kurczaka

[...] miedzy nogami 10/8/8 3. Siad tylni 8/8/6 (4210) 3. Wykroki chodzone 14/12/10 5. Martwy ciąg na prostych nogach 12/10/10/8 6. Hip thrust 3 x 12 Dieta I. 150 g fileta z kurczaka, 20 g oleju kokosowego, warzywa II. 150 g fileta z indyka, 100 g ryżu III. Krem warzywny z ziemniakami + 50 g indyka IV. 150 g filet z indyka, 50 g ryżu, 10 g oleju [...]

[...] cardio na czczo, w sobotę off. Dieta na 2 dni identyczna plus w sobotę wieczór 2 piwa. /SFD/Images/2016/4/24/e6a0439ead904648b786ffcff08a84d7.jpg Dieta I. 150 g fileta z kurczaka, 20 g oleju kokosowego II. 150 g fileta z indyka, 200 g ziemniaków III. 100 g fileta z indyka, 50 g kaszy jaglanej IV. 150 g fileta z indyka, 50 g kaszy jaglanej, 10 [...]

[...] 2 duże jabłucha... DNT RANO 25 minut Cardio w tym 10 minut interwał WIECZOREM 25 minut Cardio w tym 10 minut interwał (kara za jabłka) Dieta I. 150 g fileta z kurczaka, 20 g oleju kokosowego II. 150 g fileta z indyka, 50 g ryżu III. 100 g fileta z indyka, 50 g kaszy jęczmiennej IV. 150 g tuńczyka z puszki, 50 g kaszy jęczmiennej, [...]

też mam z dwa pytanka, jesli ktos byłby tak miły:) 1. czy mct mozna łaczyc z weglowodanami np w posilłku przedtreningowym ktory sie sklada z ryzu i indyka/kurczaka? 2. czy mct mozna wziac w posiłku nie okołotreningowym?

Witaj, W łatwy sposób można podbić kalorie zamiast fileta z kurczaka dasz : udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś i jajka . Ewentualnie po treningu możesz wypijać gainera by podbić kalorie na przykład http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html . Pozdrawiam

Ja robię tak: gotuję kaszę kuskus jak na opakowaniu a na wierzch kładę kurczaka duszonego z warzywami (można powiedzieć taki "sos") super posiłek :D

1. WIEK:36 2. WAGA:85 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:100 -udo:57 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: KILKA LAT Z DŁUGIMI PRZERWAMI 6. DIETA: REDUKCJA (5 POSOŁKÓW - 100G PIERSI Z KURCZAKA, 50G KASZY GRZYCZANEJ, DUŻO WARZYW.) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 CYKLE, PIERWSZY TYLKO METKA , DWA [...]

[...] Na redukcji tego jedzenia jest na tyle mało, że białko warto czerpać z pożywiania, a nie proszku (większe uczucie nasycenia) Co do tłustych mięs: karkówka, schab, udka z kurczaka, indyka, podoroby (jesteś na tłuszczówce, więc możesz sobie pozwolić) Mielone wołowe jest ok jak zmielisz sam, w sklepowym niestety większość to tłuszcz. Co do [...]

[...] dokładnie rozpisanej diety, ogólnie wygląda to tak, że unikam tłuszczów i białego pieczywa, staram się jeść regularnie w małych porcjach 5-6 posiłków dzienie. Głównie piersi kurczaka z grilla, ryby, ryż, warzywa (głównie sałaty, szpinak i pomidory) i owoce (banany, jabłka, grejpfruty i ananasy), białe sery. Mówiąc o słabych produktach masz na [...]

Czyli gdzie obniżyć nabiał? Kolacja? Moge jako ryby wziąć sardynki w sosie pomidorowym, czy cos takiego? A w ogóle zapomniałem doliczać do każdego posiłku np. jak będę gotować kurczaka to jakiś olej, czy coś; doliczać do diety? Zmieniony przez - 123458 w dniu 2016-10-15 14:58:49

[...] na koniec dnia? 2. Ile proponujesz płatków owsianych do tego omleta? (bo na sniadanie to całość to jest omlet) 3. Jako, że jestem niedoświadczony w pichceniu ( :D ) to moglibyście mi podać do którego dania mam doliczyć jakiś olej czy coś (na ktorym bede smazyl)? do kurczaka? czegoś jeszcze? Zmieniony przez - 123458 w dniu 2016-10-15 18:00:46

[...] tak jak mowisz czyli sniadanie to bym sobie zrobil ten omlet tak jak jest tyle ze zmniejsze ilosc platkow owsianych, do szkoly bym sobie zabieral z paczke ryzu + piers z kurczaka, pozniej obiad z rodzina i na kolacje tez cos wymysle chcialem taka szablonowa diete bo serio ciezko mi przytyc:P ale jak to zadziala, to why not Zmieniony przez - [...]

za malo kryteriow wyminiles;-) lepszy w jakim kontekscie? o jakiej porze dnia? okolo treningowo? wartosc biologiczna? czy jak? WPC>mięso kurczaka niestety takie sa realia biochemiczne, jezeli chodzi o wartosc biologiczna

Filet nie ma obróbki? Nie wiesz co piszesz; )))) http://www.radiozet.pl/Rozrywka/O-tym-sie-mowi/Kuczaki-ostrzykiwane-plynem-przed-sprzedaza-VIDEO-Oszustwa-w-handlu-00008773 I pamiętaj że aminokwasy z białka z piersi kurczaka nie przyswajają się w 100% tylko 80-90%. A WPC zawsze w 100%, bo białko serwatkowe ma najwyższą wartość biologiczną.

napiszę tak w ciągu dnia normalna żywność po treningu WPC, nie można żywić się cały dzień odzywką bo ktoś napisze że wpc jest lepsze od kurczaka to jeśli tak jest to czemu nie zastąpić pożywienia odzywkami.

Nie ma jednego słusznego przepisu na pierś z kurczaka, ja jej nie lubię, jadalna jest dla mnie tylko np. zamarynowana w przyprawch, obsmażona i podduszona w bulionie z dodakiem śmietanki i koperku, czy pieczarek, ewentualnie pieczona, owinięta boczkiem czy szynką parmeńska. Większośc przepisów dostępnych w necie da sie dostosować do oczekiwan i [...]

[...] kopyto tzn kopiuj/wklej dlatego biorę sprawy w swoje ręce, czytam forum i uczę się, a żeby nie wydawać hajsu na trenerów tylko żeby te pieniążki poszły na dobry cykl bądź na kurczaka :) Korzystałes z usług Czarnego czy ? Osobiście jestem zadowolony z efektów, ale dieta bardzo monotonna i wykańcza trochę psychicznie wg mnie jednakże jeszcze daje [...]

Ja często podsmażam pierś z kurczaka zamarynowaną w przyprawach na patelni z odrobiną oleju koko bezzapachowego. Przyrumienioną przykrywam na chwilę pokrywką,żeby mięsko ścięło się do końca, a jednocześnie nie wysuszyło no wiór :) A udka i nóżki jeśli z piekarnika i nie marynowane w tonie oleju , to bardzo smaczna, zdrowa opcja :)

Witam, ja natomiast do usmażenia fileta z kurczaka używam Panini Maker'a, bez tłuszczu zajmuje mi to 10 minut, a poza tym filet który zostanie wrzucony na wysoką temperaturę zamyka pory, przez co mięsko zostaje mega soczyste :) Zmieniony przez - QuattroKrk w dniu 2016-12-11 01:01:41

waż wszystko przed obróbką termiczną i jak sobie zważysz 100g piersi to wybierz opcje nr 1 Mięso z piersi kurczaka bez skóry