kurczaka

[...] 13:00 Jaja gotowane 120g ( 2 sztuki ) Ryż brązowy 50g Oliwa z oliwek 20ml B: 15 T: 30 W: 35 Kcal: 468 3.Posiłek 16:00 Małe urozmaicenie a konkretniej naleśniki z piersią kurczaka (200g) i warzywami: Warzywa (marchewka , por , papryka , kapusta pekińska) Mięso Sos ( koncentrat pomidorowy , troche majonezu i śmietany , czosnek) Całość na [...]

jeść: 1.Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 45g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g pieczywko chrupkie 30g maślanka 1,5% 100g 2. pierś kurczaka 100g 3. schab 100g 4. makrela 100g 5. ryż ciemny 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 6.soczewica zielona 100g Siemie lniane 10g Słonecznik, nasiona 10g [...]

Czyli 6 posiłek bym zamienił z pierwszym, co do kurczaka, problem w tym że nie za bardzo mam czas robić 3 razy kurczaka wole zjeść raz a dobrze. Możesz mnie nakierować co jest mniej więcej do poprawy w posiłku 5 ? Te warzywa które jem na obiad razem z kurczakiem to za mało ? Zmieniony przez - macjejj w dniu 2011-02-07 14:21:56

[...] oliwy z oliwek kolacja i 150 ryzu białego? Na jakiej masie Ci zależy? Tłuszczowej? Ogranicz przed spaniem WW, ser biały z oliwa ok. Ale czy można stosować taką bez mięsa z kurczaka? Owszem można jak najbardziej, samemu wręcz nie polecam kurczaka. Jest tyle innych lepszych źródeł białka. Dorzuć jeszcze warzywa do każdego posiłku. Zmieniony [...]

[...] 25g Oliwa z oliwek 20ml Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) 2.Posiłek Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) Ryż brązowy 50g Oliwa z oliwek 10ml 3.Posiłek Makaron 50g Mięso z piersi kurczaka 200g TRENING 17:00 4.Posiłek Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka 200g 5.Posiłek 22:30 Pierś 200g Ryż brązowy 50g Oliwa 10ml 6.Posiłek 1:30 Ser twarogowy [...]

no pierś po szkole by była i przed treningiem, z rana udko z kurczaka i po treningu udko kurczaka;] czekam na kogoś bardzo doświadczonego aż się wypowie

[...] II Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Szynka wiejska 80g Masło extra 10g Słonecznik, nasiona 25g 6/11/5/140 22/31/63/620 14:00 Przed treningiem Ryż biały 150g Mięso z piersi kurczaka 150g 22/1/0/99 Warzywa 16:00 TRENING 17:00 Carbo 50g lub Banan 200g 18:00 Posiłek po treningowy Ryż brązowy 150g Mięso z piersi kurczaka 150g Warzywa 29/3/68/421 [...]

[...] jemy: 1.Polędwica z indyka 50g Ser, Ementaler pełnotłusty 42g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g Bułki grahamki 70g maślanka 1,5% 100g 2.Ryż brązowy 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Dynia, pestki 10g ser pleśniowy 30g 4.Makrela świeża 100g Banan 80g 5.Mięso z piersi [...]

[...] Posiłek 3(w szkole): 2 kanapki z twarogiem/szynką + jabłko Jakiego pieczywa używasz? Brakuje porcji warzyw. Posiłek 4(przed treningiem): Smażone warzywa + gotowana pierś z kurczaka + pól torebki ryżu brązowego Nie widzę żadnych przeciwwskazań. Posiłek 5(po treningu): Makrela wędzona+ pół torebki ryżu brązowego + banan / smażona pierś z kurczaka [...]

[...] na odpowiedź Pani Natalii Gackiej :D. - Jestem wielką fanką Pani Natalii Gackiej :D A dzisiaj; 8;00 - jabłko na parze + 10 g WPC80 + jogurt nat + cykoria 11;00 - pierś z kurczaka + brokuły + pomarańcz 14;00 - pierś z kurczaka + mieszanka warzywna Trening rozgrzewka 10 min burpees - przez 10 min [...]

[...] Płatki owsiane 75g Rodzynki suszone 25g Mleko 300ml Orzechy włoskie 25g Oliwa z oliwek 20ml Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) 2.Posiłek Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka 200g 3.Posiłek Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) Twaróg 125g Ryż brązowy 50g Oliwa z oliwek 10ml 4.Posiłek Makaron 50g Mięso z piersi kurczaka 200g 5.Posiłek 22:30 [...]

[...] gram Whey 100 1 kaps Super Omega 3 2 Posiłek : 1 Baton BOOSTER 3 Posiłek : 75 gram suszonego słonecznika 200 gram makaronu durum 10 gram Olejnu Lnianego 200 gram piersi z kurczaka (GOTOWANA) + Papryka + Ogórki + Ketchup - dla smaku 1 kaps Super Omega 3 4 Posiłek 200 gram makaronu durum 10 gram Olejnu Lnianego 200 gram piersi z kurczaka [...]

[...] mleka 1,5 % 250 ml POSILEK Ryż 100g Pierś 150g Orzechy archaidowe 30g/45g (dt) POSILEK PRZEDTRENINGOWY (na 60-75 minut przed treningiem) Ryz paraboliczny 100 g Piers kurczaka 150g Orzechy 30g (w dnt) jak chcesz jakis jogurcik nawet slodki mozesz wypic :) ***15 MINUT PO TRENINGU Odzywka bialkowa WPC 80% : 35 gram Odzywka weglowodanowa [...]

[...] jaja posilek II - chleb razowy 150g - owoc cytrusowy (np.mandarynki) 100g. - jogurt naturalny 150g. mięso, masło, warzywa posilek III (przed treningowy) - piers z kurczaka 150g - ryz 100g. - warzywa surowe lub gotowane (dowolna ilosc) posilek IV - wafle ryżowe 4 kromki - pierś z kurczaka 4 plastry lub inne chude mięso/ryba - ryz [...]

[...] jednym razem,żeby wiadomo niejździć tam i spowrotem zaoszczędze dużo czasu. Co myślisz o takim zestawieniu: - 16:45 - Pełnowartościowy posiłek np. 100g ryżu brązowego + 170g kurczaka - 17:30 - 18:50 trening na siłowni - 18:50 - porcja carbo 50g , + porcja białka WPI/WPC 30g - 19:00 - 20.00 zajęcia fitness - 20:00 - porcja carbo 50g , + porcja [...]

[...] "pełne ziarno" / 250-300gr. wołowiny brokuły/, 200 gr. Łososia lub Dorsza pieczonego 3 posiłek: 15.00 jw. 4 posiłek:17.30 100 gr. Ryżu basmati + 250gr. Piersi z kurczaka Przed treningiem: 1,5 miarki NITROBOLON ENERGIZER+ 10 GR.BCAA TURBO JET Po treningu: 60 gr. Vitargo + 10 GR.BCAA TURBO JET + 5kaps.LEUCINE FUSION+ [...]

[...] 50g, Jajko 200g, Kakao 12% 10g, Miód 20g, Kiwi 100 g Posiłek 2: Tuńczyk 130g, Ser twarogowy własnej roboty 35g, Chleb orkiszowy 35g, Warzywa Posiłek 3: Wątróbka z kurczaka 150g, ryż brązowy 25g, Warzywa Po treningu: Odżywka 30g Posiłek 4: Filet z kurczaka 150g, Olej lniany 15g, Warzywa Posiłek 5: Serek wiejski 150g, Orzechy włoskie [...]

mleko 0.5% 500ml 185 15g 2,5g 25g platki owsiane 80g 308 2g 66,9g oliwa 14g 125,5 14g warzywa jaja pierś z kurczaka 200g 20 43g 0,3g Ryż biały 100g 349 0,7g 78,9g warzywa oliwa T R E N I N G MASS XXL 90g 348,3 17g 1,1g 66,8g Ryż biały 100g 349 0,7g 78,9g pierś z kurczaka 200g 20 43g 0,3g oliwa 14g 125,5 14g warzywa serek [...]

[...] z chuda szynka z piersi z kuraka , albo poprostu z piersia , do tego papryka 1 cala wkrojona (tylko to uda mi sie kłapnąć na biegu ) 3.11.00 100g ryzu / makaronu 200g kurczaka / 400h serek wiejski 20 ml oliwy z oliwek surowka (czesto salatka grecka ) 4. przedtreningowy miedzy 14.00-15.40 100g ryzu paraboiled / bialego 150 g kurczaka / [...]

[...] dodaj banana i jedz jak czlowiek tą owsianke, 2.9.00 50g chleba razowego z piersia , do tego papryka 1 cala wkrojona odrobina masła 3.11.00 100g ryzu / makaronu 200g kurczaka / 400h serek wiejski 20 ml oliwy z oliwek surowka (czesto salatka grecka - byle nie kupiona w sklepie ) 4. przedtreningowy miedzy 14.00-15.40 100g ryzu [...]