Omega Fish Oil

Dostalem w angielskim sklepie oto takie tabletki i nie wiem za bardzo ile tego dziennie powinienem brac. Pisze na nich cos takiego:

Omega 3 Fish Oil - 1000mg
of which:
Total Omega - 300mg
EPA/DHA - 260mg

No i teraz pytanie ile brac tego podczas redukcji

Wnioskuję z tego tak:
kapsułki Omega-3 z oleju rybiego (właściwy surowiec, omegi się nie robi w fabryce ) - 1000 mg per kapsułka
w czym
Kwasów omega (czyli jednonienasyconych kwasów tłuszczowych) - 300 mg w kapsułce
EPA/DHA (najwartościowsze dla nas z rodziny kwasów omega-3) - 260 mg w kapsułce

Ile tego brać? Bo ja wiem? 2-3 kapsułki dziennie bym brał.
Każda kapsułka to około 1g tłuszczu.

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Transi w dniu 2011-05-17 09:45:24

I o to pytam, czy brac okolo 3g omega 3 czy 3g EPA/DHA ?

Transi - EPA i DHA (w ogóle omega 3) to wielonienasycone kwasy tłuszczowe.

sinner - zależy od podaży omega 6 w diecie. Ale raczej 1g summa summarum w przeliczeniu na EPA i DHA (czyli ok 3 - 4cps na dobę) w zupełności wystarczą

faftaq dzieki

oczywiście, że WNKT... siara...