Taki trening jest wg mnie ok środa i niedziela czas na odpoczynek ale to oczywiście kwestia indywidualna jeśli będziesz czuł się słabo i bardziej zależy ci na mma będziesz musiał trochę zejść z ciężaru
Ja mam siniory bez walka a spinam dobrze bo 100 wchodzi przyzwoicie i bez bolu tam gdzie nie trzeba. Mysle, ze to kwestia indywidualnej wrazliwosci ciala. Kumpela ma po hack squat maszynie siniaki, a po gryfie na barkach juz nie.
Witam. Jaka metka dobra aktualnie? Biosira, shree, alpha, titan. Wszystkie po 10mg/tabs. Z w/w wszystkie będą działać dobrze, tak więc kwestia indywidualnych preferencji oraz cen.
[...] a ostatnie przysiady ledwo wstawalem :) wczulem sie, zeby trzymac cofniete barki przy wyciskaniu sztangielek i nie prostowac do konca lokci i to spoooro daje (a moze to kwestia tego, ze triceps zdaje sie tez sily nabiera ;). Tylko jeszcze dzisiaj, zeby tak dobrze klatke na skosie dodatnim poczuc, bo ostatnio to barki bardziej dostaly w [...]
z tego co ja czytałem to tak jak pisał Orzegów pasuje biegać pięć lat zanim podejdzie się do pierwszego maratonu - ja w ciągu dwóch mam za sobą trzy i każdy kolejny z lepszym czasem. To co piszą i doradzają jest zawsze mega "bezpiecznym" ale i mega "nudnym" podejściem. Wytrzymasz pięć lat odkąd zacząłeś biegać zanim podejmiesz się maratonu? [...]
ah Ci lekarze i ich kompetencja... Ogólnie to potrzeba więcej badań co do diety to wiadomo że dieta lekkostrawna i teraz kwestia produktów i odpowiedniej podaży oraz twojej strawności i wchłanialności Białko 1,5 g na kg bym dał, tłuszcz koło 1 g, reszta węglowodany Z białka to tak jak pisałes, z tłuszczy : oleje tłoczone na zimno, awokado, [...]
[...] zaślinił i zaniemówił z wrażenia. Jakby ktoś kiedyś był w Paryżu - Sur la Braise. Na zdjęciu mule w zalewie z chorizo i Picanha Wagyu. Cokolwiek to znaczy. Nie wiem, czy to kwestia wołowiny, czy nie, ale dzisiaj wszystko było lekkie jak piórko. 46x10 poszło jak z płatka w WL. How come? TRENING C klata + triceps 1. Wyciskanie leżąc 4x10 40x0 [...]
Kreatyna OK, ale ja bym wziął za tą cene wiekszą ilość np SFD zobacz jak dobrze ekonomicznie wychodzi Co do przedtreningówki kwestia indywidualna, shock IMO średniawka a tani też nie jest. Z fajnych pre z podstawowym składem zerknij na Ostrovit Pump :-))
Można brać na warsztat Twój schemat treningowy, intensywność, ilość dni treningowych, staż etc.. każdy organizm jest inny, to nie jest kwestia uzależniona od jednego czynnika.
Ale z ciekawości zapytam czym autor popiera swoje poglądy. Biceps można i 3 razy w tygodniu ćwiczyć jak w planach fbw , wszystko kwestia odpowiedniej objętości treningowej.
[...] byłoby pilnowanie sie z błonnikiem i kupno probiotyków a może też ten proszek zasadowy czy jak to było .. ? Dzięki wogóle za odpowiedzi };-) Nie chodzi to żeby jeść na maxa, kwestia właśnie żeby odpowiednio optymalizować hormony, wydatek energetyczny, tak żeby jeść dużo, ale też tyle nie za dużo, ponieważ chodzi nam o syntezę białka, tylko i [...]
Od zawsze byłam szczupła i być może to kwestia hormonów, ale mam już 20 lat i coraz bardziej cierpię z powodu bycie tak szczupłą. Ostatnio zaczęłam chodzić z koleżankami na siłownię tak dla wzmocnienia , kondycji i towarzystwa, ale jeden z obecnych tam trenerów bardzo negatywnie zareagował na mój widok. Powiedział, że nie będzie mnie wpuszczał na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
podstawowa kwestia po co ? nie jestes na takim eatpie zeby trzeba bylo az tak kombinowac z treningiem inna sprawa ze sama koncepcja o o ktorej nap[isales nie bardzo widze zastosowanie
[...] sztanga bez obciążeń.Już po trzech miesiacach tak mi wypchnęło d...że część spodnie bez stretchu musiałam wywalić:)Dla mnie przysiady są rewelacyjnie skuteczne chociaż czuję się często po nich jakby mnie ktoś skopał po d...:)Jeśli chodzi o stawy to kwestia bardzo dobrego rozgrzania jeśli się nie ma poważnej kontuzji lub przypadłości
Spokojnie, ona tylko sprawia pozory twardej :)) (to mi się oberwie :-D ) /SFD/Images/2015/10/6/2c03c76b74034bbdaa9111e4c57520b4.png Trening na dużej mocy, widzę progres, który jutro zweryfikuje waga i centymetr. Co zabawne - kcal w dół, waga w dół, a ciężary w podstawowych bojach(mc/siady/wiosło - wyciskanie niestety nie) lżejsze, niż były ;-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tendencje tendencjami jesli nie jest chory to zawsze mozna mocno poprawic sylwekte kwestia solidnego przepracowania i diety przez kilka miechow zeby rozkrecic metabolizm
To jest kwestia objętości treningowej i intensywności. Jak jest jakaś obolałość to jest ok nawet na najprostszych planach można mieć niezłe mikrouszkodzenia.
[...] micha) o tyle brak konkretnego ruchu (tak pamietam, miala byc joga ;-) ) i mala ilosc weglowodanow daja bolesnie o sobie znac. Plus taki, ze zasypiam jak dziecko. To zapewne kwestia obecnego remontu. Niby to tylko malowanie i wymiana podlog, ale zajmuje cholernie duzo czasu i sily :-O Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-10-06 18:19:36