[...] skoku łatwiej Ci będzie się przebić na wyższe ciężary. I tak nastaw się, że pierwsze kilkanaście treningów poświęcisz na wyczucie mięśni, to wydaje się oczywiste by jakimiś grupami mięśni pracować ale w praktyce to kwestia ćwiczeń, ćwiczeń, ćwiczeń. Powodzenia w każdym razie i pamiętaj, by choć delikatny progres robić w miarę mozliwości :-)
Tak, ale lepiej to robić hantlami ze względu na barki. Dlatego mówiłem o pełnym flarowaniu łokciami. Możesz jeszcze przytrzymać na dole 3-4 sek. To tylko kwestia adaptacji do ćwiczenia. Poza tym używanie hantli lepiej działa na mięśnie piersiowe niż sztanga. Sztangi wg mnie powinno się używać jeżeli wchodzimy na duże ciężary - trudno wyobrazić [...]
Może być tak jak mówisz ale i wcale nie musi, kwestia organizmu kolego, a głownie metabolizmu. Nie można powiedzieć tak dla ogółu, ze nadwyżka "realna" 200 kcal będzie dobra dla każdego, nie można bazować na kalkulatorkach i innych pierdółkach tylko bardziej poznać samego siebie.. nie jednego Ci pokaże który musi zrobić nadwyżke jednak 800 kcal i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jakbyś przymasował z głową to tłuszcz by się zniwelował, odchudzanie się na siłę nie jest zdrowe, a wg mnie tzw kaloryfer to kwestia genetyki, ja sam nigdy go nie trenuje a mam go cały rok, a natomiast mój kumpel robiący od x czasu abs II, różne skręty, ba nawet odchudzanie do ~9% bf nie daje mu zarysu. Rutkov, cytat mądrze brzmi to się popisać [...]
[...] najbardziej skuteczne (w zależności od tego, czego oczekujesz) - w jakimś (nie wielkim) stopniu przyśpieszają spalanie tkanki - ale nie w każdym przypadku, wszystko to jest kwestia indywidualna. Odkąd pytałem o ten pas na forum (następnego dnia zamówiłem z ciekawości) - obwód pasa zmniejszył się o ok. 6 cm. Zmieniony przez - Kuba.K w dniu [...]
[...] bo to warunkuje technika. A impuls hormonalny nie równa się od razu - anabolizm :) bo anabolizm oraz katabolizm następują już od rozpoczęcia treningu aż do jego zakończenia, kwestia jest inna : musimy sprawić by anabolizm przeważył szalę, tylko tyle i aż tyle. Tak więc wykonanie przysiadów, łącznie z pozostałymi grupami mięśni (jak w FBW) o [...]
Czarnula, z jednej strony mam tą satysfakcję, że dbam o siebie, a z drugiej szkoda. Wydaje mi się, że to będzie tylko kwestia czasu kiedy wszyscy zaczną olewać to co robię ;-). ona85, dumny na plaży :->? On nigdy nie pokazał, że jest dumny więc i to raczej się nie zmieni. Najchętniej okryłby mnie płachtą żeby mnie nikt nie widział, bo jest [...]
Witam, chciałabym zapytać, czy są zalecenia mówiące o minimalnym czasie jaki powinien minąć od porodu do powrotu do ćwiczeń siłowych? czy są w tej kwestii jakieś przeciwwskazania/ograniczenia? (zakładam, że ciąża i poród przebiegały normalnie), z góry dziękuję za informacje! Kwestia ta była poruszana w tym dziale wielokrotnie. Poszukaj ;-] [...]
[...] schodząc w dół wypuszczaj mięsień maksymalnie do przodu, a spinając próbuj go napiąć. Na początku to awykonalne, ale z czasem coraz lepiej się czuje ta pracę - moim zdaniem to kwestia tygodni jak wyćwiczymy technikę. No i polecam obserwować jak ludzie z "zaawansowanych" ćwiczą, też pomaga :-) Zmieniony przez - kamikaz w dniu 2012-05-09 14:16:06
Na to wychodzi, ze kwestia indywidualna. U mnie i u moich znajomych B6 w ogole sie nie sprawdzilo nawet przy DAA. A przy innych rzeczach to juz obowiazkowo Dosti, albo zacisniete zeby i czas, ktory ponoc goi rany;)
Generalnie prezentujecie rozne zdania ale to moze tez kwestia priorytetow? Jeden chce predkosci, drugi wytrzymalosci a trzeci (jak ja) efekto na silowni w postaci wiekszych nog.
tak, 50 przed i 50 po, do tego duzo warzyw, a czy mało, dla mnie wystarczajaco, dobrze sie czuje, wymiary ida do przodu, siła też.. kwestia indywidualna
ta impreza z laktoza to tak naprawde kwestia indywidualna, dla jednych dobre, dla innych zle działanie ma. Tak samo jak sa osoby ktore opychaja się w MC i KFC, a całe życie są szczupli. U mnie sprzyja odchudzaniu, przy poduktach do 2% tł. Poza tym dobrze ją toleruje mój organizm Zwykle jem 0, albo 0,5% . Mleko uwielbiam ale go nie pije bo dla [...]
[...] zamulenie mnie łapało...to pewnie reakcja organizmu na mniejsza ilosc ww, jem ich ostatnio JAK NA SIEBIE , bardzo mało, a z czasem moze bedzie jeszcze mniej. Jednak wszystko kwestia przyzwyczajenia, sam trening super, pompa mega dobra, siła jak widać ponizej również ok, w martwym poszło 1x180kg bez dalszej próby walki o np. kolejne powtorzenie, [...]
[...] Ci przesłać zdjęcia. Ze względu na fakt, że forum przegląda kilkoro z moich i męża znajomych z reala chciałabym na maila... bo ja wolę jak oni widzą mnie w ciuchach. Druga kwestia. Dziewczyny w tym tygodniu robiły oczyszczczanie wiosenne. Jeśli masz w planach oczyszczanie również i w stosunku do mnie to dla mnie idealny termin to przyszły [...]
Dziennik treningowy by Dawidek, foto str. 2
