kurczaka

karkówka , szynka łopatka wszytko dostaniesz poniżej 10 zł za kilogram ( biedra Kaufland itp ) piersi z kurczaka ok 15 zł . Po za tym kurczak ma dużo białka i będzie Ci trudno spiąć makrosy

Kontynuując: 6 Śniadaniowy serek wiejski z papryką + parówki + warzywka, 7 Gotowane udka z kurczaka z kasza jaglaną, papryką konserwową i szpinakiem duszonym z cebulką + extra cheat meal: jeden z dwóch własnoręcznie przygotowanych burgerów :D /SFD/Images/2016/4/27/b634ca9f3c224c6a8f0358cc4312262d.jpg [...]

Pochwalę się ponownie %-) 1. Śniadaniowy omlet z pieczarkami i cukinią, 2 Ryż z mięsem z ud kurczaka duszony z mleczkiem kokosowym, papryką, cukinią i cebulą, 3 Śniadaniowe jaja z ketchupem i chrzanem + ser Brie i warzywka, 4 Potreningowy omlet z płatków jaglanych z jabłkiem i pomarańczą + jogurt naturalny i kakao (mega potwór, gruby na 3 cm [...]

[...] /SFD/Images/2016/4/27/e4a381ae321942019b8f84c31f69a648.jpg 1.150g owsiane + 45gBe Fit + 25g olej rzepakowy 2.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny 3.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 60g orzechy włoskie 4.160g pierś z kurczaka + 135g ryż basmati + 20g olej kokosowy 5.45g [...]

[...] x 15 x 15 Wieczorem piłka ręczna AZS 1,5 h /SFD/Images/2016/4/27/1ac596033dd74d7e88ecef3331918b76.png Post 16 h 1. 30 g WPC 108 kcal/ 24 B/ 3 WW/ 2 T 2. 380 g piersi z kurczaka, 100 g kaszy, 5 g oleju kokosowego, warzywa 856 kcal/ 98 B/ 75 WW/ 14 T /SFD/Images/2016/4/27/23837916844c42eaa7b13b259ec6fde9.jpg 3. 30 g WPC, 30 g orzechów [...]

jak 50gramami ryży i 150gramami kurczaka zamkniesz bilans dzienny to tyle starczy.

[...] narzekanie, robienie z siebie ofiary a jak zapytasz proste pytanie to gada 30min i nic z tego nie wynika to wiesz... Albo to jego jedzenie na seminariach, co 5 min kawałek kurczaka podgryza, jak bym chciał oglądać jedzącego murzyna z pretensjami filozoficznymi to bym MTV włączył. Na szczęście po 10 min dostałem refund z tego tak zwanego [...]

ja bym wolał zostać przy kurczaku taniej wyjdzie niż karkówka a jak inaczej podbić tłuszcz może tego kurczaka na smalcu usmażyć tylko skąd smalec

11:00 3 jajka z ryżem ,14:00 pierś z kurczaka, 17:00 makaron z sosem i warzywami , 20:00 tuńczyk

[...] hantlem 3x10(na rękę) - pomki na poręczach 3xmax Dieta: 1) jaja x2+boczek 40g+ser żółty 50g+warzywa 2)jaja x3+owsiane 100g 3) ryż biały 100g+wpc 25g 4) makaron 100g+pierś z kurczaka 100g+migdały 20g 5) serek wiejski 200g+chleb domowy 100g+masło orzechowe 25g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Uuu.. ledwo żyje [...]

[...] .Jutro albo w piatek trening a dzis zumba z córkami . Miska czysta śniadanie omlet z owsianych i 2 jaj oraz twaróg na polu 3 jabłka małe ,chleb razowy domowy i piers z kurczaka w domu ryż ,wołowina tak na oko ze 180 gr ,masło ,szpinak,ser feta garść żurawiny kolacja nie wiem jeszcze zobaczę jak wrócę z zajęć cos zjem ale nie wiem co :-? [...]

[...] rozciaganie. Nie wiem co z jutrzejsza micha. Obiad jutrzejszy bedzie w knajpie z racji urodzin mojego faceta. Postaram sie nie szalec za bardzo, ale tez nie zamierzam zjesc kurczaka z salatka %-) Knajpa specjalizuje sie w stekach wiec pewnie cos sobie okolo tego wybiore, bo zarcie maja obledne :-D Rano planuje FBW. Moge wrzucic w dziennik 3x [...]

[...] rozciaganie. Nie wiem co z jutrzejsza micha. Obiad jutrzejszy bedzie w knajpie z racji urodzin mojego faceta. Postaram sie nie szalec za bardzo, ale tez nie zamierzam zjesc kurczaka z salatka %-) Knajpa specjalizuje sie w stekach wiec pewnie cos sobie okolo tego wybiore, bo zarcie maja obledne :-D Rano planuje FBW. Moge wrzucic w dziennik 3x [...]

[...] narzekanie, robienie z siebie ofiary a jak zapytasz proste pytanie to gada 30min i nic z tego nie wynika to wiesz... Albo to jego jedzenie na seminariach, co 5 min kawałek kurczaka podgryza, jak bym chciał oglądać jedzącego murzyna z pretensjami filozoficznymi to bym MTV włączył. Na szczęście po 10 min dostałem refund z tego tak zwanego [...]

[...] razowej typ 2000 łyżeczka odtłuszczonego kakaa Mixuje to wszystko i robię placek na patelni (niedługo filmik z robienia go) 1 tabletka omega 3 Następne posiłki to 140 gram kurczaka i 60 gram ryżu brązowego lub 60g klusek razowych+ warzywa W dni treningowe przed treningiem 75 g ryżu brązowego + 140 g kurczaka, po treningu 85 gram ryżu białego [...]

/SFD/Images/2016/4/27/6c279e91c71c49e49e7991f568b73620.jpg Spaghetti z kurczakiem Składniki: 100g makaronu 200g pierś z kurczaka przyprawa do kurczaka połówka cebuli sól i pieprz. marchewka i groszek Sos: 3 łyżeczki Przecieru pomidorowego 1 łyżeczka ketchupu pudliszki posiekana mała połówka cebuli i ząbek czosnku rozgnieciony sól, pieprz i [...]

Co do diety , jeśli chcesz Low Carb to wyrzuć pierś z kurczaka a daj tłustsze mięsa i ryby jak : udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , jajka. Druga sprawa masło roślinne wyrzuć i zamień na zwykłe masło . Majonez , szynka konserwowan takie rzeczy bym wyrzucił z diety. Pozdrawiam

[...] miedzy nogami 10/8/8 3. Siad tylni 8/8/6/6 (4210) 3. Wykroki chodzone 14/12/10 5. Martwy ciąg na prostych nogach 12/10/10/8 6. Hip thrust 12/12/14 Dieta I. 150 g fileta z kurczaka, 20 g oleju kokosowego II. 150 g fileta z indyka, 100 g ryżu III. 100 g fileta z kurczaka, 50 g kaszy jaglanej IV. 150 g filet z kurczaka, 50 g ryżu, 10 g oleju [...]

[...] potrawy typu pierogi, uszka z mięsem, krokiety- ale też gotuję je na parze, jednak wszystko tak aby w ciągu dnia nie przekroczyc 2000kcal. Zwykle jednak zjadam pierś z kurczaka, podudzia z kurczaka, ryby, krewetki. Warzywa również wliczam do tych 2000kcal. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Aktualnie chudnę [...]

[...] - 1,5kg / tydz.~!!!~ --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Kcal: Pierś z kurczaka 100g = 111kcal b:21g w:0g t:3g Pierś z indyka 100g = 85kcal b:19g w:0g t:1g Ryż biały 100g = 340kcal b:7g w:77g t:1g kasza perłowa [...]