[...] deska/plank, na pilce, bosu, unoszenie nog lezac tylem z jakas stabilizacja za glowa (pilnuj neutralnej pozycji miednicy ), sklony z lina z gornego wyciagu (allahy tzw) generalnie to czy obciazasz kregoslup nadmiernie to kwestia techniki, bo prawidlowo w wiekszosci tych cw nie powinienes go obciazac wlasnie m.in. dzieki pozycjom lezacym/wiszacym
[...] Być może jest to spowodowane moją niezbyt dużą masą ciała.. Aczkolwiek chciałbym się dowiedzieć jak skutecznie to zniwelować (do minimum). Polecacie jakieś ćwiczenia, czy to tylko kwestia diety? Od razu mówię, że skośne pogorszają sytuację.. Niestety nie posiadam lepszego zdjęcia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b14ecfb0fe1a415997b28a2645c6b360.JPG
[...] objął. Byłam pierwsza rano na siłowni więc nawet nie mogłam nikogo poprosić %-) **wyciskanie na barki...słabo. w ogóle nie czuje od dawna progresu. zastanawiam się czy to kwestia siły czy głowy. poza tym lewy bark przypomina o sobie {{:-( ***na szaro ciężar z poprzedniego treningu - nieprawidłowy. nawaliłam w matmie %-) dziś upewniłam się ile [...]
[...] C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Do tego interwał 2 razy w tygodniu. Raz w domu i raz na siłowni jakiś interwał ze sztangą. Teraz kwestia diety. Zdecydowałam się na proporcje b/w/t 30%/40%/30%. Tylko teraz kwestia ile kalorii jeść. Mój bmr to ok. 1400 kcali, razy współczynnik aktywności 1.3 to ok. 1800 [...]
tu jest kwestia - czy chcesz sie zdrowo odzywiac czy nie. bo jesli kcal sa w ryzach i makroskladniki sie zgadzaja to sie nie otluscisz. ale tez trzeba pamietac o tej zaleznosci ze zbyt duza ilosc tluszczy spowalnia metabolizm co moze doprowadzic do tego ze jestes przekonany ze twoj poziom 0 kaloryczny jest X ale jak zaczniesz regularnie wsuwać za [...]
masz racje Wasabi.kwestia tez na czym sie mieso budowalo.bo jak ktos budowal na gramie testa i trenu to pewnie sporo poleci przy vlcd na sucho. a jak ktos budowal na sucho to i na vlcd sporo z tego nie zleci.naturalnych barier organizmu sie nie przesunie za bardzo. zawsze powtarzalem jedna zlota zasade: budowales na bombie redukuj na bombie! [...]
Z tymi mięśniami bym nie przesadzał. To kwestia indywidualna. Inaczej by to wyglądało u 120kg chłopiska a inaczej u 80kg. Oraz czy ktoś ma tendencje do chudnięcia czy do tycia, chociaż ten pierwszy nie brałby pod uwagę nawet tej diety.
[...] się na priv ;-) No i jeszcze raz graty za wynik :-) Rafl - niby mówi się, że najlepiej po miękkim, ale to nie zawsze jest możliwe do spełnienia. Długo tak biegasz? Może też kwestia przyzwyczajenia, bo u mnie z początku było podobnie. Może łydka też nie wprawiona (?) i trochę puchnie? Sam nie wiem. 31.05.2014 Już po biegu. Powiem tak: wyszło [...]
[...] a'la skakanka bez skakanki ^^ i minuta szybkiego pajacowania (zejście do pompki, wymachy nóg, podskok itp) i tak w koło Macieju przez 30 minut). I teraz pozostaje kwestia czy: a) kontynuować to co do tej pory b) dorzucić jakiś spalacz? lipoburn? i tu moja obawa, że przy okazji spale sporo tkanki mięśniowej c)pogodzić się ze swym [...]
Witam mam problem ponieważ mniej więcej wiem co mam robić ale nie koniecznie wiem jak to rozmieścić w swoim planie oczywiście jeśli się mylę z jakaś kwestia to proszę mnie poprawić :) Chodzi tu o Kalenistyke, sprawa wygląda tak ze rozkładając to na plan treningowy tygodniowy to mam 2 treningi mocne które uwzględniają wszystkie górne partie ciała [...]
[...] HES'a do wyciskania płaskiego, są tylko dwa ząbki na które można odłożyć sztangę. Na niższych ząbkach sztanga jest za nisko i źle mi się ją wyciąga, a na wyższych za wysoko, do tego obicie jest tak grube, że nie mam się jak stabilnie na tej ławeczce położyć. Mam nadzieję, że to po prostu kwestia przyzwyczajenia. Musiałem się komuś pożalić. xd
[...] mniej w DNT. Będę zamieszczał każdego dnia choćby same kalorie i makroskładniki jakie spożyłem, jeśli będzie czas i chęci - również dzienny jadłospis. Tutaj dosyć ważna kwestia - nie będzie to sucha kura, ryż brązowy i kiełki. Na początek IIFYM bazując przede wszystkim na zdrowej żywności. Jednakże dla mnie zdrowa żywność to również pizza z [...]
musisz sprawdzić na sobie, po lekkim posiłku wszystko powinno być ok z tego co masz to cykl robi się tylko na mono, reszta to kwestia uzupełnienia diety
flaki,lipidy i wątroba dostaną w dupe strasznie,efekt będzie jak na propie 8 tygodni. Zalanie to kwestia diety nie środka.Twoje zdrowie,dla mnie to głupota straszna ten cykl.
[...] proces i dostarcza odpowiednich stężeń DHA i EPA. Można zdecydować się na spożywanie tranu, bo dla uzyskania podobnych efektów potrzebna jest znacznie mniejsza ilość. Ale to kwestia przyzwyczajeń i sprawdzonych praktyk trenerskich a specjalizujemy sie w przygotowaniu kobiet bardzo.Będzie dobrze zwłaszcza że nikt tu niema pojęcia dlaczego ,co o [...]
+300 kcal i jedziesz dalej. Nie dajesz rady ryżem itp. to podbij słodkim/gainerem około treningowo. Kwestia wyłapania granicy aby nie zaczęło zalewać tłuszczem. A może brakuje bodźca i warto by trening zmodyfikować.
Swoja drogą, bo mój pokrowiec z gore waży więcej niż system dwóch śpiworów, do tego zajmuje tyle samo miejsca. Co byście polecali na bivy? http://fjordnansen.strefamarek.allegro.pl/fjord-nansen-plachta-biwakowa-lenvik.html miałem to w rękach, świetna kwestia - rozmiar/waga, ale oddychalność... kiepska. Jakieś propozycje z rynku turystycznego?
[...] ? tłuszcze wychodzą mało po dobraniu takiej ilości białka i węgli, ale nie wiem co z tym zrobić. Dodam, że jak wcinam za dużo węgli to mi syfy wychodza wszędzie więc nie chcę aż tak z nimi też przeginać. Wydaje się mało kcal. Jednak to już kwestia obserwacji organizmu. Skoro źle reagujesz na węglowodany, to zmniejsz ich ilość i zwiększ tłuszcze.
chwyt marketingowy ;] kwestia wykadrowania zdjecia tak naprawde to zwykle chlopaki o standardowej budowie ciala typowi ektomorficy co do przysiadow to juz napisalem wczesniej, ktory do czego sluzy a przynajmniej jak mi sie wydaje wasko, pod katem do FSQ bo nie pochylamy sie do przodu szeroko do BSQ, bo mozemy sie pochylic i czesc ciezaru przejma [...]
redukcja Kitka
