uwagę że 3 serie przysiadów to pryszcz i nie trzeba przed takim [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Anthony-Johnson-13.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Anthony Johnson o swoim powrocie do Oktagonu, potencjalnym rywalu i pasie BMF Były zawodnik wagi półciężkiej UFC, Anthony Johnson, który niedawno ogłosił zamiar powrotu do Oktagonu w wadze ciężkiej, wypowiedział się na temat kilku kwestii w tym [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Anthony-Johnson-16.jpg Brad Penner-USA TODAY Sports Anthony Johnson o walce, która zmieniła jego nastawienie i rozpaliła na nowo chęć rywalizacji Jednym z najbardziej oczekiwanych powrotów do Oktagonu UFC jest bez wątpienia powrót Anthony’ego „Rumble” Johnsona , którym mówi się od dłuższego czasu i sam zawodnik [...]
Napisałem to, bo dla mnie kurczak jedzony codziennie po kilku dniach strasznie się znudził. Wołowinę z raz w tygodniu (lub częściej o ile budżet pozwala), wątróbkę (chyba, że nie lubisz...), inne podroby, wieprzowinę (jest w Biedronce np. szynka wieprzowa mielona 6% tł.), mrożone ryby (mintaj, miruna). Kwestia preferencji i portfela.
[...] to od razu następnego dnia nad tym pracujemy. Szczegóły. Po każdej walce widać lepszą wersję Aleksandara Rakica. Wyższe IQ walki, lepsza kondycja, większy spokój. To tylko kwestia czasu, aż nadejdzie nokaut lub poddanie. Pracuję nad tym bardzo ciężko i myślę, że to będzie bardzo dobra walka, moja i Jana.” Póki co, pierwszeństwo w walce o pas ma [...]
[...] Ci na dluzej. co do alkoholu, bo widzialem, ze pytales na wczesniejszych stronach. wiadomo, ze nic pozytywnego on nie wniesie dla polepszenia sylwetki, ale jestesmy tylko ludzmi, nie zawodowcami i czasem naprawde wypad ze znajomymi na piwo czy troche wodki pozytywnie laduje akumulatory. kwestia podejscia. zycze powodzenia. p.s. fajna micha :)
[...] nie wniesie dla polepszenia sylwetki, ale jestesmy tylko ludzmi, nie zawodowcami i czasem naprawde wypad ze znajomymi na piwo czy troche wodki pozytywnie laduje akumulatory. kwestia podejscia. zycze powodzenia. p.s. fajna micha :) Siema, dzięki za wizytę i rady :-) Alkohol praktycznie odstawiony, a wcześniej piwkowanie prawie codziennie #-P Co do [...]
całkiem fajnie sie to prezentuje teraz ;) gratuluje zrzucenia tych zwałów tłuszczu powoli dokładać suchej masy.Może to kwestia napięcia ale plecy wydają się troche maławe no i klate poprawić . Pozdrawiam
[...] sugeruje klatke zmasować, łapki very nice, jak już pisali przedmówcy plecki też chociaż ja zauważyłem że tylnie barków masz strasznie marną ale zadstanawia mnie czy to nie kwestia tego fatalnego napięcia pleców pewnie tak :) bo z przodu wszystko pięknie ( z barkami). Zapraszam do mnie, może ktoś poradzi jak zredukować oponke lekką bez utraty [...]
Kupno sprzętu do domu, pomoc dla początkującego
