Zakładając, że rzeczywiście wszystko jest dopięte w diecie tak, jak należy, a badania nie sugerują jakikolwiek problemów, to kwestia tylko i wyłącznie Twojej głowy i tego w jakim stopniu potrafisz sobie z tym poradzić. Najwyraźniej po prostu ta ochota na spożywanie większych ilości pożywienia wygrywa z Twoją silną wolą. Podobnie jak w przypadku [...]
[...] konkretny powód tylko efekt kilku czynników na raz. Jeśli chodzi o diete to problemy często pojawiają się jak jest za mało tłuszczu w diecie i/lub za mało kalorii. I jeszcze kwestia ciąży.... u mnie np. okresu nie było tydzień a testy nadal nic nie pokazywały (ciąża była), więc bywa i tak ;-) Jak masz podejrzenia, że możesz być w ciąży to powtórz [...]
efekty moga byc podobne lub nie,kwestia indywidualna ale komfort podczas treningu na duzy plus dla XP schock therapy bylby rowniez dobrym wyborem jako przedtreningowy 'pobudzacz' sprawdza sie b.d.
[...] nim 3 razy w tygodniu i znacznie będzie to lepsze dla ciebie niż Push Pull chyba ze potzrebujesz już odmiany po tamtym FBW to testuj i sam zobaczysz .. Co do nóg to kwestia jaki problem jednak wiedz że właśnie przy problemach warto ćwiczyc dane partie bo jak chodzi o kolana to tzreba wzmocnić mieśnie które okalają nasze stawy a więcej [...]
no troche mnie przekonales do tych 140 tab bo widze ze mądrze gadasz i masz pojęcie w tych tematach. tylko jeszcze taka jedna kwestia. Zauzmy ze przy dobrych wiatrach zrobilbym z 8 kg na tym cyklu i potem koncze cykl wladuje odblok, zarzuce dobrą kreatynke z fazą nasycenia(jak to duzo osob radzi po takim cyklu) do tego dobra dieta dołądowana [...]
j/w 6 on 6 off całkiem bez sensu. rob jak karpiu a ze zwiekszaniem dawek poczekaj na odczucia,hcg sa rozne szkoły co 4-5 tyg 2x 2.500 iu e3d, przez 500 iu raz w tyg do 250 iu 2 x week wszystko kwestia odczuc praktyki
[...] czego ja doszedłem 8 lat temu, że 80 procent brazylijskiego jiu-jitsu jest bezużyteczne, gdy doda się do walki ciosy. On to powiedział, a ja to mówiłem od bardzo dawna. Ta kwestia byłą przemilczana, ale dla mnie to wielka wiadomość. Oczywiście nie chodzi o to, że jiu jitsu jest nudne, i że nikt nie wprowadza jego elementów podczas walk. Wiesz [...]
[...] niż zwykła glukoza (powolne dostarczanie energii). Jak różnicy nie ma - to kupię glukozę spożywczą, znacznie taniej. Z otłuszczaniem problemu co prawda nie mam (jeszcze kwestia pewnie paru lat, z wiekiem udział BF w masie ciała wzrasta). Biniu - co do koloru - to to bez różnicy A CarboBX też sobie chwalę - mimo iż to najzwyczajniejsze [...]
Ja nie kwestionuję potrzeby dostarczania węglowodanów przy długotrwałej pracy. Co więcej, z wielu opracowań wynika, że podawanie węglowodanów daje pozytywne rezultaty. Jednak zastanawia mnie fakt, czy faktycznie potrzeba tak bardzo tych węgli większości ludzi. Myślę, że spokojnie obeszliby się zwykłym jedzeniem (nie mam na myśli zawodowców i [...]
[...] więc wrzucić zdjęcia sylwetki i na tej podstawie zobaczymy, czy cel jest dobrze dobrany. Następnie analiza ilości kalorii, makroskładników, oraz zmiany obwodów ciała w perspektywie całości cyklu treningowego. Trzecia kwestia jest taka, że zawsze w czasie budowy masy mięśniowej będzie się zwiększała tkanka tłuszczowa. Trzeba się z tym pogodzić.
[...] to twoj wybor, czy biorac towar wykorzystasz to ze jestes bardziej pobudzony - do zabawy czy tez bedziesz pieczolowicie oszczedzal energie na trening. To odwiecznie sporna kwestia. Jej rozstrzygniecie moze byc inne dla kazdego rodzaju sportu. Zaleznie od temperamentu - jednym celibat moze pomoc osiagnac wynik potegujac agresje spowodowana [...]
Może to być rozsądne rozwiązanie - ja to najchętniej masowałbym całe życie - kwestia tylko czy nie namnażałbym tłuszczu przez słabą wrażliwość insulinowa, ze względu na wysoki BF. Poczekam jeszcze na podpowiedzi innych i najwyżej wrzucę te 400kcal więcej. @edit Obliczenia dla zapotrzebowania TDEE = 2521,9237 BMR= [...]
wszystko kwestia, na czym Ci zalezy, poniewaz poziom aktualnego bf'u pozwala Ci na wejscie w okres masowy, ale nie zaden bulking, a spokojnie z glowa z delikatna nadwyzka np. z rotacja.
Tak, masz rację, że te odchylenia są małe - ale kwestia, że dopasowałem non excersise activity thermogenesis po prostu pod poziom swojej aktywności i dlatego wybrałem taki a nie inny.
300 kcal obcięte to dobry początek do obserwowania. Lepiej zacząć wyżej i obcinać niż za nisko :) Zobacz sobie po 2 tygodniach co się dzieje. Makro spoko. Można (ale nie trzeba- kwestia preferencji) dać trochę mniej białka a dodać węgli.
aerobami nie zrobisz siły .szczegolnie gdy gdy trenujesz siady, to rowerek,bieganie nie zabardzo! dieta niejest wskazana,kwestia indywidualna czy chcesz byc zbudowany czy zalany. aczkolwiek jesli chcesz startowac w zawodach to jak wiesz sa kategorie wagowe wiec trzeba patrzec na swoja wage. ale dieta jak mowie niejest wskazana!
[...] "Tam" mówi się o McNuggets,piciu gainera o 3 w nocy, bilansie +1500/2000kcal i leżeniu na wznak w wannie przez cały dzień o ile to możliwe. To już nawet nie jest kwestia trójboistów-najlepszym przykładem jest kulturysta Lee Priest masujący na burgerach i pizzy. Do czego zmierzam. Nasza dyskusja może być długa i jałowa,jeżeli nie [...]
Brak miesiączki po Animal Cuts
