kurczaka

[...] + Mars 2. Kurczak w mleku kokosowym z pastą curry + makaron ryżowy 3. Ryż jaśminowy +melon + jabłko + mieszanka owocowa + bita śmietana 4. Kolacja na mieście: tatar + file z kurczaka na szpinaku z suszonymi pomidorami i fetą + pieczone ziemniaki 5. Wafle ryżowe z jogurtem 0% z jagodami + mozzarella Energia: 3180kcal BTW: 230/77/396 Niestety nie [...]

6.03 Trening DNT Piłka ręczna mecz 1 h Dieta Post 16 h 1. 430 g piersi z kurczaka, 300 g przecieru pomidorowego, 5 g oleju kokosowego, warzywa 670 kcal/ 104 B/ 27 WW/ 13 T /SFD/Images/2016/3/6/f7d8c05fd1194bb2b92096e769c0f1fe.jpg 2. 150 g parówek z kurcząt, 70 g chleba lnianego, 30 g szynki wołowej, 15 g keczupu, 15 g musztardy, [...]

[...] 7.30 100g płatków ryżowych + 35g BeFit + żurawina+masło orzechowe 11.30 4 jaja + 100g owsa + żurawina + masło orzechowe 15.00 400g ziemniaków + 250g szaszłyków z kurczaka /SFD/Images/2016/3/6/30c7a4d524844ab98748b7daf75c6b4d.jpg 17.15 koktajl jagody, banan, maliny, nasiona chia, masło orzechowe [...]

No dlatego mój posiłek potreningowy składa się z ryżu + kurczaka, nie wiem dlaczego doradzono mi wypicia gainera zamiast tego ^^ Z jakich posiłków mam odjąć białko? Bardziej z tych porannych, czy wieczornych?

[...] C, - Cynk na noc. Miska: - 9:30 - chleb ze smalcem i jajecznica z 3 jajek, - 13:30 - Ziemniaki, Brukselka, trzy mielone kotlety. - 17:30 - ciapkapusta i kawałek kurczaka, - 20:00 - rosół i chleb ze smalcem. Trening: Marian ten trening był przez Twój wczorajszy wpis, a raczej zdjęcie! :-) zmotywowałeś mnie w niedzielę ;-) Same [...]

[...] cos z tym zrobic. Obecnie jestem na 80 kg i pracuje dalej nad rozbudowa sylwetki. Od jakiegos czasu nie moge ruszyc dalej z waga,wczesniej jadlem cieagle piersi z kurczaka a teraz przezucilem sie na steki.Oto moja dieta ktora trzymam od niedawna, oczywiscie tune zamieniam na szynke z indyka lub piers z kurczaka. Pije tez suple po [...]

[...] posiłek, nie żadne odżywki. Co do gainera... kurcze mam kupione białko i carbo, chciałbym pierw to wykorzystać. Białko planowałem pić często przed treningiem zamiast kurczaka. Co do ilości białka... z których posiłków mam go ująć? I czy coś się stanie gdy spożyję go więcej niż te 140g ? Zmieniony przez - masseur w dniu 2016-03-06 16:56:07

[...] mnie drazni pare rzeczy w Irlandczyku, jasne, ale polowa tych gosci, gdyby mogla zarabiac za jedna walke tyle, co Bisping przez cala kariere w UFC, to by wychodzila w stroju kurczaka i zonglowala pileczkami. mozna goscia nie lubic, ale trzeba oddac, ze jest mega lojalna osoba - co potwierdzil kilka razy, zarowno wobec teamu, swojej ekipy, jak i [...]

[...] Dieta: 1. BCAA, Kreatyna, Beta-Alanina TRENING 2. Jaja, boczek, masło klarowane, kapusta kiszona 3. Mleko kokosowe, śmietana 30%, maliny 4. Rosół z kury, włoszczyzna, udka z kurczaka, łyżka smalcu wieprzowego 5. Rosół z kury, włoszczyzna, udka z kurczaka, orzechy włoskie, kostka czekolady 85% kakao Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2016-03-06 [...]

06/03/16 Rehab 1. Przysiad z podkładkami 4x10 Półmostek biodrowy 4x10 No barbell mc 3x20 Skłon w przód 4x10 PUPP 3x15 2. SWS 1x20 Rotacja zewnętrzna do góry 1x30 No money 1x30 + rozciaganie Dieta Jeżeli zjem to co zaplanowałem to makro będzie ok chociaż posiłki bardziej luźne. Trochę owoców, sporo kurczaka i jajek.

zamiast katować cały czas pierś z kurczaka wczuć tez inne, tłustsze mięsa. Kaloryka pojdzie w gore

Ja właśnie w sprawie diety chciałbym się kogoś doradzić bo nie mam o tym pojęcia .staram się jeść dużo nabiału ryb smażonych kurczaka ryżu.ćwiczę 3 razy w tygodniu.zaznaczam ze pracuje i posiłki w pracy mam 2 i 2 po pracy

Cześć, Zastanawiam się której tabelce kaloryczności wierzyć, mianowicie we wszystkich tabelach wątróbka z kurczaka ma około ~135 kalorii i 6gram tłuszczu, natomiast TESCO wątróbka ma napisane na swoim produkcie że to tylko ~97 kalorii i 2 gramy tłuszczu na 100gram. Różnica jest więc spora, wierzyć temu co jest na produkcie czy tym tabelkom [...]

[...] na niewielkiej ilości mleka bez laktozy - bo będę od rana w biegu i nie dam rady zjeść nic innego 2. 2 śniadanie na mieście więc w planie jajka na maśle + sałata 3. curry z kurczaka z ryżem 4. gołąbki z mieloną kurą + kawałek chlebka SFD + awokado, bo muszę gdzieś dodać tluszcze;) /SFD/Images/2016/3/6/bca0cf3666084759b54f6a31b29f9eec.jpg [...]

Nie potrzebujesz tyle białka. Hmmm mogę odjąć trochę gramów kurczaka w posiłkach nr 2, 3 i 5 i trochę mniej twarogu na noc. Ile maksymalnie białka mogę przyjąć? Dodaj zdrowych tłuszczy Dodałem łyżkę oliwy na noc. zrob z tego porzadne 4-5 posikow, tym bardziej ze piszesz o braku czasu, warzywa jesz? Zmieniony przez - wincol w dniu 2016-03-05 [...]

[...] posiłkiem nr 2 a 3. Czy taka przerwa jest jeszcze dopuszczalna? Dieta będzie oczywiście urozmaicana. Jako alternatywę do 2 posiłku mogę czasami wrzucić tuńczyka, zamiast kurczaka wołowinkę. W diecie uwzględniłem smażonego kurczaka, z tym, że głównie to nie będzie kurczak smażony na oleju tylko na papierze "Pomysł na". [...]

[...] Cardio : 20min interwału +20min spaceru Dieta: 1) jaja x2+boczek 40g+ser żólrt 45g+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g+wiórki kok. 15g 3) makaron durum 100g+pierś z kurczaka 120g+migdały 15g 4) gofry pełnoziarniste 5) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit [...]

5.03 Trening DNT Dieta Post 16 h 1. 250 g piersi z kurczaka, 200 g przecieru pomidorowego, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 30 g orzechów włoskich 590 kcal/ 66 B/ 21 WW/ 27 T 2. 250 g piersi z kurczaka, 200 g przecieru pomidorowego, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 30 g orzechów włoskich 590 kcal/ 66 B/ 21 WW/ 27 T 3. 90 g chleba lnianego, [...]

[...] ta sobota. 8-11 muzyczna, nadrabianie notatek, ćwiczenia i nagle trzeba robić kolację. Idę spać, dobranoc :) TRENING na domowo: pośladki brzuch MISKA 1.90g pierś z kurczaka, 40g boczek, 10g smalec , warzywa 2. 45g płatki owsiane, 120g jabłko, 10g orzech włoski, 15g wiórki kokosowe, 7g masło orzechowe, 20g wpc [...]

[...] /SFD/Images/2016/3/5/405f368ce17d45c3ab6dbb38b3453910.jpg 1.400g całe jaja + ser 2.160g szynka wieprzowa + 100g ryż paraboliczny 3.160g szynka wieprzowa + 100g ryż paraboliczny 4.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny 5.45g Be Fit 6.130g wafle ryżowe + 50g masło orzechowe /SFD/Images/2016/3/5/389fcdb0b1da42578276a7cf30876697.jpg