Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Oto obiecane zdjęcia. być może jest to kwestia wady postawy albo rozmiesczenia zaczepy mięśniowej, sam niewidem. Sami oceńcie Dzięki za zainteresowanie postem ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0cb7b87e5e0049cd89e6738479ad1011.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2fbc177e138e43b5b4a9a46a3c970ede.jpg [...]
Nie można ciągle iść do przodu - czasem trzeba się cofnąć (do tyłu ;-) ). Kwestia tylko jak to rozegrać. Ja bym uderzył w cykliczność - nie ROP 12miesiecy, tylko max 2-3mechy, potem coś innego ze 2-3 miesiące i znowu ROP (zapewne odpowiednio niżej, ale już start wyżej niż poprzednio). W dwutygodniowe cykle (siła/dynamika) bym się nie bawił, ale [...]
Kwestia indywidualna. Ja nie dostałem takiego zalecenia od dr. więc NIE masowałem i wszystko gra. Czemu niby ten masaż miałby służyć? FraMat chodzi o zrosty, podobno szybciej schodza gdy sie masuje. Jak to wyglada u Ciebie czujesz jakies zgrubienia pod sutkiem po operacji?
[...] mam zamiar zacząć redukcję, na wstepie troche o mnie; 68kg, 173cm, ekto, trening fbw 3x tydzien. I oto pytania; 1. Redukować na diecie low carb czy low fat ? - wiem ze to kwestia indywidualna ale to bedzie moja pierwsze redukcja wiec zrobie tak jak mi polecicie. Moje makro na koniec masy to: 3350kcal, 25b/25t/50w -210 białka, 3g/1kg 150 [...]
[...] ( 1h 10 minut).Jest taki mały problem ,że po treningu nie mogę odrazu jeść, brak apetytu jedynie mogłem wypić wpc i zjeść 2 banany a teraz trzeba zjesc duży posiłek, ale to kwestia przestawienia się, wiec dam radę. W obiedzie postaram się ograniczyć ww do minimum. Jako zródlo tłuszczu do pierwszego posiłku do bialka dam migdaly + ziarna [...]
[...] towarzyszy nam tyle emocji ,że nie wiemy na czym się skupić.Na pozowaniu,uśmiechu,na tym żeby się nie przewrócić (ha ha ha ) czy na tym co robią inne zawodniczki. Kolejna kwestia to czy można się tego nauczyć? Można,choć nie jest to takie proste.Do tego jeszcze dochodzi sztuka chodzenia na obcasach. Na to wszytko składa się wiele elementów.Są [...]
kwestia taka ze Barca ma zakaz transferowy i albo będą musieli dac to co będzie chciał (pewnie zarobki i dlugosc kontraktu) albo odejdzie i ostatnie mecze nie bardzo maja na to wpływu bo Barca nie ma innej alterantywy , a Alves ? wiadomo ze min. PSG i City będą zainteresowane choćby z powodu FFP i tego ze to glosne nazwisko a ze spelnieneim jego [...]
skoro leciałeś na mocnych kosach to shock raczej nie powinien na Tobie zrobić jakiegoś wielkiego wrażenia ;-) ale tak jak mówie.... jest to kwestia mocno indywidualna
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to akurat kwestia na jakich partiach sa 'zakwasy' i jakie się będzie robilo, w Twoim przypadku to nie kolidowało zbytnio dlatego nie wplynelo na trening
no to juz kwestia dzialu odzywianie ci zostaje, przeliczyc diete, wrzucic do oceny i wtedy pomyslec nad ewentualnym dodatkiem biala z prochu Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-02-21 12:29:59
skoro byles badany przez ortopedow i jest wszystko ok, pozostaje kwestia estetyki i poukladana sobie tego w glowie. osobiscie nie widze powodow bys mial sie czym przejmowac. spory odsetek nastolatkow w Twoim wieku wyglada jak kotlet z mc donalda, a ty masz zdrowa wysportowana sylwetke, bazuj na zaletach nie na tym czego sie dopatrujesz
Witam! Nurtuje mnie pewna kwestia, i chciałabym ją w rzetelny sposób rozstrzygnąć. Jestem na redukcji, już ponad miesiąc, mam zbilansowaną dietę bogatą w białko, natomiast zastanawiam się jak to jest z odżywkami. trenuje pięć dni w tygodniu: 2xsiłowo, 1xsiłowy + aeroby (górne partie) + 2xinterwały/aeroby. Efekty póki co mam bardzo fajne - ładnie i [...]
[...] sobie pomiar tkanki tłuszczowej w jednej z aptek i wyszła mi śmieszna liczba 6,7% (w co osobiście nie wierzę). Dzięki też za poradę w sprawie skóry – nie wiem czy to kwestia czasu, dalszego treningu, witaminy C, kąpieli w solance czy pilingów z kawy (nie myślałem, że kiedyś się będę w to bawił ;) ), ale jest już widoczna poprawa [...]
[...] pod ta ciekawostke (rapid rip ) prawie 2 miechy na nim bylem podczas redukcji w tamte wakacje, zaczalem od 1ml ed ale mniejszylem do 0,7ml ed.. ze 3 razy cos pobolalo wiec kwestia organizmu.. a co do dzialania, to do tej pory nie bilem niczego co mialoby podjazd do tego ;-) mimo ze to zwykly mix 3 srodkow to jednak chyba trzyma dobrze stezenie. [...]
[...] jaki trzymać poziom kcal przy moim wzroście i wadze? Planuję 3 razy w tygodniu ćwiczyć siłowo, pozostałe dwa w zależności od chęci- typowy aerob- np godzina basenu lub interwał typu tabata. Rady czytałam, będę starała się stosować i przestrzegać jak najwięcej się da :) Jeszcze kwestia ułożenia treningu siłowego.. Ale to w najbliższych dniach.
Rytuał Przejścia by nieraz
