[...] sparingi jak dla mnie to naprzemiennie walka w klinczu pod scianą/stójka z obaleniami, potem na zbiórce nie wiesz co sie dzieje %-) No dla stójkowiczów zaczynających się kulać to też kwestia techniki i "luzu" w parterze, początkujący mają tendencje to ostrego spinania się, efekt wiadomy;-) Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-09-04 10:09:20
[...] Ss unoszenie przed siebie hantli Wreszcie trening, 4 dni nie miałem czasu na trening, wczoraj np 13h pracowałem, odbiło się to na treningu bo nie było wogóle mocy. Zanotowałem regres wyników, ale wiem że to kwestia zmęczenia i słabszego jedzenia. Ominęły mnie 2 treningi dlatego też zrobiłem taki kompleks na barki, spompowały się nieziemsko.
Dla mnie Twoja wersja jest jak najbardziej ok,tym bardziej ,że lubię potraktować daną partię częściej niż raz w tygodniu.Tylko pozostaje inna kwestia. W zimę trening układają się 1:1 pod względem ergometru i siłowni,czyli w tygodniu siłownia jest 3 razy i ergometr również 3 razy.I teraz pytanie czy rozbicie samej klatki na dwa dni pozwoli na [...]
Nie ma sztywno ustalonej wartości węglowodanów w diecie i jest to sprawa dość indywidualna. Oczywiście znaczne wykluczenie któregokolwiek ze składników odżywczych z diety nie jest porządane, jednak nie oznacza to, iż masz spożywać takie ilości węgli. Poza tym, pozostaje także kwestia ich jakości.
no tak, na zryw i najlepisj jak najbardziej drastyczny kazdy sie porwie, ale "całe zycie" ? ... ale mistrz Woody stwierdził, ze "by dozyc 100lat trzeba sie pozbyc rzeczy, ktore sprawiaja ze chce sie zyc 100lat" |-) no cóz kwestia wyboru, byle tylko dupy nie zawracały %-)
Strasznie długiej przerwy nie miałeś, także kwestia wejścia w rytm i będzie OK! Ja planuje osiągnąć Twoją wagę na wiosnę. W ogóle to za*****ty motywator na pierwszej stronie. Kiedy noga odzyska swoją sprawność? (Mi też kiedyś emeryt wyjechał ale na szczęście zdążyłem zjechać) A więc do roboty i powodzenia! Zmieniony przez - Linomag w dniu [...]
Strasznie długiej przerwy nie miałeś, także kwestia wejścia w rytm i będzie OK! Ja planuje osiągnąć Twoją wagę na wiosnę. W ogóle to za*****ty motywator na pierwszej stronie. Kiedy noga odzyska swoją sprawność? (Mi też kiedyś emeryt wyjechał ale na szczęście zdążyłem zjechać) A więc do roboty i powodzenia! Zmieniony przez - Linomag w dniu [...]
chyba raczje warto byłoby się zainteresować głownie kwestią diety i treningu, gdyż na pierwszy rzut oka podejrzewać można pewne błędy (zwłaszcza trening do "omdlenia" mięśni wydaje się problematyczny). POdobnie jak "jedzenie dużych ilości twarogu i drobiu" nie koenicznie jest tym o co chodzi w sportowej diecie.
[...] mam - zupełnie przez przypadek kupiłem z SFD próbowałem wszystkich - ale smak jest tragiczny, rozpuszczalność gorsza niż ACTIVLAB Olimpu raz miałem ananasowy smak - Mascar polecał - widocznie kwestia gustu, bo mi nie smakowało. A właśnie ACTIVLAB idzie, i teraz zamiast samej wody od razu na trening robię sobie wodę z BCAA i da się to pić.
źle mnie rozumiesz, teraz zaczynam trenować od nowa.. kwestia odpowiedniej diety jak najbardziej uzasadniona, tu będę się starał jeść jak należy ;). Poprostu dziwi mnie, że tak zjechałem z wagą, dlatego sobie sprawdziłem poziom test. i dlatego zapytałem Was czy jest odpowiedni z punktu widzenia nabierania masy itd. Skoro mówicie, że jest [...]
ale chcesz się pocić czy nie chcesz? %-) to chyba kwestia osobnicza, ja po ćwiczeniach spływam sos sojowy tao tao wywal, nie dość że soja, której unikamy to reszta składu też ciekawa: woda, ekstrakt sojowy, mąka pszenna, cukier, sól
[...] Weź stamtąd trening A/B by obliques. Po treningu 20-30 minut aero, ale bardzo dziarsko - żadne 65% HRmax, tylko ciśniesz na ile Cię stać. W dni bez siłowego możesz robić te fitnessy; traktuj je jako formę aero. Potrenuj tak sumiennie przez 8-12 tygodni, a potem... Potem się zobaczy ;-) No i kwestia diety. Wiesz, że bez niej nie dasz rady? :->
Spokojnie panowie. My na forum doradzamy plany, a kwestia ich technicznego poprawnego wykonania leży po stronie proszącego o plan. Idąc tym tokiem rozumowania, wcale można nie dawać nikomu żadnych ćwiczeń, bo nawet pompek, większość nie potrafi poprawnei wykonać. ;p
No niby racja ale kwestie mostku itd zostawmy w spokoju :-) i raczej, po takim czymś czeka go dość dluuuuugi odblok na clomie aby przysadka ruszyła bo póki co to chyba się "wyłączyła", pozostaje kwestia estradiolu Zmieniony przez - Pablus21 w dniu 2012-09-05 20:18:32
Dziennik 13sebik13
