Jaki kierunek obrać

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 2298

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Cel

No tutaj właśnie proszę o doradztwo

Waga

89,5

Wzrost

187

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Poniżej (niestety inna opcja nie wchodzi w grę, bo ludzie z mojego otoczenia nie akceptują wrzucania takich zdjęć do Internetu - zdjęcia jedno na luzie, drugie na spięciu i poglądowo nogi)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Praca siedząca + 4-6 treningów w systemie split

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Siłownia (objętość 20serii+ na trening -> 12 serii duże partie, 9 małe) + rzadko basen

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

3000 do obecnych 2150 (wzór na zapotrzebowanie z tego działu i ta kaloryka to już minimum)

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Niedoczynność tarczycy, trombocytopenia

Stosowana lub planowana suplementacja

Ashwaghanda, Multiwitamina, Żelazo, Kreatyna, Białko + planowana Forskolina

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 11207 Napisanych postów 52119 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Tak, masz rację, że te odchylenia są małe - ale kwestia, że dopasowałem non excersise activity thermogenesis po prostu pod poziom swojej aktywności i dlatego wybrałem taki a nie inny.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat