[...] + jakieś bieganie czy coś wystarczy by schudnąć jeśli będę trzymał się 1500kalorii dziennie (oczywiście bez pieczywa, słodyczy i dużej ilości cukru.). Interesuje mnie też kwestia węglowodanów, na ile mogę sobie pozwolić? I najważniejsze - czy naprawdę da się schudnąć odwiedzając regularnie siłownię i stosując się wyżej opisanej 'dietki' ? [...]
Małe partie mięśniowe 1 trening duże mogą być 2. Po co 2 x 15, 15-stkach to kwestia rozgrzania mięśni oraz przyzwyczajenia stawów do tego rodzaju treningu. Przy 10-tkach możesz pozwolić sobie na 2 serie po 10 powtórzeń, przy 5-tkach po 3 serie po 5 powtórzeń z takiego zestawienia powinieneś być zadowolony, wypróbuj i powiedz jak Ci pasuje.
ostrowia a uns to jest + - bardzo podobne z moich obserwacji to: Piana - ostrowia ma więcej piany Rozpuszczalność - ostrowia lepiej się rozpuszcza Smak - kwestia gustu jak dla mnie podobne (miałem smaki uns - wanilia oraz cappuccino) (ostrowie - owoce leśne)
Co do mojej gardy to jest szczelna. Tylko jest taka kwestia ze sparuje niestety z cięższymi od siebie nawet o 20 kg i trafienia w gardę też odczuwam (ja ważę około 65 inni ważą od 75+). Właśnie składam na kask ;] Na eeg wypisali mi coś o zmaniach w okolicy czołowo-skroniowej z przewagą po lewej. Bez napadowosci. A i dodam jeszcze że ja na [...]
[...] podnoszenie(z czasem mozliwosc kladzenia obciazenia na nogi ) francuzy za glowe 3x12 oburacz badz jednoracz wymiennie co tydzien ponownie brzuszki czwartek badz piatek znow kwestia tego planu ktory zmienia sie co tydzien barki kaptury i nogi standardowo podciaganie lecz podchwytem suwnica 1 seria rozgrzewka 3x 12 przed glowa 3x 12 za glowa 3x [...]
[...] czy powinnam robić jakieś dni zupełnie luźne? 2.Czy po tym zestawie mogę zrobić kilka asan jogi, np świeca, stanie na głowie, czy są przeciwskazania?? 3. Kolejna ważna kwestia to śniadanie - ja je jem już po biegu i jodze, prysznicu - czy to nie będzie przeszkadzać? 4. Skoro pisałeś, że ćwiczenia są wyczerpujące, to czy powinnam jeść coś [...]
[...] w nim nie wiem czemu ale bardzo mi pasuje :) Gryfiki Nawet nawet trochę sie niewygodnie je trzyma ale to kwestia przyzwyczajenia, ale ogólnie z samego wyglądu wydaja się być solidne i wytrzymałe. Rękawiczki Dostałem je jako rekompensatę za długa wysyłkę ale chciałem XL dostałem [...]
[...] go cepem i jest wojna...Ali położył Vicia,Young też,a Foreman nie leżał po ciosach Holego,to tylko pokazuje,ze szczękę miał,zobacz dlaczego leżał z tymi boskerami,to nie kwestia szczęki... Ale zgadzam się George miałby bardzo ciężko...Ma o 5 cm dłuższe ręcę ,ale jest niższy aż o 10 cm... Mimo,to mówię,to,że starzy mistrzowie mieliby szanse i [...]
[...] zrobić kilka asan jogi, np świeca, stanie na głowie, czy są przeciwskazania?? nie widze przeciwwskazań, to powinien być dobry sposób na wyciszenie organizmu 3. Kolejna ważna kwestia to śniadanie - ja je jem już po biegu i jodze, prysznicu - czy to nie będzie przeszkadzać? musisz dojść dla siebie do optimum, ponieważ jak nie zjesz nic możesz nie [...]
[...] Procz zestawu witamin,czosnku,omegi? Moze byc i na recepte byleby było zdrowo i z głową. Myśle ze dodam ten novedex tak jak zaczne brac mega h czyli po 3 tyg x masa-mam nadzieje ze fajka bedzie sie miala dobrze jedna kwestia jeszcze - bede zapodawac do kazdego x masa 100mg B6 bo czytalem ze dobrze zapobiegawczo brac-dobrze uczynię?
ale kwestia jest caly czas - co rozumiemy przez cheat meal - zaburzenie w posilku stosunku makroskladnikow czy np kompletne szalenstwo vide pizza+1l lodow i zapite 3 browarami
[...] treningach ew problemach z dieta dosypianiem. dla mnie osobiscie zbedne bo z racji kontuzji cwicze mocno rekreacyjnie. mnie synocrom nie bolal(nie bardziej niz kazdy inny zastrzyk) a dostalem w bark.kwestia wklucia jak sie uda i trafi to zero bolu.jedynie uczucie pelnosci po podaniu plynu. twardy chlop jestes wiec bolec nie bedzie
Jeżeli trening na siłe-trzymaj się mniejszych zakresów powtórzeń-np. 8/8/6/5 . Możesz dokładać po 2kg-jeżeli będziesz wyrabiał.Chociaż jeżeli jesteś początkującym-z nie zbyt rozwiniętą siłą-+ 2kg tyg. zysku masz jak w banku. I +5 w mc/przysiadzie -ale to jest bardzo indywidualna kwestia
Nie wiem venka, myślę, że to bardziej kwestia typu: ''redukcja po raz drugi''. Dziękuje, ze pytasz Lepiej sie czuje, zjadłam sobie dzis malin i płatków owsianych, no i upieczonego chlebka wieloziarnistego. A białko ... to tylko whey, bo na nic nie miałam ochoty, czyli węglowodany górą ... hehe. Plan treningowy i diete mam takie jak Ann, na 4 [...]
Od podstaw
Nawet nawet trochę sie niewygodnie je trzyma ale to kwestia przyzwyczajenia, ale ogólnie z samego wyglądu wydaja się być solidne i wytrzymałe. Rękawiczki Dostałem je jako rekompensatę za długa wysyłkę ale chciałem XL dostałem [...]
