[...] ramion z wyciągiem górnym 3s -Maszyna imitująca poręcze 2s http://i61.tinypic.com/2m6k5z6.jpg zamiast banana miało być 200g truskawek, zamiast wpc mialo byc dodatkowe 60g kurczaka <-- zjedzone przez mamę Czarnej, tj. Fitnesski %-) i przekroczone 50g WW, troche zły jestem http://i62.tinypic.com/2ajzzes.png http://i60.tinypic.com/24n2zk7.jpg [...]
Razem na siłce, osobny trening :)) 6 obwodów 10 MC- 33KG 15 SWING 12KG 10 BURPEES Później sprawozdanie z dzisiejszego dnia, na razie po treningu wpadł banan, później 3 jaja na miękko i 3 kawałki szyneczki z piersi kurczaka ;)) /SFD/Images/2015/7/29/d08fbe9ed6f04e9dbadb84c78a65dad5.jpg
[...] Omlet z 4 jaj z wiórkami kokosowymi, borówkami i z wpc+ kawałek ciasta fasolowego Drugie śniadanie: 100g Łosoś pieczony i 55g camembert Obiad: Kebab na talerzu(mięso drobiowe z ziemniaczkami i sałatką)+ jabłko Po treningu: 50 g kasza jaglana +banan+15g wpc Kolacja: 100g Mięso z piersi kurczaka +jogurt naturalny 200g 50g Kasza jaglana + banan
[...] Śniadanie: Omlet z 3 jaj z truskawkami i borówkami z wiórkami+ ciacho z fasoli Przekąska: 100g łososia+fasola szparagowa+15g migdałów Obiad: 100g kurczaka z sosem z jogurtu naturalnego z brokułami BPT 100g kaszy jaglanej +wpc+150g banan+ cappucino z mlekiem 1,5% Kolacja: 100g kurczak jw z makaronem 50g 100g kaszy [...]
[...] Śniadanie: Serek Wiejski(200g) z owocami i migdałami(20g)+ ciacho z fasoli bez jaj Przekąska: Jogurt naturalny(190g) z borówkami i migdałami(20g) Obiad: Szaszłyk z grilla z kurczaka z warzywkami Po treningu: Kasza jaglana (100g) z owocami i wpc (25g) Kolacja: Łosoś (150g) z ziemniakiami (200g) i deserek z kasza jaglaną(100g) z [...]
[...] nawet zakupienia produktów żeby je zrobić, w Poznaniu w piątek byłam po 20, jak już weszłam z tobołami do cioci, rozpłaszczyłam się było po 21, a wtedy już ciężko o kurczaka czy łososia, w żabce niedostępne :( /SFD/Images/2015/10/3/707fcfe5053b4f62b63ea8b81f53aec4.png No też nic superowego, udało się na 20 minut wsiąść na rower [...]
[...] polecam kupowania biletów na ostatnią chwilę, szczególnie w niedziele wieczorem, trudno zauważyć koniec kolejki przy kasach. Po tej niespodziance nastąpiła kolejna, miałam kurczaka, którego zrobiłam w piątek, tylko na nocki zaglądał do lodówki, przy powąchaniu i spróbowaniu kęsa, uznałam, że nie pachnie za świeżo, I CO TERAZ? konsultacja z [...]
/SFD/Images/2015/10/23/a80121c6546643158296b4f7c598751f.png Jejciu, już zapomniałem, jakie udka z kurczaka są smaczne :)) Miałem dziś wewnętrzną walkę w szkole, czy uciec po 3, 4, czy zostać do końca. Zostałem %-) Wykopałem jakieś zdjęcie z XX przed wakacjami - było stosunkowo dobrze(jak na mnie), a narzekałem [...]
Dziś przeżyłam szok. Czyżby moja rodzina zaczęła zdrowo żyć :)) Rano mama zrobiła nogi , z moim instruktarzem :) a do pracy zrobiła sobie kurczaka z ryżem i brokułami, swojemu mężowi to samo. Łezka się w oku zakręca :) Jeszcze dorzuciłam od siebie migdały i gorzką czekoladę :) Mój ojczym do mojej mamy" Ale ty teraz będziesz taka umięśniona i [...]
pretty peanut butter>pizza>urodziny babci :)) zaraz pomykam zrobic barki i ramiona, troche mentalnie bede gównem po treningu, bo zawsze po nim robilem ładowanie(sobota) a tu załaduję.. kurczaka z mozzarellą %-)
Ukochana mi zaserwowała kurczaka z chilli Co gryz przepijałem colą. Paliło cholernie, woda leciała z nosa, ale ona i tak była zachwycona i się świetnie przy tym bawiła %-) Skarbie, kocham CIę, robisz teraz dla siebie szamę, a mi gorąco :))
Ale człowiekowi się mentalność zmienia %-) Potrafi jeść 3000kcal i stwierdzić, że to mało Potrafi również jeść 1200kcal, a widząc talerz z 250g kurczaka i całym brokułem uznać za ogrom jedzenia :)) zgadzam sie z Toba. Inaczje patrze na posiłki np na redu kiedy posiłek ma 400kcla sama kura z warzywami to dużo, a inaczej na masie na posiłek [...]
[...] Fajnie spędzony dzień z Ukochanym. Byliśmy w kinie, wcześniej byłam u babci, było mnóstwo jedzenia, ale zjadlam tylko troche kurczaka i ziemniaki, wiec micha przytrzymana. Poza tym zrobilismy sobie taka fotke, masownik i chudzinka :-P /SFD/Images/2015/12/27/10043495fa9c4328a6435282e5be9b2b.png [...]
/SFD/Images/2016/1/6/ab04b361bc464307983126b6ff9aa14b.png Cały dzień w domu, z ukochaną się nie zobaczymy . Na ostatni posiłek zrobiłem kurczaka z solą, pieprzem, cynamonem i imbirem. Nie polecam %-) Omlet - próbowałem odwzorować to, co zrobił Wojtek, ale nie wyszedł aż tak ładny :D /SFD/Images/2016/1/6/779954a3f9114fa69ddf230347237f5d.png DNT [...]
[...] DIETA Trzymana na 100%, jestem zadowolony. Niestety zdjęć zapomniałem zrobić ... W gratisie foto z grillowania mięsa na kolejne dni Pierś z kurczaka dla żony Ligawa Wołowa dla mnie /SFD/Images/2016/6/22/92275cdae67a459b8aa21fc03465ab54.jpg /SFD/Images/2016/6/22/f422a73ef2fb40ab8aa006796daa03dd.jpg Zmieniony [...]
[...] ! 2. Zupa z soczewicy i batata - ogólnie rzadko kiedy zdarza mi się jeść zupy, ale ta jest naprawdę dobra + do tego doszedł chlebek żytni na zakwasie z szynką z piersi kurczaka. 3. Pizza z kurczakiem na spodzie z mąki pszennej i żytniej pełnoziarnistej. Wychodzi super chrupiąca i ogólnie wymiata wszystko. Jestem uzależniony od pizzy domowej [...]
[...] z koperku z ziemniakami i brokułem na parze - polecam warzywa na parze, nie trzeba dużo solić, bo warzywa same w sobie smakują super.! 4. Chleb żytni z serem i szynką z kurczaka - tak na dobicie kalorii :D Kalorii więcej niż normalnie za sprawą dzisiejszego cardio na rowerze. imo pogoda ładna, więc trzeba korzystać.. Pozdrawiam ! :)) [...]
[...] z dietą Czas naprawić popełnione błędy . Wracam do systemu 5x5 ze śledzeniem postępów treningowych Wyliczam zapotrzebowanie kcal i trzymam michę, wracam do gotowania ryżu i kurczaka ... Dzisiaj nowe rozdanie . cel, to dobrze wyglądać 1 Paźdzernika 2016 Wyciskać na klatkę 5 x 95 W siadzie robić 5 x100 W martwym 5 x 130 czas pokaże P.S Wrzucam też [...]
Czyli progresujesz porządnie, podtrzymuje zatem swoje zdanie że się spokojnie i porządnie przygotujesz do Dnia Wielkiej Próby :-D I podobnie jak Natalijka, jak zrobisz kurczaka to dawaj przepis!
[DT] Dideek & Fitnesska
