kwasy omega

[...] samo tylko bez Anadraulica. I to pierwsze pytanie było a drugie to jakie odżywki opłaca mi się jeszcze dokupić??Dieta jest oczywiście przestrzegana i jest:) Myślałem nad BCAA żeby brać przed treningiem BCAA a po leucyne(tylko właśnie nie wiem jak z tą hipoglikemią na low carbie),białko,kreatynę i omega-3 kwasy. Celem jest masa na low carbie:)

Nasycone kwasy tłuszczowe nie są niezdrowe. Niezdrowe są izomery trans i nie mają one nic wspólnego z nasyconymi. Olej słonecznikowy zawiera ogromne ilości omega 6, więc odpada.

Transi - EPA i DHA (w ogóle omega 3) to wielonienasycone kwasy tłuszczowe. sinner - zależy od podaży omega 6 w diecie. Ale raczej 1g summa summarum w przeliczeniu na EPA i DHA (czyli ok 3 - 4cps na dobę) w zupełności wystarczą

Ok, więc tak jeśli chodzi o omega 3/6/9 - to proporcje mająbyc 1/1/1? Ale skąd mam wiedzieć ile jakich omega ma oliwa z oliwek skoro u mnie to nie pisze na odwrocie, tylko pisze jakie kwasy czy nasycone itd. ?

[...] z 50g masz może 1-2g kwasów aktywnych metabolicznie. Olej lniany jest kwasem alfa linolenowy, który mimo tego ze jest kwasem omega-3 w organizmie musi być przekształcony w kwasy EPA i DHA, ta konwersja ma skuteczność aż 2-5%. Jak już koniecznie chcesz dostarczać omegi to lepiej kup kapsułki, albo mniej to w dupie, ja używam tylko z olei: oliwe, [...]

glagan - witaminki są zbędne jeżeli jesz dużo warzyw i owoce. Ewentualnie można sobie walnąć tabsa co drugi dzień. Omega-3 to zdrowe kwasy tłuszczowe, mają wiele zalet i warto włączyć je do stałej suplementacji. Ile? To już zależy od Twojej wagi itp.

[...] Zielona Herbata - 1 kapsułka 1-2 razy dziennie, najlepiej po posiłku. Przy odchudzaniu kapsułki należy przyjmować 30 min. przed posiłkami Szczerze zastanawia mnie tylko jak brać OLIMP GOLD OMEGA 3? Brać to np. przed i po treningu? Uwolni kwasy co spowoduje lepsze spalanie tłuszczu ?? Zmieniony przez - Dimicz'ek w dniu 2012-08-06 19:22:46

[...] i skutkuje tworzeniem prostanoidów o mniejszej aktywności, co przyczynia się do zmniejszenia stanów zapalnych. Po hydrolizie EPA i DHA są przekształcane odpowiednio w kwasy 15-hydroksyeikozapentaenowy i 17-hydroksydokozaheksaenowy - związki, które mają właściwości przeciwzapalne" tak więc z tego by wynikało ze tłuszcze z omega3,6 (np. [...]

witaminy, omega-3, probiotyki, itp... to wszystko jak najbardziej. Tylko uwazaj w tranie na witaminy A, D i E, zeby nie przedawkować. Ja kupilem Pure Omega 3, nie ma w tym witamin, tylko same kwasy tluszczowe, a w Cod Liver Oil byly.

[...] proponujecie zwiększyć ilość tłuszczy? Czy może za mało kwasów tłuszczowych omega-3, bo faktem jest że ostatnio malo tych kwasów spożywam. Czy siemie lniane może zastąpić kwasy tłuszczowe omega-3 z tłustej ryby? I już jedno z ostatnich pytań, wstaje o 9.00 jem śniadanie czekam 2 godziny żeby śniadanie troche "przeszło" zaczynam [...]

[...] (Wyciąg z miłorzębu japońskiego) - poprawia ukrwienie, neutralizuje wolne rodniki - L-theanina - Zielona herbata (preparat OLIMP zielona herbata 60 kaps) - omega 3 6 9 (kwasy tłuszczowe z rybek) - 5 HTP (działanie pobudzające psychicznie i fizycznie, wzmaga koncentrację i procesy pamięciowe) - Witaminy z grupy B (Słabo przyswajalne najlepiej [...]

[...] (Wyciąg z miłorzębu japońskiego) - poprawia ukrwienie, neutralizuje wolne rodniki - L-theanina - Zielona herbata (preparat OLIMP zielona herbata 60 kaps) - omega 3 6 9 (kwasy tłuszczowe z rybek) - 5 HTP (działanie pobudzające psychicznie i fizycznie, wzmaga koncentrację i procesy pamięciowe) - Witaminy z grupy B (Słabo przyswajalne najlepiej [...]

[...] http://www.sfd.pl/Oliwa_z_oliwek_v_olej_rzepakowy_co_o_tym_s%C4%85dzicie_-t304045.html Ogólnie w olejach jako źródle tłuszczy należy zwrócić uwagę na kwasy tłuszczowe. Olej lniany jest źródłem kwasów wielonienasyconych, a oliwa - jednonienasyconych. Stosuj oba. Olej z pestek winogron ma niekorzystny stosunek omega-6 do [...]

[...] To samo dotyczy kwasów omega 3, które przecież kumulują się w organizmie. Chodzi tutaj o blokowanie syntezy prostanoidów - hormonów tkankowych, biorących udział w anabolizmie białek. Jednak kwasy te, tak jak hamują syntezę jednych prostanoidów, to jednocześnie pobudzają - drugich. Badania dowodzą, że generalnie omega 3 działają anabolicznie.

Białka zwierzęce są bogate w pełnowartościowe białko, które zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy w optymalnych proporcjach. Są one doskonale przyswajalne przez organizm i mogą wspierać budowę i regenerację mięśni. Różnica między przyjmowaniem rodzaju tłuszczu w kontekście redukcji nie jest mi znana haha tłuszcze nasycone są głównie pochodzenia [...]

[...] orzechwoe same 6x 7x byly . E: Wartość odżywcza: 100 g świeżych orzechów brazylijskich zawiera 65-70 g tłuszczu (w tym 25% nasyconych, ale głównie nienasycone, lekkostrawne kwasy tłuszczowe: 41% jednonienasyconych i 34% wielonienasyconych, w tym 7% szczególnie cennych kwasów nienasyconych omega 3), 15-17 g pełnowartościowego białka (stąd są [...]

Szukałem, ale nie znalazłem satysfakcjonującej odpowiedzi: jak spożywać siemię lniane, żeby: 1. działało dobrze na układ pokarmowy 2. przyswoić sobie kwasy tłuszczowe Omega 3 (i ile?) Spożywać je z rana czy wieczorem?

Witam, spotkałem się z opiniami ludzi którzy twierdzą ,że wydłużył się u nich czas krzepnięcia krwi po wprowadzeniu do diety większych ilości omegi 3. czego jest to wynikiem? możliwe ,że przyjmowanie omegi 3 zmniejsza liczbę płytek krwi? pzdr To jest wlasnie jedna z pozytywnych cech omega 3. Kwasy te rozrzedzaja krew obnizajac jej cisnienie i [...]

Sniv Ryby jak najbardziej. Śledź jest bardzo dobry. Makrela, chociaż tłusta (to ma kwasy tłuszczowe omega 3) jedyny minus, że wędzona, ale summa summarum ja bym jadł przy każdej okazji (nawet, żeby urozmaicić dietę). To źle, że wędzona? Nie wiedziałem w sumie... a propos chleb mógłbyś zamienić na płatki owsiane i ewentualnie zmamienie z ryżem [...]

[...] jednonienasycone 32,4g = 9,22% ok.15% Tłuszcze wielonienasycone 33,33g = 9,49% 5-10% Tłuszcze NNKT 33,16g = 9,44% 3-6% Tłuszcze omega 3 (w-3) 3,64g ok. 1-3g W tym kwasy tł. EPA i DHA 0,2g Tłuszcze omega 6 (w-6) 25,7g = 8,11% >5-10g 2,5% Udział energii z białka 18,29% Udział energii z tłuszczu 26,84% Udział [...]